- 11 Nisan 2007
- 88.467
- 521.063
- 1.223
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet kardeşliği
- Konu Sahibi hepfit
- Başlangıç Tarihi
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Yürü be yasemin su tirt kasirgalara yüzümüzü eğdirme ben senin telafi edeceğine inanıyorum 2 gundurde diyetinde iyi gidiyorFoto çekip atıcam görürün diye inceeecikten kesicem kremasını da sıyıracam üstünden
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.184
- 898
Benim menüme bak merak ettim yorumunuBen ayakta , herkes uyuyoruuuu! Gideyim @igdedali nin bı menüsünü bulayım , belki kaçamak neyinnn yapmıştır ona sararım
- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.205
- 278
Girdiği yerden çıksın söyle ona, biz burada kilo verirken onun ne işi var orada
Özlemiş mi beni
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Yok kuzum bundan sonra akıllandım, bak hiç kacamaksiz devam ediyorum
Canım biraz kendimi toparlamam lazım dedi, gelecek toparlaninca dimi
Bonus
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Çay saatini biraz erkene alıp porsiyonu azaltsan azıcık daha çok iyi olacak değişim var yani lütfen hayallerimi yikmaayy sahi mi. ,)
cuma günü eksi gelmese bile hata yapmamak güzel .
- 11 Nisan 2007
- 88.467
- 521.063
- 1.223
Yok kuzum bundan sonra akıllandım, bak hiç kacamaksiz devam ediyorum
Canım biraz kendimi toparlamam lazım dedi, gelecek toparlaninca dimi
Yok gelmez daha
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Daha dur yeni başladık
Giz nörüyonuz sizNe çekti şu fılavır bizden bee
Floweroflife
i sahipsiz mi sandiniz ne öyle makara falan görürsünüz siz cuma günü ikinizdende fazla verecek görün
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Yeme saatlerini duzenledigin bir yontem. Belli aralikkarda sadece kalorisiz icecek serbest oluyor. Ornegin benim kendime uyvuladigim oglen 13.00 ile 21.00 arasi besin tuketiyorum bu bazen is cikisima gore 22.00 e sarkabiliyor. Geri kalan saatlerde sadece su cay kahve bitki cayim var. Yemek yedigim saatlerde dietisyenin verdigi listeyi uyguluyorum
Diger turlu isten gec geldigim icin aksami normal diette basarili olamiyorum.
- 11 Nisan 2007
- 88.467
- 521.063
- 1.223
Zayıf halinle hiç sanmıyorum soul çelimsizsindir sen nerde beni toparlayacan
- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.205
- 278
Manevi anlamda fena destek olurum ben
Ayrıca inan benimde gidişat iyi değil, spor salonuna cuma günü başlıyorum.
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Işte ogrende uygulamasi sıkıntılı evde direk olması lazım kursta öğren ama evden tekrarlarini yapman lazim
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Harikasın canım sporların dehşet güzel fakat ip falan çok zorlamasın bacaklarına dikkat et her gün uzun süre atlamaSabah
Tavada kaşarlı yumurta peynir 3 biber domates sos
Ara süt 2 kaşık çorba (kıza içirmek için ayarlarken bakmam gerekti)
Akşam
1yk nohut
2yk patlicanli kıymalı yemek
Yogurtlu marul salata normal yesillikli salata
Spor
2000 ip @igdedali atlayınca ben de özendim
15 dk leslie ısınmak için az yaptim
15dk zumba
nehirnil111
hepfit @begum75
Yemeklerin bana az geliyor ama doyduğun için nasıl muhteşem inanamıyorum @LunyaEsra_4378
Menumu seyedeyim
Sabah (07:30)
1 dilim ekmek
Peynir çeşitleri
Zeytin çeşitleri
1 tatli kaşığı kayisi mermalati (az sekerli)
Öğlen (12:00)
Tas kebap
1 dilim ekmekgin kenarlari
Ara öğün (15:45)
Yarim ayva
Aksam (19:00)
15 tane istavrit baligi (kizartma)
Salata
Su 2 litreyi geçmiştir
Spor yok (sacimi boyadim anca bitti isim biraz dinlencem)
Afiyet olsun ballı çörekcik işte senin menün çok güzel
palukları yemişsin
saçlarını da güle güle kullan bir resim isterim
- 11 Nisan 2007
- 88.467
- 521.063
- 1.223
Manevi anlamda fena destek olurum ben
Ayrıca inan benimde gidişat iyi değil, spor salonuna cuma günü başlıyorum.
Başla inş çok faydası olur. Sadece zayıflamak için değil sağlıklı beden için hareket şart.
Sağol inceliğin içinde
- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.205
- 278
En önemlisi sağlık dediğin gibi..Başla inş çok faydası olur. Sadece zayıflamak için değil sağlıklı beden için hareket şart.
Sağol inceliğin içinde
Arada ses ver he unutma beni
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Fırtınalar spor yapanları tenzih ediyorum ama bu şekilde yenemeyiz ki çok az sporlar hadi fırtınalığınızı gösterin bugün sağlam sporlarla gelelim ki yarında iner o spor şişkinliği cumaya harika bir rakam görürüz
Floweroflife
hippotalamus
tevafuk55
@Makbule007 @Sidelya95
Esra_4378
hepfit
bakın bakalım eksik gedik var mı fırtınalar 
vorones
Antepia27
smykmy
@derunehatun
Efser
kızlar fırtınalardasınız haberiniz var mı sporlarınız var da beni mi etiketlemiyorsunuz
Son düzenleme:
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 36
Kötü yola düşmedim merak etme
Çok esnek çok kaslı ama ince yapacakmış beni diyollaaaa
malipina
da heveslendiydi düştün diyecanim önce leslie ile başladım ısındım ipi genelde 50 ili başlayıp 100 er devam ediyorum aralarında 30 sn dinleniyorum yürüyerek çok yorulduysan biraz uzatıyorum yürümeyi arkasindanda zumba sonra eşmedim tabi zorluyor biraz ama benim için vücut sikilasmasi çok önemli ya rakamdan ziyadeHarikasın canım sporların dehşet güzel fakat ip falan çok zorlamasın bacaklarına dikkat et her gün uzun süre atlama
Afiyet olsun ballı çörekcik işte senin menün çok güzel
Doyuyorum kız ben benim kilo alma sorunum zaten midemin doymadı değil gözümün doymamasi karnim sissede yerdim ya
