Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

hatic22 .!.:

sanada günaydın canım
buraya yediklerini yazman iyi olmuş
yanlışlarını görürsün
sabak kahvaltın geç olmuş ama az yemişsin ben olsam kaçırırdım
kahvaltına süt ekleyebilirsin merak etme kilo yapmaz
ara öğününde yine form bisküvi değilde yoğurt meyve felan ye
sen evdesin sanırım dışarda olsan yiyemezsin belki istediğin gibi de
evdeysen daha dikkat et öğünlerine
sen istediğin kilodasın şimdi bu kilonu korumaya çalış bi süre daha aşağı düşersen hastalanıyorsun lmaz:lmaz:
bide sporunu öğünlerden 1 saat sonra yapıyorsun değil mi
hemen yaparsan kusabilirsin bunada dikkat et canım
opuyorumnanaktan

dışarının lafına pek kulak asma onlar herşeyi söyler 2 kilo alırsın aaaa kilo almış
derler .
kilo verirsin altında başka neden ararlar sen kendini nasıl mutlu ediyorsa n onu yap ama sağlığına da dikkat et canım

Genişletmek için tıkla...

twilight11 .!.:

edatuccer çok ğeçmiş olsun canım sağlık herşeyden öenemli ,çogu arkadasında dedıgı gibi neden spor yapıyorsun ki bi süre ara ver kahvaltı öğününü biraz arttır bence bide form biskuvi falan yıyorum demişşın onun yerne 1 tabak yemek ye..çunku o biskuviler içtihanı kapatır,aynı kalori degherınde daha saglıklı besınler alabılırsın kuru meyveler yıyebılırsın,incirmiş kayısıymış,
inşallah herşey düzene girer canım

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

bugün yediklerimmm
sabah
2mandalinaaa(2saat sonra kahvaltı)
1yumurtayla yapılmış menemen
1buçuk dilim ekmek
az zeytin az peynir
ara yok
öglen
turşu kavurması
1dilim mısır ekmegii(kalorisi hakkında bilgim yok)
arada
küçük 1dilim kek (tadımlıktı)
akşam
2kaşık mantar sote
1dilim mısır ekmegii
bugünn çokmu kaçırmışımmmmbilmiyorumkismile
akşam yemegimide az önce yedim kızlarr

Genişletmek için tıkla...

edatuccar .!.:

ÇookÇok sağol canım .. Spor yapmayınca kendimi eksik hissediyorum, bir sosyalite oluyor bana . kahvaltımı artıramıyorum çünkü kahvaltıyı hiç sevmiyorum yaaa .. abur cubura hastayım, hele ki bitter çikolataaaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

bitter çıkolata abarmicak şekılde yenılırse problem olmaz.ama diğerleri brovni falanklava:meyvenı salatanı ye güzelimopuyorumnanaktan

twilight11 .!.:

bugun 3.5 dılım ekmek yemıssın canım ve 1 dılım kek bu biraz fazla olmuş sanki ama çokta abartı degıl bence güzel..turşu kavurmasını bilmiyorum yalnız ?

Genişletmek için tıkla...

twilight11 .!.:

sabah:1 yumurta haşlanmış
1 bardak tarçınlı limonlu yeşilçay
öglen:1 porsiyon tavuk şiş
yanında da salatalardan
1 bardak ayran
ara:yeşilçay
akşam:brokoli haşlama üstüne yogurt
su içtiğimi yazmıyorum ama hergun en az 2 lt ıcıyorum

Genişletmek için tıkla...

patiska .!.:

merhaba kızlar. bugün tüm gün eşim evdeydi,giremedim o yüzden. geçte kalktım zaten..
sabahh 2 dilim tahıllı ekmeğe kaşarlı domatesli tost ile kahvaltı...
öğlen kahvaltımı geç yaptığım için ve regl olduğum için öğle yemeğimi künefeyle değiştirdim :kedi:
akşam 6 gibi bi parça cordonblue yarım tabakta patlıcanlı bulgur pilavı yedim.
ara olarak yarım kase pul biberli yoğurt (kalan yarım kaseyi şimdi yiyeceğim :)))
sonra da 45 dk (4km) hızlı tempo yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

twilight11 .!.:

yediğin künefeyi yakmıssın ozaman canım 45 dak.kaç kalori yakılıyor.künefe 500 cal.miş ona göreopuyorumnanaktan
bende 30 dak.e walker yaptum

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

saah iki küçük çavdar ekmeğine
domatesli sandiviç
ara elma yeşil çay
öğen bi kase tarhana çorba bi dilim kepek ekği bir küçük salatalık turşusu
ara bir elma
akşam hazır satılan lavaş ile ciğer yadim ama tam bi lavaş bitirmedim zero kola
bide arkadaşım ince eti çikolatalardan verdi 50 kalori
napim yedim dayanamadım
bugün çok yedim biliyorum azaltmam lazım özellikle ekmeğiiiiiiiiii
günde 3 dilim ekmek yiyorum ama azaltmam lazımmmm

Genişletmek için tıkla...

patiska .!.:

canım yaş kilo vs ayarlarını yapmadan yürüyorum kaç kalori yaktığını tam bilmiyorum o yüzden. bi ara da öyle denerim... dayanamadım künefeye sıcak sıcak ne yapayım :))))

Genişletmek için tıkla...

twilight11 .!.:

benim dünki irmik tatlısı kaçamağım gibi olmuş.neyse sporunu yapmışşın afiyet olsunopuyorumnanaktan
iyi gecelr ben uyumaya gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

patiska .!.:

ahh canım ya irmik tatlısı nerdeee künefe nerde :))) tek tesellim öğlen yemiş olmam...
iyi geceler canım, tatlı rüyalar.

Genişletmek için tıkla...

patiska .!.:

ya lavaş o kadar kötü olmasa gerek. yani kaç dilim ekmektir acaba?
sonuçta ince bi hamur

Genişletmek için tıkla...

patiska .!.:

canım yaş kilo vs ayarlarını yapmadan yürüyorum kaç kalori yaktığını tam bilmiyorum o yüzden. bi ara da öyle denerim... dayanamadım künefeye sıcak sıcak ne yapayım :))))

Genişletmek için tıkla...