Diyet arkadaşim ?

kizginim · 11 Ocak 2017

esraks .!.:
canım tamam deniycem elmayı da:) sağol. boyum 1.58 kilom 58 die düşünüyorum ama tartılamadım

Tartilinca bildirirsin canim.kilon fazla degilmis iradeli olursan cabuk verirsin tabiki sporla.bizde burda tam destegiz birbirimize hadi bakalım:)

-Kristal- · 11 Ocak 2017

Selam kızlar
Benim şimdilik menum
Kahvaltı
1 yumurta 2 kayısı peynir
Yarim dilim tost

Ara kahve portakal

Oglen yoğurt 2 kase şehriye çorbası

Şimdi ise bir bardak kafe akşama kabak var :-)

Papatyam1176 · 11 Ocak 2017

Benim boyum 1.56 kilom 60. Hedefim 48 - 50 arası ama kilodan çok görüntüme bakicam. Mesala 53 oldum ama istediğim görüntuye ulastim daha fazla vermicem

kizginim · 11 Ocak 2017

Meryemaria .!.:
Benim boyum 1.56 kilom 60. Hedefim 48 - 50 arası ama kilodan çok görüntüme bakicam. Mesala 53 oldum ama istediğim görüntuye ulastim daha fazla vermicem

Bende oyle canim ben ideal kg dayim fakat gobegim var sirf oyuzden devam ediom

kizginim · 11 Ocak 2017

Kahvalti yapamadim
Ara yesil cay
Öğle yulaf ezmeli yogurt
Ara yesil elma yesil cay
Aksam karnabahar ve marul salata
Spor 1500 ip atladim ardindan genel karin kalca basen kol tum vucut egzersizi yaptim :) gunum guzel gecti mutluyum :)

Papatyam1176 · 11 Ocak 2017

Sabah

2 yumurtalı menemen
Beyaz peynir

öğle

tavuk döner (100 gr kadar)
Salata
Yoğurt

arada 2 kuru kayısı

akşam

kuru fasulye yemeği
salata

45 dakika yürüdüm + 2 litre su

kizginim · 11 Ocak 2017

Evde spor yapan arkadaslarim ben tele 30 gun fit diye bir program indirdim gun icinde hangi egzersizleri yapacagini gosteriyor isteyen indirebilir yardimci olacagini dusunuyorum :)

kizginim · 11 Ocak 2017

Meryemaria .!.:
Sabah

2 yumurtalı menemen
Beyaz peynir

öğle

tavuk döner (100 gr kadar)
Salata
Yoğurt

arada 2 kuru kayısı

akşam

kuru fasulye yemeği
salata

45 dakika yürüdüm + 2 litre su

Super bir gun gecirmissin begendim canim menunu :)

Papatyam1176 · 11 Ocak 2017

kizginim .!.:
Evde spor yapan arkadaslarim ben tele 30 gun fit diye bir program indirdim gun icinde hangi egzersizleri yapacagini gosteriyor isteyen indirebilir yardimci olacagini dusunuyorum :)

Ben yapmıyorum ama yapmam lazim :KK51:

hemen bakip telefona indiricem

kizginim · 11 Ocak 2017

Meryemaria .!.:
Ben yapmıyorum ama yapmam lazim hemen bakip telefona indiricem

Yapmaya calisirsin canim.bence guzel bi uygulama

esraks · 11 Ocak 2017

Kızlar harikasınızzz ben de akşam az çorba ve az nohut yemeği yedim. Dünü dengelemiş oldum az da olsa.birazdan da yarının yemeğini hazırlayıp spora geçicwm

ayperest · 11 Ocak 2017

esraks .!.:
evet doğru sölüosun canım benim, söz veriyorum başarıcaz ve herşey düzelicek evet herşey daha güzel olacak inşallah

olucak bak görüceksin bu arada şuanki halinin fotosunu çek birde zayıflayınca çekersin farkı görüp dahadamutlu olursun :21:

vefa84 .!.:
çok takacak ve verecek kilomuz yok şükür

hedefin sağlam olsun sağlıklı ol öncelik düzenli ve sağlıklı beslenmek ve spor

zaten bunları uyguöadığımızda kilo vermiş olacağız

mesela ben kahvaltıda 1 haşlanmuş yumurta bir parça peynir 6 badem bir ceviz yedim

enerji verici ve tok tutan yiyeceklerle beslenmeliyiz

kizginim .!.:
Kizlar boylariniz kac kikonuz kac hedefiniz kac herkes yazabilir mi acaba?
Benim boyum 1.7o kg 61.6 hedefim 58

sen gerçekten iyiymişsin yahu :confused:

boy 1.63 kilo 64.2 idi en son

Meryemaria .!.:
Benim boyum 1.56 kilom 60. Hedefim 48 - 50 arası ama kilodan çok görüntüme bakicam. Mesala 53 oldum ama istediğim görüntuye ulastim daha fazla vermicem

doğru

kizginim .!.:
Kahvalti yapamadim
Ara yesil cay
Öğle yulaf ezmeli yogurt
Ara yesil elma yesil cay
Aksam karnabahar ve marul salata
Spor 1500 ip atladim ardindan genel karin kalca basen kol tum vucut egzersizi yaptim :) gunum guzel gecti mutluyum :)

