- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.641
pofu kaç kilo olmak istiyorsun canım yazarsan onuda ekleyeym
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.642
ben çıkıyorum şimdi daha sonra eklerim canım
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.643
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.644
merhaba kızlar nasılsınız
tablomuzda yapılmışzemuszemus
kestane şekerim ben tartıldım iftardan önce 59 000 ım
yani şu anki kilom bu.
geçen haftada 59 yazıyorda...yerimseniben
tablomuzda yapılmışzemuszemus
kestane şekerim ben tartıldım iftardan önce 59 000 ım
yani şu anki kilom bu.
geçen haftada 59 yazıyorda...yerimseniben
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.645
Pofu ve Arzuco hoşgeldiniz aramızaŞeniz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.646
iftarda yediklerimi yazayım hemen:
yarım kase yayla çorbas
1 dilim kıymalı su böreği
patlıcan salatası
1 bardak vişne suyu
1 hurma yedim
ara :
birkaçtane üzüm ve salatalık
ara:
1 bardak yoğurt
yarım saat de fitnıs yaptım şekerlerkaydirigubbakcemile2
yarım kase yayla çorbas
1 dilim kıymalı su böreği
patlıcan salatası
1 bardak vişne suyu
1 hurma yedim
ara :
birkaçtane üzüm ve salatalık
ara:
1 bardak yoğurt
yarım saat de fitnıs yaptım şekerlerkaydirigubbakcemile2
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.647
sahurda da:2 dilim peynirli su böreği
azcık yayla çorbası
3 tane yeşil zeytin
domates salatalık biber
akşam da milka sütlü çikolatanın yarısını yedim:kedi:
azcık yayla çorbası
3 tane yeşil zeytin
domates salatalık biber
akşam da milka sütlü çikolatanın yarısını yedim:kedi:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.648
ben bugun eğer boş randevusu varsa bi diyetisyene gitmeyi düşünüyorum.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.649
git tabi canım faydası oluropuyorumnanaktan
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.650
merhaba kızlar
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.651
akşam iftar menüm
yeşil mercimek çorbası
fırında kremalı patates
salata
hepsinden azar azar yerim.
yeşil mercimek çorbası
fırında kremalı patates
salata
hepsinden azar azar yerim.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.652
su içmekten başka birşey yamaye fırsatım olmuyo
ama bu şekildede çok halsiz kalıyorum.daha
alışamadı vücudum herhalde
ama bu şekildede çok halsiz kalıyorum.daha
alışamadı vücudum herhalde
- 4 Şubat 2009
- 3.972
- 943
- 363
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.653
Su böreği – kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Su böreği – peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Sigara böreği – kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
Sigara böreği – peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Muska böreği – kıymalı (1 adet) . . .150 kalori
Muska böreği – peynirli (1 adet). . .125 kalori
Tepsi böreği – kıymalı (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böreği – peynirli (1 porsiyon) .875 kalori
Ispanaklı börek (1 porsiyon)…..800 kalori
Puf böreği – kıymalı (1 adet)…..250 kalori
Puf böreği – peynirli (1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böreği -kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Nemse böreği – peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böreği – tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
Su böreği – peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Sigara böreği – kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
Sigara böreği – peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Muska böreği – kıymalı (1 adet) . . .150 kalori
Muska böreği – peynirli (1 adet). . .125 kalori
Tepsi böreği – kıymalı (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böreği – peynirli (1 porsiyon) .875 kalori
Ispanaklı börek (1 porsiyon)…..800 kalori
Puf böreği – kıymalı (1 adet)…..250 kalori
Puf böreği – peynirli (1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böreği -kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Nemse böreği – peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böreği – tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
- 4 Şubat 2009
- 3.972
- 943
- 363
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.654
Tuzlu kurabiye (1 adet)…….50 kalori
Çikolatalı turta (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta . . .550 kalori
Reçelli turtalar (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava (kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Tel kadayıfı (küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kadayıfı (küçük bir parça) .500 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, sade)…..300 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatlısı (1 adet)…….300 kalori
Lokma (dört adet)……….400 kalori
İrmik helvası (1 çay fincanı)…..500 kalori
Un helvası (1 çay fincanı)……550 kalori
Çikolatalı turta (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta . . .550 kalori
Reçelli turtalar (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava (kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Tel kadayıfı (küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kadayıfı (küçük bir parça) .500 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, sade)…..300 kalori
Yassı kadayıfı (1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatlısı (1 adet)…….300 kalori
Lokma (dört adet)……….400 kalori
İrmik helvası (1 çay fincanı)…..500 kalori
Un helvası (1 çay fincanı)……550 kalori
- 4 Şubat 2009
- 3.972
- 943
- 363
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.655
Mutlaka sizler de yemeden önce kalorilere bakıyorsunuzdur ama burada da bulunsun dedim.
