Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

nuraksoy .!.:

merhaa canım beni de listeye eklermısın

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

cnım bende de aynı muhakkak şişkinlik oluyor zaten sıkma canını
bende patlayacak gibiyimmafoldumben

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

off ne bu böyle ya =(

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

ben biraz yürüyüş yapmayı düşünüyorum belki rahatlarım
ama hiç halim yok akşama kadar temizlik yaptım :1closedeyes::1closedeyes::1closedeyes:

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

merhaa canım beni de listeye eklermısın

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

evet canım benide eklersen sevinirim
ben zaten çok abartmıyorum yediklerimi ramazan ayında nasıl yapacağımm

Genişletmek için tıkla...

melek_kiz026 .!.:

çok saol canım:1hug:
inş. hepimiz hedeflerimize ulaşırız.kaydirigubbakcemile
sanırım kiloyu vermemin nedenlerinden biride gazozu felan bırakmam . çünkü her gece içerdim eskiden ama bu ramazan içmicem diye azmettim ve sadece birkaç kerecik içtim o da davetlerde ve yarım bardak kadar ,başka içeçek birşey olmadığında ve abur cubur da yemedim ama kaçamaklarda oldu tabi .zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

kestanesekeri .!.:

herkese iyi akşamlar opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

sem03 .!.:

selam kızlar bende katılmak istiyorum aranıza. ben diyeti hiç yapamayanlardanım psikolojik dahada yesem oluyordu.şimdiyse dikkat ediyorum diyelim.porsiyomlar azaldı 2 tabak yediklerimi 1'düşürdüm ben geçen yıl 75 lerdeydim hamur işini azalttım az yavaş yedim 5kilo gitti.2010 şubattaysa spora başladığımda 70kiloydum şuan 65 im bunu çoğunlukla diyetle az yemeyle değilde sporla verebildim.tatlı çikolata yiyorum.on yüzden yavaş kilo veriyrum.

Genişletmek için tıkla...

nesibe26 .!.:

sanada iyi akşamlar canımkaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

patlıcan fosulunun yanına kırmızı biberli değişik bişi buldum hiç yağsız o da foslanmış
yoğurt diyet yokki öbürleride tam yağlı yazıyo üstünde..bide annein yaptığı yoğurt var aldığı süt de yağlıydı yiyemem yoğurt..çorba da yok boshayallersmile
annemin kendi yaptığı vişnelerden,çok az şekerli..vişne suyu içicem bide yanında..aklıma başka birşey gelmiyoo..

Genişletmek için tıkla...

canım sen çok az yiyosunlmaz:
çok abartmadığın sürece annenin yaptığı yoğurttan yiyebilirsin bencea.s
öğünlerinde değişik besin gruplarından bulundurmalısın canım

melek_kiz026 .!.:

Arkadaşlar internette bunu buldum. Hala kola içenler varsa, canları kola istediğinde bu gelsin akıllarına. Sanırım gazoz felanda buna benzer etki yapıyordur


1 bardak kola, 1 saatte neler yapıyor?
‎
1. İlk 10 dakikada: Kanınıza hemen 10 çay kaşığı kadar şeker girer. Bu normal günlük dozun 100 katı kadardır. Bulantınızın olmamasının nedeni içinde bulunan 'fosforik asiddir'.

2. İlk 20 dakikada: Kan şekeriniz aşırı şekilde yükselir. Bunun sonucu pankreasınızda aşırı derecede insülin salgılanır ve kan şekerinin fazlası karaciğerde yağ olarak depolanmaya başlar.

3. 40 dakika içinde: Kafeinin tamamı dolaşıma girmiş olur. Kan basıncı yükselir, karaciğerden daha fazla şeker yapılarak kana geçer ve kan şekeri tekrar yükselir.

4. 45 dakika içinde: Beyinde dopamin yapımı artar, mutluluk hissi başlar (eroinin etkisine benzer bir etki meydana gelir.)

5. 60 dakika içinde: Ani açlık hissi oluşur.

6. Tekrar kolaya ve tatlılara saldırırsınız.

7. Bu kısır döngü devam ettiği süre karaciğer ve göbek yağlanması artar, vücudun tüm hücrelerinde leptin ve insülin direnci gelişir.

8. Şişmanlık hastalığını başlatmıştır ve bütün dejeneratif hastalıkların nedenidir.

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

kızlaarrrr 65 OLDUUMM BU SABAH BAKTIIM SÜPERİİM YAAA VE KENDİMEE BUGÜN ÖDÜL VERMEK İSTİYORUUM OLURMU DERSİNİZ???

SABAHTA SPORA GİTTİM 45 DAKKA YÜRÜYÜŞ YAPTIM 5.10 KM 10 DAKKASI KOŞU :)

65 OLDUMM YAA HALA İNANAMIYORUM

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım tebrik ederim a.s.

nesibe26 .!.:

iyiyim canım artık çıkmam lazım malum eşim geldi

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

bu gün yediklerimi yazayım
sahurda eşime eşlik ettim biraz
peynir ,2 zeytin domates ve salatalık biber yedim
öğlen kalktım acıkmamıştım temizliğe başladım 1 saat sonra felan (2 de )
1 bardak süt 1 domates ve 1 milföy yedim kaşarlı
ara 1 elma ve 1 bardak yoğurt yedim
akşam 1 kase şehriye çorbası ve salata yedim

Genişletmek için tıkla...

nesibe26 .!.:

dünden beri giremedim nete biraz rahatsızdım ancak kendime geldim

Genişletmek için tıkla...