inş. başarırsın canımm bende zayıflamaya çalışıyorumm bu arada
Beslenme
Az yağ, az tuz, az şeker tüketilecek.
Günlük üç ana öğün beslenilecek.
Günlük bir öğün Special K gevrek tüketilecek.
Bir öğünde maximum bir dilim kepek veya çavdar ekmeği tüketilecek.
Her öğünden önce iki bardak su içilecek.
Egzersiz
Günlük 30 dk kondisyon bisikleti
Günlük 100 mekik
Bakım & kür
Redpepper inceltici & sıkılaştırıcı jel uygulanacak.
şuankı kılomuz ve ulasmak ıstedıgımız kılolar bırbıırne cok yakın benden de sana destek:) ben 60 kıloya kadar dusuyorum sonra sıkılıp bırakıyorum yazda geldı keske önceden baslasaydım dıyete neyse pişmanlıklar fayda etmıyor tabı ne dıyelım kolay gelsın bıze...peki ne yapmayı dusunuyorsun bu zayıflama yolunda?
aynı anda yazmıssın:)
bu jellerın bı faydası var mı yok dıyorlar genelde yanı
benım tek sorunum spor yapmak cok erınıyorum cunku yıllardır bellı dönemlerde kılo alıp spor salonuna gıtmekten yürüyüş yapmaktan yoruldum şimdi yıne kılo aldım bılıyorum spor yapmadan zayıflanmıyor ama sıkılıyorum ya hıc cnm ıstemıyor dısarı cıkıp yurumek aslında koşmak hepsınden etkılı.ben bı ara yapmıstım cok kısa surede fark edılıyor göruntunuz degısıyor
selam. inşallah başarılı olursun. ben 70-79 kilo arasındakiler birlikte zayıflıyor grubundayım eğer oraya gelirsen takım gücüyle zayıflamak daha güzel oluyor. hergün menülerimizi paylaşıyoruz hatalarımızı görüyoruz. kaptanımız var çok yardımcı oluyor. her cuma kilo bildirimi yapıyoruz. birinci seçiliyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?