1 saat hızlı tempoda yürüyüş 250- 280 cal. harcattığına göre hesabımızı yapalım.
1 saat hızlı tempoda yürüyüş 250- 280 cal. harcattığına göre hesabımızı yapalım.
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.656
tamam canım ekledim
haticecim sana sormadan yazdım ama bi sorun yok değilmi?
canım kilolarını yazacaktın
yazdığında eklerim
Mutlaka sizler de yemeden önce kalorilere bakıyorsunuzdur ama burada da bulunsun dedim.
1 saat hızlı tempoda yürüyüş 250- 280 cal. harcattığına göre hesabımızı yapalım.
paylaşım için teşekkürler canıma.s.
artık nasıl yiyeceksek kalorilerini göre göre
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.657
ben geldiimmm yediklerimi hemen sıralıyorum 
çok yemişmiyim siz karar verin
sabah kahvaltıdan önce 2 bardak su
kahvaltı:
*peynir
*3 zeytinatalık
*domates
*şekersiz çay
*1 dilim buğday ekmeği
*yeşil biber
ara:
*3 adet küçük nektari
öğlen:
*8 kaşık zeytinyağlı fasulye
*2 kaşık yoğurt
*1 kase çorba
ara:
*2 hurma
yarım saat sonra:
*yarım simittten az simit
*çay (şekersiz)
akşam:
*tavuk (1 orta boy,teflon tavada yağsız)
*salata
*yarım kase çorba
*bi çay bardağı kadar fanta
toplamda 2 L su+7 bardak su
unutmadan başım ağrıdığı için 2 fincan kahve içtim
çok yemişmiyim siz karar verinsabah kahvaltıdan önce 2 bardak su
kahvaltı:
*peynir
*3 zeytinatalık
*domates
*şekersiz çay
*1 dilim buğday ekmeği
*yeşil biber
ara:
*3 adet küçük nektari
öğlen:
*8 kaşık zeytinyağlı fasulye
*2 kaşık yoğurt
*1 kase çorba
ara:
*2 hurma
yarım saat sonra:
*yarım simittten az simit
*çay (şekersiz)
akşam:
*tavuk (1 orta boy,teflon tavada yağsız)
*salata
*yarım kase çorba
*bi çay bardağı kadar fanta
toplamda 2 L su+7 bardak su
unutmadan başım ağrıdığı için 2 fincan kahve içtim
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.658
bende aynı oluyorum çok su içmekten yemeği az yiyorum sonrada gün boyu halsiz kalıyorum:hulya:
canım çok iyi oldu bunu okumam artık ona göre yerim
bu kadar kalorili olduğunu bilmiyordum:sinifsinif::sinifsinif:
tamam canım ekledim
haticecim sana sormadan yazdım ama bi sorun yok değilmi?
canım kilolarını yazacaktın
yazdığında eklerim
paylaşım için teşekkürler canıma.s.
artık nasıl yiyeceksek kalorilerini göre göre
olsun tatlım iyi olmuş
bi sorun yokopuyorumnanaktan
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.659
ben geldiimmm yediklerimi hemen sıralıyorum
sabah kahvaltıdan önce 2 bardak su
kahvaltı:
*peynir
*3 zeytinatalık
*domates
*şekersiz çay
*1 dilim buğday ekmeği
*yeşil biber
ara:
*3 adet küçük nektari
öğlen:
*8 kaşık zeytinyağlı fasulye
*2 kaşık yoğurt
*1 kase çorba
ara:
*2 hurma
yarım saat sonra:
*yarım simittten az simit
*çay (şekersiz)
akşam:
*tavuk (1 orta boy,teflon tavada yağsız)
*salata
*yarım kase çorba
*bi çay bardağı kadar fanta
toplamda 2 L su+7 bardak su
unutmadan başım ağrıdığı için 2 fincan kahve içtim
yediklerin çok değil tatlım gayet orantılı yemişsinalkisalkisalkis
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.660
