şekercim TİKIR değil ben ona özellikle TIKIR diyoruım tıkır tıkır gidicek kilolar babında hahabu arada ben çok pis yemin ettim 31 marta kadar tartılmıcam diye çünkü kendimi tutamayıp tartıya çıkıyorum sonra çok çıkınca tüm gün moralim sıfır oluyor
ben bu hafta bildirim yapamicam beni izinli sayın 1 nisan cuma günü bildirimimi yaparım
selam canım
bende yeni döndümmm güzel bi hafta sonu olduuuu
böle bi sürprizi bende bekliyorummm ama kısmet işte
umutlanmadan bekliyorum yani:)
memlekette fazla almadan döndüm 500 gr kadar
ama ben koruma döneminde şunu farkettim kızlar kendinizi yemeye ne kadar alıştırırsanız metabolizmada ona göre çok çalışıyor
diyetde olsam tatlı falan yediğimde hemen kiloya dönüşürdü
şimdi tatlımıd a yiyorum meyvemi de ekmeğide ama kilomuda koruyorum
sanırım diyet pisikolojisinden çıkmanında etkisi var
size en iyi tavsiyemm kendinizi rahatlatın moralinizi yüksek tutun
kilo veremiyeceğim düşüncesi olursa zaten veremezsiniz
şu an ben de korumadayım düşüncesi var kilomu koruyorum
diyetteyken veremiyecem korkusuyla az yememe rağmen veremezdim versemde yarım kilo olurdu
hepinize kolaylıklar dilerim
inşallah emeklerinizin karşılığını alacaksınız
ben geldim millet kaçtı ya
bugün yediklerimi de sayayım o halde
sabah
kuru kayısı
yeşil çay
nestle nesfit(bir kase)
öğlen
yeşil çay
4 ızgara köfte
salata
ayran
bir dilim ekmek(kepekli)
akşam
yeşilçay
4 ızgara köfte
bir dilim ekmek(kepekli)
salata
portakal
pufff değişim yok hiç hemde gram yok gram
yapıldı yapıldı hiç bi sorun çıkmıyo ölçümlerde kaç kere yaptırdım ama anlamıyorum hareketsiz de değilimdir ben derste bile oturamıyorum yerimde zaten bu hafta da servisten erken indim hep yürüyeyim diye ama anlamıyorum ben neden veremediğimi geç de yemiyorum akşam yemeğini 7de yiyorum
hımmm ne olabilir düşünüyorum
kahvaltıda iki gün yumurta yedim sanırım ama yumurtayla da ekmek yedim birer dilim :26:
kurabiye yaparken bi tane yedim tadına bakmak için ama bunlar o kadar etkiler mi ki bilmiyorum
iyi akşamlar kızlarrr
son sayfayı okudum da
barro cum
kiloyu kafana çok mu takıyosun acaba.buda etkiler seni
ilk yapmamız gereken diyet pisikolojisinden çıkmaktır
sitres yapma kendini rahat bırak belki çözüm olur sana
ay evet çok takıyorum ben kilomu öyle böyle değil bi lokma diyet dışı bi şey yesem pişmanlıktan ölüyorum resmen
ama bu çok yanlış canımm
küçük kaçamaklardan bişey olmazzz
kendini rahat bırak
ben kilo veriyorumu bilinç altına yerleştir
mutlaka etkisi olacaktır
ilk sayfaları okumadıysan okumanı öneririm
binbirrenk tecrübelerini çok güzel anlatmış çünkü
moral olur sana
