Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

ben geldiimmm yediklerimi hemen sıralıyorum :D çok yemişmiyim siz karar verin

sabah kahvaltıdan önce 2 bardak su

kahvaltı:
*peynir
*3 zeytinatalık
*domates
*şekersiz çay
*1 dilim buğday ekmeği
*yeşil biber

ara:
*3 adet küçük nektari

öğlen:
*8 kaşık zeytinyağlı fasulye
*2 kaşık yoğurt
*1 kase çorba


ara:
*2 hurma

yarım saat sonra:
*yarım simittten az simit
*çay (şekersiz)


akşam:
*tavuk (1 orta boy,teflon tavada yağsız)
*salata
*yarım kase çorba
*bi çay bardağı kadar fanta

toplamda 2 L su+7 bardak su

unutmadan başım ağrıdığı için 2 fincan kahve içtim :(

Çok güzel dengelemişsin canım.a.s
Ancak ara öğünde simit, diyet bisküvi dahil hiçbir karbonhidrat tüketmiyoruz. Süt veya meyva olabilir. yarım simiti sabah kahvaltında ekmek yerine yiyebilirsin.
Sebze yemeğini 5 kaşığa düşürsen daha iyi olur.
Fanta yerine ayran içebilirdin .:hulya:
 
hmmm tmm canım



Çok güzel dengelemişsin canım.a.s
Ancak ara öğünde simit, diyet bisküvi dahil hiçbir karbonhidrat tüketmiyoruz. Süt veya meyva olabilir. yarım simiti sabah kahvaltında ekmek yerine yiyebilirsin.
Sebze yemeğini 5 kaşığa düşürsen daha iyi olur.
Fanta yerine ayran içebilirdin .:hulya:
 
Artık ben de kibarlaştımaklinialirimsmile uyarılarda böööyle yapmıyorum:olmaz:
:roflol::roflol::roflol:

binbirrenk ne yaptın ya
ben tulumba tatlılarını yemeden önce neredeydin sen
ben şimdi nasıl eriteyim o 4 tulumbayı
çok pişman oldum yediğime

yaaaa sen bide beni düşün 1 dilim su böreğinde 975 kalori var nerdeyse bir günde alacağım kadar
ben bide iftar sahur 3 dilim yedim:kedi::kedi:
 
iftarda yediklerim azcık mercimek çorbası
5 adet parmak köfte
salata yoğurt 1 tane de küçük bi biber kızartması
ara 1 porsiyon karpuz
ara 1 bardak vişne suyu
 
Back
X