Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

.....BAŞLADIĞI KİLO..... GEÇEN HAFTAKİ KİLO.....ŞU ANKİ KİLO.....HEDEF KİLO HATİCE1..........84...........................70.7.............................yok........................68
HATİÇ22..........59.8.........................57.8............................58 8.......................55
ZAMBAK3........86.3.........................75.6.........................................................70
PATİSKA..........85.3.........................81.1............................yok.......................70
POFU...............68............................65..........................................................58
NURAKSOY......72............................71.5.......................................................60
MELEKKIZ26.....57............................57..........................................................50
NESİBE26.........75............................69.8........................................................65

Haticim listeyi kestaneşekeri kadar güzel yapmışsın ellerine sağlıkkaydirigubbakcemile5
Bayram sonu böyle oluyor galibaaklinialirimsmile Bizim zamanımızda da kurban bayramı sonunda bildirim yapacak kimse bulamamıştık:1:
Haftaya düzene girer umarım.
 
Tayininiz hayırlı olsun canımolumunekankayizsmile İl içi tayin mi gördünüz öyle anladım sanki.
Rahatça yerleşmene bak kendini sıkma. İnterneti kısa sürede bağlatırsın sağlık olsun.
Görüşmek üzere:3:

ilçede oturuyorduk il'e tayinimiz çıktıkaydirigubbakcemile4
bütün iyi dileklerin için sağol canım opuyorumnanaktan
 
saat 10.30
1 dilim kepekli ekmek
biraz light peynir üçgen şeklinde olanlardan
1 küçük salatalık
yarım domates :)
saat 11 buçukta yarım saat hızlı,10dk normal tempoda yürüyüş
saat 13.00 - 15 dk yoğun olarak kas egzersizi,daha sonra duş ..
saat 14.00 - bir paket form bisküvi ve şekersiz limonata.

akşam yemeğim pırasa yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek olacak
ara öğünleri de meyve felan yiyeceğim
bugün moralim bozuktu bunun için pek yiyemedim
 
slm kızlarr
sabah
1dilim ekmek
az karışık kızartma
peynir...az omlet

ara yok
öglen
4tane yaprak sarma
az sebze yemegi(2kaşık)
mısır ekmegii
 
Haticim listeyi kestaneşekeri kadar güzel yapmışsın ellerine sağlıkkaydirigubbakcemile5
Bayram sonu böyle oluyor galibaaklinialirimsmile Bizim zamanımızda da kurban bayramı sonunda bildirim yapacak kimse bulamamıştık:1:
Haftaya düzene girer umarım.

teşekkür ederim canım sağolopuyorumnanaktan
cumaya süper bi tablo olacak inşallah:lepi:
 
evet canım bağlatmamız lazım yoksa ben kilomu koruyamıyacağım 1 kilo almış gözüküyorum şimdiden :sinifsinif:

yok canım daha belli değil :hulya:
şimdi evime geldim taşınacağım evin temizliği falan bitti bir kaç güne taşınacağız olumunekankayizsmile

hoşgelmişsin canım benim
en kısa zamanda neti bağlat
yoksa dönüşte çok ceza alırsın:1::1:

taşınma telaşıda zordur yaaa
kolay gelsin sana belki telaştan verirsin aldığın kiloyu üzülmekaydirigubbakcemile5
 
yediklerimide yazayım gelmişken
bugün oruçtum yine
akşam 3 kaşık etli pilav,taze fasulye ve salata azcıkda kavun yedim
ara 2 erik
arada yine 1 kase kayısı
yatmadanda yoğurt ve süt yerim artık
oruca niyetlenirim sahur felan yapmıyorum yalnız olunca...
 
günaydın kızlar benim gibi kimse fırsat bulamıyo girmeye herhalde
kahvaltıda yediklerim
5 tane patates kızartması
çökelek
zeytin
tandır ekmeği
2 bardak çay
 
saat 10.55 te kalktım
saat 11.00
* 1 dilim kepekli ekmek
* biraz domates & salatalık
* bir parça light peynir
 
herkese selamlaar,bikaç gündür pek giremiyorum okul falan filan,bugün gitmiyorum okula boğaz enfeksiyonu olmuşum :gitme:
ama kendimi sıkmıyorum artık kilo vermek için,yine kepekli ekmek,az az yiyorum herşeyden,adet günümde olmama rağmen karnım hiç çıkmıyo .. mutlu oldum,ama tartılmadım (:
 
herkese selamlaar,bikaç gündür pek giremiyorum okul falan filan,bugün gitmiyorum okula boğaz enfeksiyonu olmuşum :gitme:
ama kendimi sıkmıyorum artık kilo vermek için,yine kepekli ekmek,az az yiyorum herşeyden,adet günümde olmama rağmen karnım hiç çıkmıyo .. mutlu oldum,ama tartılmadım (:
geçmiş olsun canım sıcak bişeyler iç mesela bitki çayıı ;)
sıkma sıkma canım gör bak o zaman kendiliğinden gidicek hepsi
tartılma adetin bitsin o zaman bağırsaklar da düzene girer kilonda fark oluşabilir..
ben hala regl olamadmm ne mutlu sana
 
geçmiş olsun canım sıcak bişeyler iç mesela bitki çayıı ;)
sıkma sıkma canım gör bak o zaman kendiliğinden gidicek hepsi
tartılma adetin bitsin o zaman bağırsaklar da düzene girer kilonda fark oluşabilir..
ben hala regl olamadmm ne mutlu sana

teşekkürler,içerim içerim(:
evet kendimi sıkınca durmadan aynaya bakınca olmuyo =)
yaza kadar manken gibi olmak istiyorumm,zaten 63tüm.. bi 50 olsam yeter :kedi:
şişkinlik vardır tatlım ya.. geçer ama olursun
 
teşekkürler,içerim içerim(:
evet kendimi sıkınca durmadan aynaya bakınca olmuyo =)
yaza kadar manken gibi olmak istiyorumm,zaten 63tüm.. bi 50 olsam yeter :kedi:
şişkinlik vardır tatlım ya.. geçer ama olursun

ooohhhh olursun 50 olursun ne varmış,önemli olan zaten zyıf görnmek tatlımmmm
yaaa 38 gn oldu ama yaaaa bugün doktoramı gitsm diyormm :(
 
kahvaltıdan sonra yediklerimi paylaşayım arkadaşlar az önce
bir parça mandalina
yarım kase yoğurt
yarımdan daha az nektari
bi iki dlim elma yedim:)
 
selam kızlarr
nasılsınız bakalımm
bugün yediklerim
sabah
çorba içtim ama 2tane ev bogçası yedimmm:kedi:

ara 1tane erik

öglen
2tabak sebze türlüsü yedim (8kaşık kadar)
1dilim ekmekle
arada erikkk:hulya:
 
kızlarrrr ben geldim
hafta sonu evde yoktum iki gündürde internette bi problem vardı giremedi
hep aklımdaydınnz ama ne yaptınınz falan diye
bu gün yediklerimi yzayım hemen
samah 8.oo de kaşarlı simit hepsini yiyemedim ama
arada bir elma
okulda hep ekmekli şeyler var ekmek arası falan
ben bişey yiyemedim
dondrma yedim bende bide kahve içtim
saat 3gibi yarım dilim kepek ekmeği yedm
akşam 6.30 gibi 2 kaşık çiğer sote
3 kşık bulgur pilavı ve salata
daha bişey yemeği düşünmüyorum
ama belki karpuz yerimm
 
Back
X