- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.121
evet güzel aşim ıspanak yemiyordu o bile yiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
evet güzel aşim ıspanak yemiyordu o bile yiyor
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.122
güzel hemde faydalı
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.123
selam kızlar, nasılsınız opuyorumnanaktan bugünkü menüm..
sabah:bir dilim kepekli ekmek
2 zeytin
kk büyüklüğünde peynir
şekersiz çay
ara:bir bardak süt
öğle:bir kaç parça tavuk eti
3-4 kaşık bulgur pilavı
salata
ara:bir bardak limonlu ıhlamur
akşam:bir tabak az yağlı, tuzsuz domatesli makarna
bir bardak ayran (ekmek yemedim )
sabah:bir dilim kepekli ekmek
2 zeytin
kk büyüklüğünde peynir
şekersiz çay
ara:bir bardak süt
öğle:bir kaç parça tavuk eti
3-4 kaşık bulgur pilavı
salata
ara:bir bardak limonlu ıhlamur
akşam:bir tabak az yağlı, tuzsuz domatesli makarna
bir bardak ayran (ekmek yemedim )
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.124
hıı birde 30 dk orta tempoda yürüyüş yaptım hihoyyyt
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.125
oo canım akşam yemeğini bayağı erken yemişsin
benim 7-7,5 arası anca
benim 7-7,5 arası anca
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.126
ben kaçıyorum iyi akşamlar kib :a015:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.127
evet canım genelde bu saatlerde yiyorum..
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.128
iyi akşamlar canım bye bye :gitme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.129
bye bye
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.130
Verdiğin siteden başka videolara da baktım... Çok video vardı. :bbo: Onları yetiştirmeye ömür yetmez. :sinifsinif: Bir ara doğru videoya baktığımdan emin olamadım ama sonradan karar verdim ki doğru ( mil videosu kaydirigubbakcemile3 ) egzersizmiş. Aşkam deneyeceğim de 5 tane videodan hangisine başlayacağım bilemiyorum fisfisfis
En uzun olan videodan başlasam da olur mu? Yoksa kademeli bir şekilde mi yapmam gerek? :uhm:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.131
Aaa!.. Yetişemedim. :gitme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.132
Ispanakla ilgili öğlen ablam da bir yemek çeşidi yaptı. Bayıldım. akannehir Akşam da yaptırmayı düşünüyorum. sositososito Fırında yapılmış bir yemek çeşidi. Ispanaklı börek olur ya bunda yufka yerine papates püresi gibi bir şeyin içindeydi ıspanaklı harç. Toplamında 230 kaloriymiş ama ablamla bölüştüğümüz için 115 kalori :lepi: Bu arada öğle yemeği raporumu da vermiş oldum. yerimseniben
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.133
Yemeklerin kalori listesi olduğu gibi hareketlerin de kalorisi (kaç kalori yaktığına dair) oluyor. Mesela ütü yapmak, yemek yapmak, pc başında kk.com forumlarında yazı yazmak kaydirigubbakcemile3 hepsinin kalorisi var. Bir site buldum. Onda hareketlerin ne kadar kalori yaktığını gösteriyor. Tabi her şeyi de beklemeyin ama böylece sitede yer alan hareketlerin ne kadar kalori yaktığını da biliyorsun.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.134
Sonradan acıkmıyor musun? Ya da çok mu erken yatıyorsun?
Benim mutlaka akşam 9 civarı atıştırma isteğim oluyor. Meyveyle geçiştirmeye çalışıyorum.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.135
Evet katılıyorum çünkü karbonhidratları, proteinleri vs... yakan enzimler farklı.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.136
Hehhe bu sefer ben kaldım tek. 
Eee napıyım bende sardım konuşmalara zemuszemus Biraz daha eski sayfaları okuyayım. :kedi: aklinialirimsmile
Eee napıyım bende sardım konuşmalara zemuszemus Biraz daha eski sayfaları okuyayım. :kedi: aklinialirimsmile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.137
esmerşekerim azar azar başlamalısın spora ama sen zaten antremanlı olduğun için (tuğba özaydan)hangisini ne kadar istersen yapabilirsin canım
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.138
5 mil olan 1 millik ayrı ayrı olduğu için yediğime göre az yada çok yapıyorum
ister 2 ister 3 arada 4 mil daha 5 mil 1 sefer yaptım bana ağır geliyor 68 dakika
ister 2 ister 3 arada 4 mil daha 5 mil 1 sefer yaptım bana ağır geliyor 68 dakika
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.139
Alıntı yapacak sayfa kalmadı. :teytey: Daha da eskilere gitmeyeyim. Bu arada bu smile çok hoşuma gidiyor :tomato:
Hadi ben de kaçar. :a015:
Hadi ben de kaçar. :a015:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #3.140
Evet. Tuğba yerlerde süründürüyor. :bbo: Bunda videolara baktım. Genelde ayakta hareket yapılıyor. Dur ya gaza geldim. kaydirigubbakcemile2 Bir yapıp geliyorum. delikafadulden Bakalım kaç dakika dayanabileceğim. sırnaşık şey