1500 ip ha :KK57:

maşallah yaaaa ben 100 tane atlasam mahfolurum :KK70:

Meryemaria .!.:
Sabah

2 yumurtalı menemen
Beyaz peynir

öğle

tavuk döner (100 gr kadar)
Salata
Yoğurt

arada 2 kuru kayısı

akşam

kuru fasulye yemeği
salata

45 dakika yürüdüm + 2 litre su

süpersiniz kızlar yaaa :KK73:

esraks .!.:
Kızlar harikasınızzz ben de akşam az çorba ve az nohut yemeği yedim. Dünü dengelemiş oldum az da olsa.birazdan da yarının yemeğini hazırlayıp spora geçicwm

canım harikasın eğer bugün bozsaydın şuan daha mutsuz olacaktın değil mi ? ama şimdi iyisin spor yapınca daha daiyi hissedeceksin.tüm olumsuzluklara rağmen günü kendin için birşeyler yaparak bitireceksin :KK68:

ayperest · 11 Ocak 2017

sabah

1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay

ara
3 adet hurma

öğlen

2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye

ara
1kupa azşekerli çay

akşam

1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka

leslile 1 mile yaptım :KK49:

yarın 3e geçmeyi hedefliyorum :confused:

gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum :21:

dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş :KK73:

esraks · 11 Ocak 2017

ayperest .!.:
sabah

1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay

ara
3 adet hurma

öğlen

2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye

ara
1kupa azşekerli çay

akşam

1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka

leslile 1 mile yaptım yarın 3e geçmeyi hedefliyorum
gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum
dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş

Csnım sen de harikaymışsın. evet dimi kendim için bişiler yaparak bitirecem.çok sevindim kansızlık çıkmamasınaa yuppiiiii,bu herşey daha da rahat olacak demek

ayperest · 11 Ocak 2017

esraks .!.:
Csnım sen de harikaymışsın. evet dimi kendim için bişiler yaparak bitirecem.çok sevindim kansızlık çıkmamasınaa yuppiiiii,bu herşey daha da rahat olacak demek

aynen öyle beklesin güzel günler

kizginim · 11 Ocak 2017

ayperest .!.:
sabah

1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay

ara
3 adet hurma

öğlen

2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye

ara
1kupa azşekerli çay

akşam

1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka

leslile 1 mile yaptım yarın 3e geçmeyi hedefliyorum
gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum
dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş

Tahin pekmeze dikkat et canim ve iyi gidiyorsun :)

kizginim · 11 Ocak 2017

ayperest .!.:
100

1500 atliyorum bide uzerine haraketler yapiom canim.ama vucut alisiyor.baseni olana siddetle tavsiye ederim.her haftada arttiriom sayiyi :)

vefa84 · 12 Ocak 2017

selam kızlar günaydın

sabah;
1 yumurta
1 parça peynir
1ceviz

ara ögün 6 badem yarım avuç kuru üzüm

ögle
şehriye çorbası
salata
2 dilim ekmek

ara ögün elma mandalina

akşam
tavuksuyu çorba
pırasa
yoğurt
yarım dilim ekmek

akşam egzersiz biraz az yaptım belimde ağrı vardı

bol su içtim

esraks · 12 Ocak 2017

Kızlar günaydınnnn, gayet iyi gidiyoruz gibi ne dersiniz, ben de dün yatmadan sporumu yaptım, mekik çektim, esneme hareketleri yaptım ve günü tamamladım, bugüne daha dinç uyandımmm:)

vefa84 · 12 Ocak 2017

esraks .!.:
Kızlar günaydınnnn, gayet iyi gidiyoruz gibi ne dersiniz, ben de dün yatmadan sporumu yaptım, mekik çektim, esneme hareketleri yaptım ve günü tamamladım, bugüne daha dinç uyandımmm:)

kesinlikle ii gidiyoruz

sporun faydasını bende alıyorum benim bağırsak problemim var onun içinde iyi geliyor

ben çok tatlıya düşkün biri değilim sadece regli dönemlerimde abartılı yerim

benim sıkıntı unlu gıdalar börek çörek ekmek makarna

Diyet arkadaşim ?

hepbirlikte :)

""Guncel:66.1 Hedef:60"".mütemadiyen diyette!

Popüler Üye

hepbirlikte :)

hepbirlikte :)

Popüler Üye

hepbirlikte :)

hepbirlikte :)

Popüler Üye

hepbirlikte :)

Guru

Başarmak Zorundayım!

Başarmak Zorundayım!

Guru

Başarmak Zorundayım!

hepbirlikte :)

hepbirlikte :)

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular