DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

LadyInGray .!.:
Ben evden uzaktayım, tatil dolayısıyla. Şartları kontrol edemiyorum :mad: Kilomu korumaya çalışıyorum. Ağustos 2'de evde olacağım inşallah. O zaman musait olanlarla bir grup oluşturup, hedeflerimizi belirleyip her gün menü ve spor paylaşımı üzerinden bir yarışma yaparız diye düşünmüştüm. Siz önde başlayın isterseniz.
Genişletmek için tıkla...

Sen geldiğinde, ben tatilde olacağım. Şu tatiller bitsin de, normal yaşantılarımıza dönelim artık, tabii tatillerin tadını çıkardıktan sonra. Siz yarışın, ben de tribünde seyirci olarak otururum. Her hafta yarışacak kadar kilo veremem herhalde.

Bu günlükleri iyi ki açmışız Lady, ne güzel oldu, beslenmemizi yavaş yavaş düzene soktuk, Çin işkencesi gibi gelmiyor artık değil mi? :-)
 
cerulean .!.:
Canım o zaman yarışmayı sonra başlayalım
Çok heyecanlandım :KK66:

Ben ama bu hafta sonunu daha disiplinli geçirmek adına hemen başlıyorum yazmaya ne yedim ne içtim :KK66:
Bugün aslında berbat bir gündü, uykusuzluk kahvaltıyı yetersiz yapıp kan şekerinin düşmesi üzerine Yemeğe saldırmam ama olsun:

Pazartesi

SABAH
- koyun Peynirli Zeytinli çoban salatası
- 2 fincan az keçi Sütlü sade kahve

ÖĞLE
- 150 gr ızgara beyaz balık
- yeşil salata
- 2 ızgara tavuk kanat, 1 tavuk but

AKŞAM
- 120 gr kendi yaptığım lor peynir
- 250 Kalorilik çiğ badem
- 100 Kalorilik fıstık kavrulmuş
- az da başka Çerez kavrulmuş

Bana deli demeyin. Mutfak tartım var meraklı Melahat Herşeyi tartasım geliyor ne kadar yiyorum bakalım diye :KK66:. Çerezleri de marketten aldım küçük paketler üzerinde kaç kalori yazıyor

Ha birde akşam 16'dan sonra bir şey yemedim. Yaklaşık 4 aydır böyleyim çok gurur duyduğum bir şey. Bu sayede 4 kilo verdim bu süreçte :KK66:

Sevgiler
Genişletmek için tıkla...

Bu her şeyi tartma çılgınlığı bende de var :-). 1 yıl önce mutfak tartısı aldım, sabah yediğim peynire kadar her şeyi tartıyorum. Geçen hafta anneme giderken de mutfak tartımı yanıma aldım. Pazardan anneme barbunya aldık, ben ayıkladım, küçük poşetlerle buzluğa koyacağım. Başladım tartmaya, hepsi eşit olsun diye. Annemler nasıl dalga geçiyor :-).

Şimdi tatile gideceğim, porsiyonları nasıl ayarlasam diye düşünüyorum, 1 yıl önce yemek yemiyordum sanki. Eşimdem utanmasam valize atacağım tartıyı ama, adam tartıyı görünce :KK57: kalmasın diye yapmıyorum.
 
cerulean .!.:
Canım o zaman yarışmayı sonra başlayalım
Çok heyecanlandım :KK66:

Ben ama bu hafta sonunu daha disiplinli geçirmek adına hemen başlıyorum yazmaya ne yedim ne içtim :KK66:
Bugün aslında berbat bir gündü, uykusuzluk kahvaltıyı yetersiz yapıp kan şekerinin düşmesi üzerine Yemeğe saldırmam ama olsun:

Pazartesi

SABAH
- koyun Peynirli Zeytinli çoban salatası
- 2 fincan az keçi Sütlü sade kahve

ÖĞLE
- 150 gr ızgara beyaz balık
- yeşil salata
- 2 ızgara tavuk kanat, 1 tavuk but

AKŞAM
- 120 gr kendi yaptığım lor peynir
- 250 Kalorilik çiğ badem
- 100 Kalorilik fıstık kavrulmuş
- az da başka Çerez kavrulmuş

Bana deli demeyin. Mutfak tartım var meraklı Melahat Herşeyi tartasım geliyor ne kadar yiyorum bakalım diye :KK66:. Çerezleri de marketten aldım küçük paketler üzerinde kaç kalori yazıyor

Ha birde akşam 16'dan sonra bir şey yemedim. Yaklaşık 4 aydır böyleyim çok gurur duyduğum bir şey. Bu sayede 4 kilo verdim bu süreçte :KK66:

Sevgiler
Genişletmek için tıkla...
Bende de tartı var, ben de dayanamıyorummm tartiyorum. Yediklerimizi kontrol altında tutmak için iyi bir yöntem bence. Veya bir şeyler yolunda gitmezse, kilo vermemiz yavaşlarsa ya da durursa yediklerimizi gözden geçirmek daha kolay olur.
16'dan sonra ben de yemedim 3-4 gün kadar, ne büyük rahatlik, ne büyük hafiflik yahu!
 
Baharherbahardiyetyapar .!.:
Sen geldiğinde, ben tatilde olacağım. Şu tatiller bitsin de, normal yaşantılarımıza dönelim artık, tabii tatillerin tadını çıkardıktan sonra. Siz yarışın, ben de tribünde seyirci olarak otururum. Her hafta yarışacak kadar kilo veremem herhalde.

Bu günlükleri iyi ki açmışız Lady, ne güzel oldu, beslenmemizi yavaş yavaş düzene soktuk, Çin işkencesi gibi gelmiyor artık değil mi? :-)
Genişletmek için tıkla...
Hadi ya, üzüldüm. Olsun sen bize destek verirsin yine.

Kesinlikle doğru söylüyorsun, iyi ki acmisiz bu günlükleri:KK73:
Bu beslenme şekli sayesinde kendime geldim ben! Hatta şöyle bir durum oldu. Şu anda eşimin ailesinin yanındayız, eşimin babası bitmiş durumdaydı. Şekeri birden iniyor, birden çıkıyor, yorgun, bitkin, mutsuz. Çok severim kendisini, cok üzüldüm bu yüzden. Ölmeden mezara girmiş gibiydi, ölümü bekliyordu resmen... Baba dedim gel sadece 2 gün benim gibi beslen, bakalım ne olacak. Tamam dedi. Sabah klasik Karatay kahvaltısı yaptık. Önce ben bunlarla doymam, sonra da çabuk acikirim dedi, ben bana ve karatay a guvenmesini istedim :) Daha ilk gün adamcagiz başka birine dönüştü, tüm o berbat hali kayboldu! Kendime geldim kızım, Allah razı olsun dedi.
Şekerini olctuk gün içinde düzenli bir şekilde, hep normal sınırlar içinde çıktı! Bugün Karatay beslenmesiyle geçirdiği 3. gün ve sabah içtiği şeker ilacını almadı.:KK55:
 
Sabah:
Benim kahvaltım malesef 2 dilim uno arasına kaşar peyniri :)
Öğlen :
Tam yağsız ,susuz nohut yemeği
Az kabak yemeği
Ve az kaymaksız yoğurt
Akşam :

Çok acıkırsam bi avuç leblebi yerim :)

2 adet sade türk kahvesi içtim, 2 ltre su ve gün eve gidince sporla devam eder:)
 
LadyInGray .!.:
Merhaba kızlar. Hep 70 civarındaydı kilom. Boyum 172 olduğu için o şekilde mutluydum, ama Hashimoto tiroidim olduğu için hep dikkat ederdim. Dikkat etmediğim bir dönemde 75'e çıktı kilom. O dönemde çok popüler olan Dukan diyetini denemeye karar verdim. 10 kilo verdim, inanilmazdı.

Amaaaaaa o kadar fazla bağırsak problemi yaşadım ki devam edemedim. Ardından iş tempom tavan yaptı. Sabahlara kadar çalışıyordum, uyanık kalmak için atıştırmalar başladı ve şimdiki kiloma geldim 1,5 yıl önce:85. Veeee bir de kötü sürpriz, polikistik over sendromu yla birlikte insülin direncim de oldu, nur topu gibi :KK51:

İnanılmaz derecede kötü hissediyorum. Kendimi biraz bıraksam oturup halime ağlamaktan helak olurum....
Neyse olan oldu. 1 aydır Karatay'ı deniyorum. Dukan'la yaptığım hatayı ancak Karatay düzeltebilir. Aç kalmadan, doğal beslenerek, yavaş yavaş.

P.tesi günleri kilo bildirim günü ve genellikle yediklerimin fotosunu paylaşacağım. Uzun zamandır cesaret edemiyordum bu günlüğü açmaya, kendime güveniyordum. Hala da tam olarak güvenemiyorum. Bakalım neler olacak.

1 Haziran ---> 85,5
8 Haziran ---> 84,5
Zorunlu ara :KK43:(((
29 Haziran --> 84,5
6 Temmuz --> 83,7
13 Temmuz --> 83,2
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım nasılsın kaç kg verdin nasıl gidiyor? beni de gazlamanız lazım yoksa başlayamıyorum :KK53::KK53:
 
Ben de bu hafta karatay diyetine başladım siteden takip ediyordum ama üye değildim şimdi üye oldum sırf buraya yazabilmek için. Karataya başladım dediysem kitapları falan okumadım temel prensiplere göre yapıyorum eminim yanlış yaptıklarım vardır. Ben bu sene her sabah iki poğaça olmadı tost olmadı ekmek arası domates peynir ile yapıyordum kahvaltıyı tabi buna kahvaltı denirse haftasonu ise kızartma börek helva hersey... nefis yemek tariflerinde yeni yayınlanan videolu tatlı tariflerini en kısa zamanda yapmayı kendime bir borç bilirdim. Aksam yemekten sonra çayı bir kere bile boş içmedim ya kek börek hiçbir şey yapmadıysam bisküvi hazır tatlı. meyve yaz geldikten sonra dondurma. Hiç sınırım yoktu. 2 sene önce 61 kilo olarak evlendim şimdi 71 kiloyum. Boyum 1 70. Giydiğim kıyafetler yakışmıyor:( Ama hala zayıflamak için bir çabam yoktu. Şimdi çocuk planları yapıyoruz ama bu kilo ile hamile kalmak istemedim ve bu sağlıksız beslenme düzeniyle önce vücudumu düzeltmeye karar verdim. Canan Karatay ı hep televizyonda görürdüm de bir kere bile ne dediğini dinlememiştim. Neyse uzun lafın kısası beni de aranıza alın:)
 
Mutluluki .!.:
Merhaba canım nasılsın kaç kg verdin nasıl gidiyor? beni de gazlamanız lazım yoksa başlayamıyorum :KK53::KK53:
Genişletmek için tıkla...
Merhaba canım :KK3:
2 kilo kadar verdim. Normalde bu kadar zamanda niye 5 kilo veremedim diye çoktan bırakmıştım ama yaşam kalitem öyle arttı ki hayatta bırakmam bu düzeni. Sadece 2 gün benim gibi beslenmeyi dene farkı göreceksin:KK28:
 
kurtluarmut .!.:
Ben de bu hafta karatay diyetine başladım siteden takip ediyordum ama üye değildim şimdi üye oldum sırf buraya yazabilmek için. Karataya başladım dediysem kitapları falan okumadım temel prensiplere göre yapıyorum eminim yanlış yaptıklarım vardır. Ben bu sene her sabah iki poğaça olmadı tost olmadı ekmek arası domates peynir ile yapıyordum kahvaltıyı tabi buna kahvaltı denirse haftasonu ise kızartma börek helva hersey... nefis yemek tariflerinde yeni yayınlanan videolu tatlı tariflerini en kısa zamanda yapmayı kendime bir borç bilirdim. Aksam yemekten sonra çayı bir kere bile boş içmedim ya kek börek hiçbir şey yapmadıysam bisküvi hazır tatlı. meyve yaz geldikten sonra dondurma. Hiç sınırım yoktu. 2 sene önce 61 kilo olarak evlendim şimdi 71 kiloyum. Boyum 1 70. Giydiğim kıyafetler yakışmıyor:KK43: Ama hala zayıflamak için bir çabam yoktu. Şimdi çocuk planları yapıyoruz ama bu kilo ile hamile kalmak istemedim ve bu sağlıksız beslenme düzeniyle önce vücudumu düzeltmeye karar verdim. Canan Karatay ı hep televizyonda görürdüm de bir kere bile ne dediğini dinlememiştim. Neyse uzun lafın kısası beni de aranıza alın:)
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin :KK3:
İnan, hikayelerimiz çok benziyor. Ama senin vermen gereken kilo miktarı benimkinin yarısı:KK48: Şimdi başlasan 3 ay sonra hedefine ulasirsin:KK66:
 
LadyInGray .!.:
Merhaba canım :KK3:
2 kilo kadar verdim. Normalde bu kadar zamanda niye 5 kilo veremedim diye çoktan bırakmıştım ama yaşam kalitem öyle arttı ki hayatta bırakmam bu düzeni. Sadece 2 gün benim gibi beslenmeyi dene farkı göreceksin:KK28:
Genişletmek için tıkla...

başaracağına eminim canım sende bu azim varken maşallah. bende bu diyeti araştırmak ve mantığını anlamak istedim ama bulduğum yazılar çok uzundu. bitiremedim ve anlayamadım. fırsat olmadı bir türlü. sanırım ete ve yumurtaya ağırlık veriliyor değil mi?
 
LadyInGray .!.:
Hosgeldin :KK3:
İnan, hikayelerimiz çok benziyor. Ama senin vermen gereken kilo miktarı benimkinin yarısı:KK48: Şimdi başlasan 3 ay sonra hedefine ulasirsin:KK66:
Genişletmek için tıkla...
Hoşbuldum. İnsallah hepimiz ulaşırız. Benim 3. günüm daha tartılmadım. Biraz zorlanıyorum ve aklıma takılan sorular var sen konuya hakim görünüyorsun cevap verirsen sevinirim.
1- Hiç meyve yemeden vitaminsiz kalmıyor muyuz?
2- saçım dökülür mü?
3-multivitamin hapı omega3 d vitamini kullanıyor musunuz yoksa program herşeyi karşılıyor mu?
4-çorba yiyebiliyoruz ama benim bildiğim bütün çorbaları bağlamak için un koyuyorum mercimek çorbasına patates koyuyorum koymadan mı yapacağız?
5- ekmeği çok tüketen biriydim şimdi cevize yükleniyorum zararı olur mu?
6-aksam 7 8 den sonra bişey yemek yasak ya süt ve yoğurt buna dahil mi? Şimdilik bu kadar tesekkürler
 
kurtluarmut .!.:
Hoşbuldum. İnsallah hepimiz ulaşırız. Benim 3. günüm daha tartılmadım. Biraz zorlanıyorum ve aklıma takılan sorular var sen konuya hakim görünüyorsun cevap verirsen sevinirim.
1- Hiç meyve yemeden vitaminsiz kalmıyor muyuz?
2- saçım dökülür mü?
3-multivitamin hapı omega3 d vitamini kullanıyor musunuz yoksa program herşeyi karşılıyor mu?
4-çorba yiyebiliyoruz ama benim bildiğim bütün çorbaları bağlamak için un koyuyorum mercimek çorbasına patates koyuyorum koymadan mı yapacağız?
5- ekmeği çok tüketen biriydim şimdi cevize yükleniyorum zararı olur mu?
6-aksam 7 8 den sonra bişey yemek yasak ya süt ve yoğurt buna dahil mi? Şimdilik bu kadar tesekkürler
Genişletmek için tıkla...
Hemmen cevaplayayim
1. Zaten günümüzdeki meyvelerin vitamin ve mineral değerleri çok düşük. Şeker, su ve posadan ibaret hemen hemen hepsi.
2. Benim saçlarımın dökülmesi azaldı Karataya başlayınca
3. B12 kullanmaya başlayacağım ama şu anda hiçbi takviye kullanmıyorum. D vitaminine de baktiracagim
4. Unsuz çorba tercih edersen daha çabuk kilo verirsin. Haftada bir unlu çorba yenebilir
5. Bende cevizle ilgili sıkıntı olmadı. Yerli ceviz bulun mutlaka
6. İlk başlarda 2 ana öğün bir ara öğün yapabilirsin. Böylece gece acikma olmaz. Kahvaltıdan 5 saat sonra ayran içip ceviz yiyebilirsin. Sonra acikinca da akşam yemeğini yiyebilirsin. Kaçta kalkıp kaçta yattığın çok önemli tabi
 
Mutluluki .!.:
başaracağına eminim canım sende bu azim varken maşallah. bende bu diyeti araştırmak ve mantığını anlamak istedim ama bulduğum yazılar çok uzundu. bitiremedim ve anlayamadım. fırsat olmadı bir türlü. sanırım ete ve yumurtaya ağırlık veriliyor değil mi?
Genişletmek için tıkla...
Çooook teşekkür ederim:KK68:
Ekmek, pirinç, un ve şeker tamamen yasak. Sabah kahvaltısı çok önemli. Gunlugun ilk mesajlarında fotoğraf paylaştım hatta. Bakabilirsin. O kahvaltıyı yaptıktan sonra 6-7 saat acikmiyorsun. Yemek yedikten 4-5 saat sonra leptin diye bir hormon salgilaniyor ve vücutta depo edilmiş yağları yakıyor
 
Sabah kahvaltıda doymak bilmedim ilk bir avuç içi kadar peynir yedim sonra yine yedim 2 yumurtadan tereyağli omlet 15 zeytin bir avuç ceviz. Peyniri biraz abarttım farkındayım ama doymadım ne yapayım :)
 
kurtluarmut .!.:
Sabah kahvaltıda doymak bilmedim ilk bir avuç içi kadar peynir yedim sonra yine yedim 2 yumurtadan tereyağli omlet 15 zeytin bir avuç ceviz. Peyniri biraz abarttım farkındayım ama doymadım ne yapayım :)
Genişletmek için tıkla...
Günaydın! Çok iyi etmişsin peyniri abartarak. Doyman gerekiyordu. Hatta abartmis sayilmazsin. Vücuduna güven :KK66:
 
LadyInGray .!.:
Günaydın! Çok iyi etmişsin peyniri abartarak. Doyman gerekiyordu. Hatta abartmis sayilmazsin. Vücuduna güven :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Eskiden olsa yarım ekmek ve patates kızartmasını indirmistim ve suan akşam için tatlı hazırlıyor olurdum. Hiç kendimden bunu beklemezdim eskiden tatlı krizlerim olurdu hele şu dönem adet öncesi suan hiç aklıma gelmiyor çok mutluyum :)
 
Dün ne yedim?

Çarşamba
SABAH
- 1 yumurta, 200 gr lor peynirli omlet
- 1 kupa az keçi sütlü sade kahve

ÖĞLE
- 150 gr beyaz balık, 1 yumurtayla yaptığım pizza (tabanı bunlardan oluşuyor üzerine zeytinyağlı domates sosu sebze)
- yanına yeşil salata

AKŞAM
- 200 gr Sarmısaklı baharatlı keçi yoğurdu

Iki öğün düzenine beynimi bir inandıramadım. ;) iki öğün yiyince haddinden fazla yiyorum. Belki iş günleri değil hafta sonu alıştırmaları yapmak lazım

Öpüldünüz :KK15:
 
K kurtluarmut LadyInGray LadyInGray aslında hepimizin hikayeleri bir birine çok benziyor ;). Şuursuzca Herşeyi her saat Yeyince arkadaş kilo alıyorsun. Sizin boylar güzel ;) Türk kadını benim gibi minik ve iştahımız boyumuzu aşıyor.

Ye kızım ye ye kızım can boğazdan gelir. Küçük insanların 6 kap yemek yemelerine gerek yok işlemeleri için. Boşuna milleten balık etli değiliz.

Boyum tam 163.5 cm bu yolculuğa başladığımda 67 kg dım düşünün ;) yağlı yağlı yüzlerim kalın bacaklarım vardı. o güzel vücuda resmen ihanet. Zayıfladıkça gerçek vücut hatlarımla Şaşkınlık içersinde tanışmaya başladım :D ahh aslında ben böyleymişim :D ahaha
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

HAMBOSPARA
haziran ayı burc yorumu
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
HAMBOSPARA
HAMBOSPARA
HAMBOSPARA
mayıs ayı 2014 buçlar
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
HAMBOSPARA
HAMBOSPARA
Nicegirl
Burçların Mayıs Ayındaki fısıltıları 2013
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
prolonger
P
Back
X