Diyet Günlüğüm

Bugün geç yaptım kahvaltımı. Meyvelerle filan sabah-öğle ikisi bir oldu. Sabah ama ilk olarak bağırsaklarımı açmak için kuru kayısı yedim 2 tane.
Sabah
3 mandalina
salatalık - Domates
3 dilim peynir
2,5 dilim ekmek
çiğ fındık

Ara
1 türk kahvesi yanına çikolata az

Akşam
2 kase tavuk suyu çorbası
Çiğ fındık
1 mandalina

Ara
1 bardak lipton form çay

Su : 2 litre.

Kilo 52.9 geldi aksam sabah tartılmadım

Yok arkadaş azaltamıyorum bir türlü menüyü. İlla kalorisi yüksek bir şeyler girecek araya.
Sabah
3 dilim peynir
1,5 dilim ekmek
1 portakal
Ara
1 türk kahvesi
Öğle
1 simit
1 mandalina
1 portakal

Akşam
1/2 simit
1 kase tavuk çorbası,
4 kaşık tavuk sote

Çikolata bir de yemeyeydim iyiydi

saat saat yemedim. Toptan ne yediğimi yazayım aklıma gelenleri
2 muz
2 portakal
3 mandalina
1 avuç ceviz içi, fındık
tavuk sote
2 lavaş
çekirdek
çikolata

kaçkalori yaptı acaba değerleri girmeye korkuyorum.