Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

NaF · 29 Haziran 2010

oyelken .!.:
iyiyim canım sen nasılsın
sıkılmazmıyım daral geldi artık
geçen sefer kansızlık yaptığını duymuştum ama bimden almıştım bir tek kep.ekmeği vardı kalmamıştı
ama bu sefer değiştireceğim inşallah

iyiyim bende teşekkürler kaydirigubbakcemile2

ben 3 ay ilaç tedavisi gördüm berbat bişey o yüzden dikkat ediyorum tam tahıllı yiyorum tavsiye ederim olumunekankayizsmile

oyelken · 29 Haziran 2010

canım nasıl anladın kansız olduğunu

oyelken · 29 Haziran 2010

olala tebrik ederim seni umarım istediğin kiloya çabuk ulaşırsın ama bence göbeğin için mekik çekmelisin

NaF · 29 Haziran 2010

Olala .!.:
slm kızlar :) 6 gün oldu rejime başlayalı.. hayatımda ilk kez ciddi ciddi rejim yapmaya karar verdim.. kilom çok aşırı değil fakat sadece belirli bir bölgede, göbeğimde toplandığından hem sıkıntı veriyordu hem de hiç hoş gözükmüyordu.. 6 gün önce akşam dışarı çıkacakken hiç bir kıyafetime giremedim.. Kesin karar böyle geldi.. bu arada kıyafetlerim dar kesim de değil.. neyse.. kan şekerim düştüğünden aldığım kalori miktarını çok kısmamaya karar verdim.. 1950 kalori.. bir de her gün bir ya da iki saat tempolu yürüyüş yapmaya.. yorucu ve bazen sıkıcı oluyor ama rutine binince akıp gidiyor... hafta içi sabahları karnımı toparlamak için de ebruli programıyla pilatese başladım.. ufak bi mutfak terazim var.. kalori hesabına uyabilmek için yediğim her şeyi burda ölçüp kalorisini hesaplıyorum.. pişirdiğim her yemeğin kalorisi belli oluyor.. kan şekerim hızlı düşmesin diye yemekteki yağ miktarını kısmadım.. zaten aşırı yağlı yapmam.. yine aynı nedenden ve kas da kaybetmemek için protein alımıma da dikkat etmeye çalışıyorum.. aldığım kalorilerin yaklaşık üçte biri et, süt, peynir vb protein içerikli ürünlerden almaya çalışıyorum.. tokluk hissi için de mutlaka sebze de pişiriyorum ve yemekleri etli yapıyorum.. günde 5 öğün yiyorum 2si ara ve meyvadan oluşuyor.. neyse uzun lafın kısası sanırım BAŞARICAM :)))) her sabah aynı saatlerde tartılıyorum gelişmeleri izlemek için ama tabi ortalama gidişe bakmak daha sağlıklı oluyor çünkü sabah tartısı oynayabiliyor... bu sabah da tartıldım ve ilerleme gördüm.. en az bir ay hatta iki ay böyle devam edicem.. kalori hesaplamak yemekleri tartmak falan biraz külfetli bir olay ama değiyor.. bu arada bir kg yaklaşık 7000 kalori.. yani örneğin bir ayda bir kilo vermek için bile 250 kalori günlük eksik almak gerekiyor.. bir kadının ortalama kalori ihtiyacı 2000-2200 kalori civarı.. siz de benim gibi açlığa tahammül edemiyorsanız ve böyle bir yöntem seçebilirsiniz.. sanırım 6 günde 300 gr verdim.. bir den şok rejim yapmak yerine böyle başlayıp daha sonra vücudunuzun sesini dinleyerek kalori miktarını daha da kısabilirsiniz.. hepinize sevgiler :)))) umarım başarılı oluruz, emeklerimize değer ve pes etmeyizz :)))))

tebrik ederim canım başarılarının devamını dilerim kaydirigubbakcemile5

NaF · 29 Haziran 2010

oyelken .!.:
canım nasıl anladın kansız olduğunu

şofbenden zehirlenmiştim hastahaneye gittiğimizde bikaç gün devam tetkikleri filan vardı doktor bana baktı sen neden bu kadar beyazsın dedi bilmem dedim hemen kan testi dedi test yaptırdık kadın zaten sonuçlara bakınca sen nasıl ayakta duruyosun demişti alsanaalsanasmile

sonra gelsin pekmezler gitsin kuru üzümler,erikler + kan ve demir hapı ( aynı şeymiş sanırım ) ama nasıl iğrenç bir üç ay geçirdim anlatamam ağzında sürekli bir demir kokusu ile dolaşıyosun :gitme: :gitme:

o yüzden 4 senedir çok dikkat ediyorum kansızlık çıkmasın diye kaydirigubbakcemile4

neseli45 · 29 Haziran 2010

Günaydıın arkadaşlar. dün akşamki menüüüm;
Bir dilim kepekli ekmek
Bir tabaktan biraz az patlıcan musakka
Bir kase kadar yoğurt..
akşam yemeğimi saat 6 civarı yedim. saat 9 gibide karpuz yedim. gece çok acıkınca biraz beyaz leblebi (nohut) attım ağzıma. günü böyle kapattım.
bu sabah tartıldım 85,900 gr geldim. sabah kahvaltısında yine yarım simit peynir ve bir domates yedim. birazdan da yeşil çayımı içiceem. birde unutmadan dün akşam üzeri bir bardak daha yeşil çay içmiştim. yanlış yaptığım birşey varsa bilgilendirirsiniz arkadaşlar.

oyelken · 29 Haziran 2010

naf çım allah korumuş seni çünkü şohben zehirlenmelerinin çoğu kötü sonuçlanıyor maalesef :sinifsinif:

Olala · 29 Haziran 2010

oyelken .!.:
canım nasıl anladın kansız olduğunu

NAF ve oyelken teşekkür ederim :3:

size de başarılar..

kansızlık yorgunluk yapar, soğuğa toleranssız olur insan, rengi beyaz olur vb..
tavsiyem kesinlikle kırmızı et, hiç bişi kırmızı etin yerini tutmaz.. abartmaya gerek yok ama kırmızı et mutlaka olmalı listemizde.. yeşil sebze de falan da var demir ama emilmiyor.. dolayısıyla demir eksikliği varsa kırmızı et tüketimini arttırın derim.. zaten kadınlar her ay belirli bir miktar kan kaybediyor.. bu da etkiliyor haliyle.. et fiyatları da malum zaten sürekli kötüleniyor kırmızı et.. ama yerini de hiçbişi tutamaz..

pilates yaparken zaten bol karın hareketi yapıyorum.. ama tek başına tabi işe yaramıyorlar..

bir de kızlar tavsiyem rejim yaparken ufak ufak direnç çalışın yani bi nevi ağırlık çalışın.. bunun için illa ki dambıl almaya gerek yok.. bir pilates bandı alın yeter.. kesinlikle çok faydalı oluyor.. bi yandan sıkılaşıyor bi yandan da metabolizma hızınızı arttırıyorsunuz.. hem ucuz bişi hem de çok ufak ve hafif.. her yere götürebilir kol, bacak kalça, bel her yeri çalıştırabilir, esneme hareketlerinde de kullanabilirsiniz.. neyse kaçıyorum ben çok iş var yapacak.. gelişmeleri bekliyorum :dance:

NaF · 29 Haziran 2010

neseli45 .!.:
Günaydıın arkadaşlar. dün akşamki menüüüm;
Bir dilim kepekli ekmek
Bir tabaktan biraz az patlıcan musakka
Bir kase kadar yoğurt..
akşam yemeğimi saat 6 civarı yedim. saat 9 gibide karpuz yedim. gece çok acıkınca biraz beyaz leblebi (nohut) attım ağzıma. günü böyle kapattım.
bu sabah tartıldım 85,900 gr geldim. sabah kahvaltısında yine yarım simit peynir ve bir domates yedim. birazdan da yeşil çayımı içiceem. birde unutmadan dün akşam üzeri bir bardak daha yeşil çay içmiştim. yanlış yaptığım birşey varsa bilgilendirirsiniz arkadaşlar.

bence gayet güzel canım kaydirigubbakcemile5

oyelken .!.:
naf çım allah korumuş seni çünkü şohben zehirlenmelerinin çoğu kötü sonuçlanıyor maalesef :sinifsinif:

evet canım ben düşerken kafamı kapıya çarpmışım annem salondan duymuş küt diye bi ses ondan sonra ortaya çıkmış benim bayılmam vs vs eğer duymasalardı çok geç olabilirdi gerçekten akannehir Allahtan ucuz yırttım :1:

doktorun acilde yaptığı espiriyi unutamıyorum :1:

hemşire hanım iyi bakın en temiz hastamız bu banyodan çıkmışta gelmiş :1:

ayy içim karardı neşeli bişiler konuşalım :1:

özge ideal kilona yada istediğin kiloya ulaştığında ilk yapacağın şeyi düşündün mü ? sempatiksalakcinni

oyelken · 29 Haziran 2010

kendime tayt alırım belki :roflol:

