• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Sağol cnm :1hug: ne sevindim 54 leri görünce ben hep böyle kalırım herhalde diyordum artık eskiye dönemem diye bir çok kıyafetimi yiğenime vermiştim geri istesem olurmu acaba kaydirigubbakcemile3 İnşallah cnm görüceksin tabi sınavların bitti galiba rahat rahat devam edersin şimdi inan ben verdiysem herkez verebilirmiş.Düşün ben onca hormon aldım hepsini bırak tiroid bezim yok benim.

Doğrudur canım. boshayallersmile Zor işi, başarmışsın sen. Tebrikler kaydirigubbakcemile5 Temmuzda yine gireceğim sınav var ama başlamam gerek; çünkü niyeti bozmaya başlamıştım. kaydirigubbakcemile3 Bu iş tek başına olabilcek bir iş değil, en azından bana göre. :1:
Nelere daha çok dikkat ettin? Sporu ne kadar yaptın? Yemek saatlerini nasıl ayarladın? Herkesin bünyesi ayrıdır tabi ama bazen 1 saat spor yapsam da az yapmışım gibi geliyor. Zayıfladığı halde kendisini şişman gören insanların psikolojisi bende spora yansıdı. Ne kadar spor yapsam az yapıyormuşum gibi geliyor. kaydirigubbakcemile3



Başarılar cnm önce sınavların için
her gün 1 saat yürüyüş yapıyordum sonraları leslie yi yapmaya çalıştım 3 mil olanı ama son 2 haftadır sıcaklardanmıdır bıkkınlıkmıdır bilmiyorum çok azalttım sporu 3 günde 1 yürüyüş. ekmeğim t. buğday sabahları bazen de yemeğine göre öğlende 1 dilim t. buğday yedim.Hamur işini çıkardım şeker sıfır meyveden aldığım kadarı bu dönemde Geri kalan herşeyden az yemeye çalıştım bazen oldu kaçamaklarım o hafta az veriyordum hemen belli ediyor kendini anlıyacağın Bu güne kadar yapmadığım ara öğünler girdi hayatıma, Kahvaltımı atlamadım ki bunun için ne kadar direndim sizlerle başlarda hatırlarsın belki.
 
özge ve hatice sanırım bu hafta da ceza sizin bakalım zambak ne verecek:oklava::oklava:
haticem kilon durduysa arada protein diyeti yapmak kilo vermeyi sağlıyormuşşş
nette okumuştum
evet canım ne yazıkki gene cezalıyız
bu hafta bu işe bi çözüm bulmam şart araştıracağım canım sağol öneri için

günaydın herkeze
Arkadaşlar 54.2 çıktım 800 gr vermiş gözüküyorum. Tartıda sonunda 54 leri gördüm hayal gibi geliyordu bana.

canım tebrik ederim 3. mezunumuz belli oldu özge ben buranın demirbaşı kalacaz galiba:sinifsinif:

ben ben ben
çok çok yeniyim hihoyyythihoyyyt


maaşallah canım tebrikler

bende pazatesileri tartılırım normalde ama burda herkes cuma tartılıyormuş ona ayak uydurmak için başlangıç kilomu pazartesi ölçtüm cumaya kadar 400 gr vermişim

maşallah canım troitlerin tam çalışmasada sen kilo vermeye başladın çok güzel devamını bekliyoruzalkisalkisalkis

yok be canım nerdeyse 1 aydır veremiyorum

bu hafta sende bende kendimize çeki düzen verelim
bu böyle olmazalsanaalsanasmile
 
Son düzenleme:
-----------------------başladığı k-------------------geçen haftaki------------------şuanki kilo-------------------hedef kilo

hatice1.........................84............................74................................74..........................68... ........verememiş

zambak3......................86.3.........................77.2.............................76.7.........................70............500 gr vermiş

oyelken........................79.9.........................72.7.............................72.7.........................65............verememiş

tinkerbell2......................61.2.........................55..............................54.2.........................54............800 gr vermiş

nesibe26........................75............................72.5............................72............................68............500 gr vermiş

ege1979.........................97.2........................92.7............................92...............................85..........700 gr vermiş

naf..................................73..........................71.4...........................71.6...........................60...........200 gr almış

brownsugar.....................68.9.........................64..............................64.4..........................54............400 gr almış
 
Son düzenleme:
-----------------------başladığı k-------------------geçen haftaki------------------şuanki kilo-------------------hedef kilo

hatice1.........................84............................74................................74..........................68... ........verememiş

zambak3......................86.3.........................77.2.............................76.7.........................70............500 gr vermiş

oyelken........................79.9.........................72.7.............................72.7.........................65............verememiş

tinkerbell2......................61.2.........................55..............................54.2.........................54............800 gr vermiş

nesibe26........................75............................72.5............................72............................68............500 gr vermiş

ege1979.........................97.2........................92.7............................92...............................85..........700 gr vermiş

naf..................................73..........................71.4...........................71.6...........................60...........200 gr almış

brownsugar.....................68.9.........................64..............................64.............................54............

Ben bu sabah 64.4'tüm. bilmiyorumkismile tinkerbell2 Kutluyorum. sositososito Hem bu haftanın başarısı için hem de en yakın zamanda istediğin kiloya ulaşacağın için. Şeniz
 
ben hariç herkes harika

Kilonun durması, kilo verememekten kötü.
Kilonun durması, kilo almaktan iyi.
Kilonun durduğuna mı daha çok üzülür insan yoksa kilo aldığına mı? CADIARZU
Bence kilonun durması iyiye işaret; çünkü sıra kilo vermeye geldi. Az kilo kaybından bahsetmiyorum. Verdiğimiz ve vereceğimiz 3-5 kilo değil. Elbet duraksama olacak ve ardından kilo kaybı olacaktır. Sen gönlünü ferah tut. olumunekankayizsmile
 
Ben bu sabah 64.4'tüm. bilmiyorumkismile tinkerbell2 Kutluyorum. sositososito Hem bu haftanın başarısı için hem de en yakın zamanda istediğin kiloya ulaşacağın için. Şeniz

canım pazara kadar inerim dedin diye değiştirmeyeyim dedim
ama istersen değiştireyim

Her hafta 2 kilo verebilmek mümkün mü? bilmiyorumkismile (İstisna durumlar dışında)

canım ilk başlarda kolay veriliyor ama sonradan zor 2 kilo vermek 1 haftada
ama ben 3 haftadır veremedim onun için verebilirim herhalde
 
Kilonun durması, kilo verememekten kötü.
Kilonun durması, kilo almaktan iyi.
Kilonun durduğuna mı daha çok üzülür insan yoksa kilo aldığına mı? CADIARZU
Bence kilonun durması iyiye işaret; çünkü sıra kilo vermeye geldi. Az kilo kaybından bahsetmiyorum. Verdiğimiz ve vereceğimiz 3-5 kilo değil. Elbet duraksama olacak ve ardından kilo kaybı olacaktır. Sen gönlünü ferah tut. olumunekankayizsmile

canım haklısın ama kilo alıyosan bişeyleri bozmuşsun demektir ve dikkat edersin ve devam edersin kilo vermeye
ben beslenmemi değiştirmediğim halde veremedim 3 haftadır ve sporumuda yapıyorum
bunda bi değişiklik yapmam gerek ama ne yapacağımı bilmiyorumbilmiyorumkismile
 
canım pazara kadar inerim dedin diye değiştirmeyeyim dedim
ama istersen değiştireyim



canım ilk başlarda kolay veriliyor ama sonradan zor 2 kilo vermek 1 haftada
ama ben 3 haftadır veremedim onun için verebilirim herhalde

kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 Benimkisi bir hayal. Gönül tabi ister 63 olmak ama düne oranla kilo almışım. bilmiyorumkismile Sen bilirsin istersen yaz; çünkü benim durum garanti değil. bilmiyorumkismile
 
-----------------------başladığı k-------------------geçen haftaki------------------şuanki kilo-------------------hedef kilo

hatice1.........................84............................74................................74..........................68... ........verememiş

zambak3......................86.3.........................77.2.............................76.7.........................70............500 gr vermiş

oyelken........................79.9.........................72.7.............................72.7.........................65............verememiş

tinkerbell2......................61.2.........................55..............................54.2.........................54............800 gr vermiş

nesibe26........................75............................72.5............................72............................68............500 gr vermiş

ege1979.........................97.2........................92.7............................92.............................85..........700 gr vermiş

naf..................................73..........................71.4...........................71.6...........................60...........200 gr almış

brownsugar.....................68.9.........................64..............................64.4..........................54............400 gr almış

gzdecskn.......................76...........................75.1.............................74.7..........................63...........400 gr vermiş
 
Son düzenleme:
canım haklısın ama kilo alıyosan bişeyleri bozmuşsun demektir ve dikkat edersin ve devam edersin kilo vermeye
ben beslenmemi değiştirmediğim halde veremedim 3 haftadır ve sporumuda yapıyorum
bunda bi değişiklik yapmam gerek ama ne yapacağımı bilmiyorumbilmiyorumkismile

Doğru bilinen yanlışlardan birini ben burada öğrendim. 1 hafta boyunca öğünlerde 1 tabaklık yemek yedim ve miktarı oldukça azdı. Burada sıkıntımı paylaştım. Meğer vücut kıtlık moduna giriyormuş böyle durumlarda. Ardından 1 hafta boyunca her gün 1'er saatlik spor yaptım ve tartıda kilo kaybı beklentim oldukça yüksekti ancak gram kilo verememiştim ama annem bacaklarımın sıkılaştığını ve vücudun sıkılaştığını söyledi. Yani biz ne kadar fazla fedakarlık yapıp; emek verdiğimizde bir o kadar karşılık bekliyoruz. Vücut bunun karşılığını elbet veriyor ancak uzun vadede sabretmek gerekiyor. Bunu destekle birbirimize sağlıyoruz zaten.
Sana özel olarak tavsiyem, eğer aynı spor egzersizini yapıyorsan; aynı spor hareketlerini yapma. Ben 3 farklı fitness videosunu haftanın farklı günlerinde yapıyordum ve yine o şekilde devam edicem. Sonuçta aynı hareketler, aynı kasları çalıştırır ama farklı hareketler farklı kasları da çalıştırır. Aslında diyet psikolojisini atlatmak adına miktarı abartmamak kaydıyla tatlı yenilmesini mantıklı buluyorum. Hani belki vücudun diyete karşı direnç gösteriyorsa; tatlı yiyerek onu kandırabilirsin. Bunlar naçizane fikirlerim.
 
Back
X