- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.401
endoskopiye değmiş o zaman canım.. cesur davranmışsın tebrik ederim.. şimdi nedeni bulduktan sonra inşallah kolaycacık toparlarsın mideciğini..a.s.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.402
sağolasın canım yediklerim nispeten fazla çok kısamıyorum o yüzden sporumu aksatmamaya çalışıyorum :hulya:
yamurdan sonra serinledi sanırım hava birazdan çıkarım ama kısa yürürüm herhalde bugün :hulya:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.403
lilyum hoşgeldin aramızaopuyorumnanaktan
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.404
Hoşbulduk arkadaşlar,havalar çok sıcak olduğu için ben de yürümeye ara vermek zorunda kaldım,evde de yapamıyorum nedense başım dönmeye başlıyor su kaybedince.Eskiden sabah 7 de 1-1,5 saatlik yürüyüşlere çıkardım.Eylül gelsin hava biraz serinlerse tekrar başlayacağım..bu mevsimde sabahın 7 sinde bile cehennem gibi yanıyor burası ..
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.405
canım bende bilmiyorum google cherome yükledim düzelir diye ama gene sorunla karşılaşınca eşim formatladı bilgisayarı bu sefer düzelir umarım
ama sendede varsa adsl den olma ihtimali yüksekÇok üzgünüm çoook
sevindim canım senin adına zaten az kaldı yakında mezun ederiz seni opuyorumnanaktan
yaptığına sevindim canım kolay yaparsın yapamazsanda ayarlarız vereliniortak
selam kızlar ben geldimmm annemlerdeyim gireyim 5 dk dedim
canım geçmiş olsun çabuk atlatırsın umarım büyük bir sorun değildir umarım
canım hepsini birden yapma sakın şimdi limonlu su iç 1 hafta yada 1 dönem sonra sirkeli sonra soğan suyu bence dönüşümlü olarak tüket hepsini birden içmen vücudun için iyi olmayabilir
canım hoşgeldin a.s.aramıza evet topiği açan arkadaş aramızda ama kilo ile problemi kalmadığından sadece bizim yanımızda ve yardımcı oluyor bizevereliniortak
çok güzel kilo
vermişsin sen bizden biz senden destek alarak kurtulalım şu kilolardancanım bu mevsimde lahananın iyisini nerden bulacaksın iyi olmaz ama tavsiye ediyosan sonbaharda tazesi çıkınca denemek lazımyerimseniben
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.406
bu akşam kimsecikler yok bende kaçayım en iyisi :ecrin_bebek:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.407
taamm payalaşcam zaman sana haber vercemm kuşummopuyorumnanaktanopuyorumnanaktançok gerekli oldugunda özledende yazarım:hulya:iyi tabi cnm acıkınca bende öyle yapıyorum bastırsın diye özellikle akşam gece geç yatarsam salatalık yiyorum.
hee şimdi gene açıktım gibii şeftali yiyycem:)sırnaşık şey
:roflol: hmm tmm yazınca haber ver takip ediyim seni cnm severim pratik tarifleri. Ben yemesemde( eşim bayram eder rejimden beri doğru düzgün bişey yapmadım ona da çaktırmadan beni de soktun rejime diyor. gamyoncuiremsu
ŞenizŞeniz
afiyett olsunn canımmm...çok pratik hemde evde bualnan malzemelerrr
[
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.408
kızlarr güzell gecelerrr olsunn naff çok geçmişş olsun((umarım iyleşirsinnn biran önce...opuyorumnanaktan
buğün sporumu yaptım akşam evde koşu bandında 25 dak yürüdüm..
ya kızlar bişee sorcam benim ayagımda sinir sıkışması var 7 ay dır şiş ve agrıyodu ayaakabıalrımı degiştim yok..has..böyle dedii özleeline giitmm sinir sıkışmasıı önemlimi. çok agrı yapııyor çok yürüynce
((umarım iyleşirsinnn biran önce...opuyorumnanaktanbuğün sporumu yaptım akşam evde koşu bandında 25 dak yürüdüm..