NaF · 29 Haziran 2010

oyelken .!.:
kendime tayt alırım belki :roflol:

kışın giyiyorum ben uzun tunik ve çizmeyle kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2

çok sevdiğim bi kotum var yırtık pırtık onu giymek istiyorum ben :1:

NaF · 29 Haziran 2010

demin ne yaptım tahmin edemezsin :roflol: :roflol:

dişim ağrıyo ya maşallah 8 gündür dönemimdeyim diye ilaç kullanmıyorum zaten :1:

patron geldi baktı bana dedim sizde rakı varmı aklinialirimsmile

adam rakı mı dedi :1:

evet dişim ağrıyo da dedim :1:

gitmiş çay bardağına koymuş getirdi :roflol: :roflol: :roflol:

arkadaşlara diyorum ki ee bunu ağrıyan dişin üstüne koyucaz ama boş gitmez diğer dişe de kavun peynir koyalım :roflol: :roflol: :roflol:

oyelken · 29 Haziran 2010

iş yerinde rakı ne arıyo kısss kaydirigubbakcemile3
ne dönemi anlamadım ama :hulya:

oyelken · 29 Haziran 2010

bu arada günaydın neseli45

NaF · 29 Haziran 2010

oyelken .!.:
iş yerinde rakı ne arıyo kısss kaydirigubbakcemile3
ne dönemi anlamadım ama :hulya:

bizim patron yunanistana gitmişti ordan getirmişti :1:

adet dönemim :1:

ilaç kullanınca kesiliyo benim sonra düzeni bozuluyo o yüzden ağrı kesici bile içmem bu dönemde :1:

oyelken · 29 Haziran 2010

hım anladım canım bende adetliyim ya
cuma ya kadar iner mi acaba şişimiz

oyelken · 29 Haziran 2010

üff içimde bi sıkıntı var sabahtan beri senağlama

NaF · 29 Haziran 2010

oyelken .!.:
hım anladım canım bende adetliyim ya
cuma ya kadar iner mi acaba şişimiz

iner bence :hulya:

oyelken .!.:
üff içimde bi sıkıntı var sabahtan beri senağlama

Allah hayırlara çıkartsın canım :1hug:

NaF · 29 Haziran 2010

3 gündür spor yapamıyorum sadece 30 dk bisiklet o kadar akannehir

kestanesekeri · 29 Haziran 2010

hatic22 .!.:
yok canımmm bi bardak gazozun lafımı olur bende bulsam hiç affetmem bayılırım:içelim:

:roflol:

hatic22 .!.:
haticem ben unutmuşum ilk geldiğinde ben mi vardım:hulya:
bende sanki en son ben katıldım sizler vardınız gibi hatırlıyorum(sen ,zambak, patis ,:kedi:
bonibon)
bende başlığı dikkatimi çekip üye olmuştum burası için:enbuyukkk:
iyikide üye olmuşum:1hug:burayı çok seviyorum çünkü

canım geçen merak ettim 30 lu sayfalarda katılmıştım ben
ilk yazıma baktım sen benden 2 yazı önce mi ne yazmıştın
yani sen en kıdemli oluyosun canım olumunekankayizsmile

immortal__07 .!.:
ben geldm gündüz giremedm ama şmdi burdaym bugün oruç tuttum ben ve akşam su içtim bol bol birde bir tabak pirinç pilavı yedm sadece .:S
iki bardakta çay..

canım allah kabul etsin
ama menün bence olmamış sadece pilav olmaz hele hele oruçsun mutlaka çorba ile başla benden sana tavsiyekaydirigubbakcemile5

hatic22 .!.:
kızlar ben ehliyet almak istiyorum bu aralar
bu gün eşimle biraz direksiyon çalıştık gülmekten ölürsünüz
tam bi paniğim yaaakaydirigubbakcemile3
en çokda direksiyonda oturuşum kamikti
ben önceden acemi şöförü oturuşundan bilir gülerdim
nasıl acemi gibi oturuyor diye
bu günde ben öyleydim...sırnaşık şey
eee gülme komşuna gelir başına:roflol::roflol::roflol:

:roflol::roflol:klay gelsin canım bende istiyorum ama aynı senin anlattığın gibi olacağım için şimdilik cesaret edemedimkaydirigubbakcemile3

oyelken .!.:
bmı kaç olursa normal oluyoruz ?

canım normali 19 ila 25 olması gerekiyor

NaF .!.:
bende merak ettim ama :kedi:

Şenizsağol canımyerimseniben

oyelken .!.:
üff içimde bi sıkıntı var sabahtan beri senağlama

neden canım gene ne oldu:teselli:

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Benzer Konular