Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

eyllull · 1 Haziran 2010

NaF .!.:
hoşbuldum eylül a.s.

bu at kuyruğu bitkisini araştırayım bende de ödem var etkisi olur umarım :hulya:

bende astım hastayım, kullandığım ilaçlar kortizonlu olduğu için sıfır tuz kullanmam gerek ama tatsız tuzsuz şeyler her zaman yenmiyo -tatlicadiarzu- ama bu at kuyruğu ve maydanozun çok faydasını gördüm, çok sık idrara çıkartıyor :kedi:

oyelken · 1 Haziran 2010

aman cnm sen yine dikkat ette kendine opuyorumnanaktan

eyllull · 1 Haziran 2010

oyelken .!.:
eylülüm başbaşa kalmışız ama bende birazdan kaçıcam (

özgecim iyisin, herşey yolunda dimi ?

oyelken · 1 Haziran 2010

kızlar ben kaçıyorum iyi akşamlar zemuszemus

oyelken · 1 Haziran 2010

eyllull .!.:
özgecim iyisin, herşey yolunda dimi ?

herşey aynı bildiğin gibi canım hiç bir değişiklik yok anladın mı 2 olayda da gelişme yok

eyllull · 1 Haziran 2010

oyelken .!.:
aman cnm sen yine dikkat ette kendine opuyorumnanaktan

canım sağlık açısından mı bilmiyorumkismile yoksa kiloya mı sempatiksalakcinni

eyllull · 1 Haziran 2010

oyelken .!.:
herşey aynı bildiğin gibi canım hiç bir değişiklik yok anladın mı 2 olayda da gelişme yok

anladım canım ama üzme sakın kendini, herşey yoluna girecek.

oyelken · 1 Haziran 2010

sağlık canım

oyelken · 1 Haziran 2010

inş.canım inş.
ben kaçıyorum öpüyorum sizi kocaman kaydirigubbakcemile3

eyllull · 1 Haziran 2010

tamam canım Şeniz

eyllull · 1 Haziran 2010

oyelken .!.:
inş.canım inş.
ben kaçıyorum öpüyorum sizi kocaman kaydirigubbakcemile3

görüşmek üzere canım, kendine çok iyi bak :a015:

BinbirRenk · 1 Haziran 2010

eyllull .!.:
merhaba arkadaşlar nasılsınız opuyorumnanaktan çok sevdiğim topiğe bir uğrayayım dedim :hulya:

Hoş geldin canımopuyorumnanaktan Böyle seyrek uğruyorsun ama sonra kilo aldım dersen karışmayız.kaydirigubbakcemile3 Devamsızlıktan kalırsıngamyoncuiremsu

BinbirRenk · 1 Haziran 2010

NaF .!.:
zambak3 hoşbuldum cnm ben değil ama kilolarım gidecek o kesin :)

binbirrenk hoşbuldum :) bisiklet konusunda kafam çok karıştı şimdi zaten yeterince basenim var daha da yayılsın istemiyorum ama uyguladığım beslenme düzenini sporla desteklemek istiyorum bana önerebileceğin hareketler varmı acaba ?

Valla her konuda hepimizin kafası karışıyor zaten.kaydirigubbakcemile3
Haticenin dediği gibi leslie yürüyüşünü yapabilirsin. Dışarda yürüme imkanın varsa veya evde aletlerin varsa onları değerlendir.kaydirigubbakcemile2
Basen için yere yan yatıp, elini başının altına koy. Ayakların üstüste gelsin, alttakini kıvır. Üsttekini 90 derece aç kapat. Altta kalan basen kısmının iyice acıdığını hisset ve öbür tarafta tekrar et. Burdan anlatmak zor ama bilmem anlatabildim mi?:bbo:
Hiç spor yapmadıysan yarım saatle başla her hafta 10 dk. arrtır, 1 saate çıkardığın zaman öyle devam et. Kolay gelsin.
Soracaklarında hepimiz yardımcı olmaya çalışırız.:hulya:

ZAMBAK 3 · 1 Haziran 2010

hatice1 .!.:
evet canım başladım 1 saat aralıklarla kiraz yiyorum şimdilik bir zorluk yok 2. yeşil çayımı içiyorum şimdi
yarım saat tempolu yürüyüşümü yaptım birazdan da adım hareketimi yaparım sırnaşık şey

hatice1 .!.:
bence 2-3 normal belki biraz fazla yemişsin ama her zaman yemediğin için olabilir
ben yersem light bisküvi çok nadir yerim 2 tane yiyorum sempatiksalakcinni

Canımm yaa yarın meyve yemek içindde eminmisin senn
buarada abartmışım evt 6bisküviiiisempatiksalakcinni

ege1979 .!.:
teşekkür ederim canım.yeni başladığımdanmıdır nedir gerçekten çok azimliyim.sizlerden güç alarak hep aynı azmi devam ettiririm inşallah.kilo çizelgesini bende çok istiyorum fakat beceremedim.daha doğrusu nasıl yapmam gerektiğini anlayamadım

canım arkadaşlar tarif etmiş yapamazsan yardımcı oluruzzzvereliniortak

ZAMBAK 3 · 1 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
kızlar yediklerim

sabaherken yaptım)
1haşlama yumurta
küçük peynir
5zeytin
domates salatalık biber
1dilim ekmek

arada
5-6tane kadar yulaflı bisküvi

ya bunu yedim ama yanlışmı yaptımki kızlarrr fikri olan varmı
yulaflı oldugu için yedim

şimdide yarım saat bantta yürümeye gidiyorummm byyee

öglen bikaç kaşık yemek
3tane ufak tuzlu kurabiye:kedi:

çok saçma biöglen menüsüydüü

arada
2tane kayısı
azkiraz

akşam
5kaşık sebze yemegi
1dilim ekmek
1kase pulbiberli yogurt

biliyorum çok saçma bi menüü:mymeka:

ZAMBAK 3 · 1 Haziran 2010

haticem ben koşubandında 20dk koşabildim ancak işim çıktı yapamadım
adım aletinide birazdan tv izlerken yaparım kaç dk olur bilmiyorumm

yarın telafi ederim inşallah bantta koşmayııolumunekankayizsmile

kestanesekeri · 1 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
öglen bikaç kaşık yemek
3tane ufak tuzlu kurabiye:kedi:

çok saçma biöglen menüsüydüü

arada
2tane kayısı
azkiraz

akşam
5kaşık sebze yemegi
1dilim ekmek
1kase pulbiberli yogurt

biliyorum çok saçma bi menüü:mymeka:

canım kötükedihüso sen ceza istiyosun gibi geldi :jeyyar:
hem yulaflı bisküvi yedin üstüne birde aynı gün :mymeka:öğlen tuzlu kurabiye
ne yapmaya çalışıyorsunnaniknanik
dur sana ceza vereyim kötükedihüso

akşam sporundan sonra 35 tane mekik çekte aklın başına gelsinnnn:mymeka:

kestanesekeri · 1 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
Canımm yaa yarın meyve yemek içindde eminmisin senn
buarada abartmışım evt 6bisküviiiisempatiksalakcinni

canım hiç sorun olmadı akşama kadar şimdi biraz canım bişeyler istedi onuda öğlen :CüvCüv:demiştim 1 bardak tarçınlı süt içtim

şimdi çok iyi hissediyorum kendimi yarın da yaptımmı tamam:lepi:

kestanesekeri · 1 Haziran 2010

ZAMBAK 3 .!.:
haticem ben koşubandında 20dk koşabildim ancak işim çıktı yapamadım
adım aletinide birazdan tv izlerken yaparım kaç dk olur bilmiyorumm

yarın telafi ederim inşallah bantta koşmayııolumunekankayizsmile

tamam canım telafi et ama kaytarma

lmaz: sakın:mymeka:

tinkerbell2 · 1 Haziran 2010

hatice1 .!.:
canım hiç sorun olmadı akşama kadar şimdi biraz canım bişeyler istedi onuda öğlen :CüvCüv:demiştim 1 bardak tarçınlı süt içtim
şimdi çok iyi hissediyorum kendimi yarın da yaptımmı tamam:lepi:

Süper hatice bitirdin sayılır bu günü demek ki zorlanılmıyor fazla sütü içmeklede iyi yapmışsın sıvı nasıl olsa.

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım sen koru

Benzer Konular