ya kızlar bişee sorcam benim ayagımda sinir sıkışması var 7 ay dır şiş ve agrıyodu ayaakabıalrımı degiştim yok..has..böyle dedii özleeline giitmm sinir sıkışmasıı önemlimi. çok agrı yapııyor çok yürüynce
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.409
canım hoşgeldin a.s.aramıza evet topiği açan arkadaş aramızda ama kilo ile problemi kalmadığından sadece bizim yanımızda ve yardımcı oluyor bizevereliniortak
çok güzel kilo
canım bu mevsimde lahananın iyisini nerden bulacaksın iyi olmaz ama tavsiye ediyosan sonbaharda tazesi çıkınca denemek lazımyerimseniben
Haklısın canım ben onu düşünemedim o zaman şimdilik kekik suyu olabilir..Onu da kendim demliyorum,hazır değil yani daha etkili oluyor demleyince..Umarım birbirimizden güç alarak güzel şeyler başarırız..O kiloları verirken hep yalnızdım ve çok zordu,umarım bu sefer öyle olmaz :1no2:
Kızlar bu arada yazın yapabildiğiniz sporlar hangileri?Spor aletleri dışında bu sıcakta spor yapabiliyor musunuz yoksa ben kendimden mi şüphe edeyim..benneyaptımki
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.410
kızlarr güzell gecelerrr olsunn naff çok geçmişş olsun
buğün sporumu yaptım akşam evde koşu bandında 25 dak yürüdüm..
ya kızlar bişee sorcam benim ayagımda sinir sıkışması var 7 ay dır şiş ve agrıyodu ayaakabıalrımı degiştim yok..has..böyle dedii özleeline giitmm sinir sıkışmasıı önemlimi. çok agrı yapııyor çok yürüynce
Hem de çok önemli,bence bir an önce bir doktora görün..
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.411
göründüm mr çktii rötgen çekti..ilaç verdi kuallnıp bitirip 3 hafta osnra gitcem druma ...çok derkenneyvahedigeldismile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.412
Ağrı tipiktir ve sıkışmanın üst veya alt bölgesine doğru yayılır. En sık sinir sıkışması olan tarsal tünel sendromu, topuğun iç kısmında duyu azalması ve ayak bileği iç kısmında tinel belirtisi (ufak darbelerle elektrik çarpması) bulgularını içerir. Başlangıçta tedavi konservatiftir ve plantar fasciitis tedavisinin benzeridir. Cerrahi gevşetme en az 6-12 hafta tedaviye cevap alınamayan hastalarda uygulanır. işte böylee açıklamsııeyvahedigeldismile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.413
günaydınnnnnnnnnn
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.414
günaydınn özgecimm
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.415
geçmiş olsun canım.. ihmal etme..
ben akşamları yürüyüşe çıkıyorum.. bazen nemden işkence gibi olsa da aksatmamaya çalışıyorum.. orası çok çok sıcaksa 6da çıkmayı deneyebilrsin.. sabahın erken saatlerini çok severim ben.. geçen sene üşenmez sabahın köründe sahile inerdim boğaza.. bu sene pek yapmıyorum ama..
yürüdüğünde ağrıyorsa vücudunu dinle canım gerekiyorsa yapma yürüyüş..kızlarr güzell gecelerrr olsunn naff çok geçmişş olsun
buğün sporumu yaptım akşam evde koşu bandında 25 dak yürüdüm..
ya kızlar bişee sorcam benim ayagımda sinir sıkışması var 7 ay dır şiş ve agrıyodu ayaakabıalrımı degiştim yok..has..böyle dedii özleeline giitmm sinir sıkışmasıı önemlimi. çok agrı yapııyor çok yürüynce
dediğim gibi lilium akşam yedi bçk gibi yürüyüşe çıkıyorum.. üşenmezsem pilates bandıyla kol çalışıyorum diri kalsınlar diye.. veya karın hareketleri yapıyorum evde.. rutine bindirince daha kolay geliyor..
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.416
nbr cnm
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.417
Günaydın
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.418
dünkü menüm
sabahcokacimcoook
1 domatezz
salatalık-acı biber
2 t.k reçel
40 gr b. peynir
1 dilim ekmek
şekersizz çay
azz şekerli türk kahvesi
öğle cokacimcoook
3 kaşık bulgur pilavı
1 kalın dilim ekmek
1 dilim kavun
3 kaşık zeytinyağlı börülce
yarım dilim haşlanmış derisiz somon
18 gr dondurma
1 ç.k sarelle
öğlen abarttım
akşam cokacimcoook
2 kaşık yoğurt
4 kaşık domatesli pilav
4 kaşık kıymalı bamya
ara cokacimcoook
4 kayısı
1 şeftali
az şekerli sütlü çay
az şekerli çayX2
16 gr b. peynir
16 gr simit (1/6dan az)
Toplam 1850 kalori
Öğle yemeği aşırı kuvvetli oldu
Dışardan geç gelince porsiyonlar büyüdü
Bir de somon yağlı bir balık olduğundan kalorisi yüksek
Akşam bir buçuk saat yürüdüm.. Bıkmıştım yürümekten ama hava serin ve güzeldii kaydirigubbakcemile2 bir de 70 dk teldeydimm boshayallersmile farketmedim bile.. liseden en yakın arkadaşım hamileymiş onu öğrendim yürüyüşte boshayallersmileşte :sm_cool: çok sevindimmm.. dönerken de dolunay vardı kocamaaan bayanssulusmile
sabahcokacimcoook
1 domatezz
salatalık-acı biber
2 t.k reçel
40 gr b. peynir
1 dilim ekmek
şekersizz çay
azz şekerli türk kahvesi
öğle cokacimcoook
3 kaşık bulgur pilavı
1 kalın dilim ekmek
1 dilim kavun
3 kaşık zeytinyağlı börülce
yarım dilim haşlanmış derisiz somon
18 gr dondurma
1 ç.k sarelle
öğlen abarttım
akşam cokacimcoook
2 kaşık yoğurt
4 kaşık domatesli pilav
4 kaşık kıymalı bamya
ara cokacimcoook
4 kayısı
1 şeftali
az şekerli sütlü çay
az şekerli çayX2
16 gr b. peynir
16 gr simit (1/6dan az)
Toplam 1850 kalori
Öğle yemeği aşırı kuvvetli oldu
Dışardan geç gelince porsiyonlar büyüdü
Bir de somon yağlı bir balık olduğundan kalorisi yüksek
Akşam bir buçuk saat yürüdüm.. Bıkmıştım yürümekten ama hava serin ve güzeldii kaydirigubbakcemile2 bir de 70 dk teldeydimm boshayallersmile farketmedim bile.. liseden en yakın arkadaşım hamileymiş onu öğrendim yürüyüşte boshayallersmileşte :sm_cool: çok sevindimmm.. dönerken de dolunay vardı kocamaaan bayanssulusmile
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.419
günaydın brownsugar
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #11.420
iyiyim fıstığım.. pazartesi annemi hastaneye yatırcaz.. onun telaşındayım.. dualarınızı bekliyorum.. benim için çok önemli.. birazdan çıkıp kahve içicem boğazda.. neler yapmak gerekecek falan onları planlıcam.. komik ama orda acaip rahat oluyo kafam ve zehir gibi işliyoo kaydirigubbakcemile3 son 2 haftadır çok meşgul etti kafamı bu konu eyvahedigeldismile.. her şey daha iyi olacak rayına oturacak inşallah bilmiyorumkismile..
sen nasılsın özgecim
günaydın gülümm hoşgeldinn nasılsınn opuyorumnanaktan
