diyet tarifler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bugün menüm: 16/8 if
Sabah 2 kaşık yulaf ezmesi,yoğurt,hurma zencefil zerdeçal tarçın karabiber, matcha çayı limonlu
Ara türk kahvesi
Öğlen hindi göğüs haşlama
Ara türk kahvesi
Akşam beyaz peynirli cevizli salata
Ara form çay
~600 kalori, 4 lt su
6 bin adım
 
Bugün menüm: 16/8 if
Sabah 1 haşlanmış yumurta,1 elma ve 1 mandalina, limonlu matcha çayı
Ara sade türk kahvesi,badem şekeri
İkindi mercimek çorbası ve yoğurt
Ara sade türk kahvesi,badem ezmesi
~800 kalori, 3 lt su
7500 adım
 
Bugün menüm:
Sabah 2 dilim kepekli ekmek üstüne badem ezmesi,hurma tarçın sade kahve
Ara yeşil çay,tereyağlı fıstıklı kurabiye ,çikolata
Öğlen tavuk şiş dürüm,patates kızartması, gazoz
Ara yulaflı bisküvi ,dondurma ,form çay
Akşam 2 haşlanmış yumurta,badem ezmesi,domates salatalık maydanoz zerdeçal karabiber, türk kahvesi

~3000 kalori, 4 lt su
12.200 adım , toplam 800 kalorilik hiit videosu- 75 dk
 
Çok az zaman kaldı istediğim kadar veremem. Ama yine de yeni yıla biraz daha zayıf girmek istiyorum. Fiziğimi beğenmek istiyorum.
 
Merhaba, Diastasis recti hareketleri ile bir gelişme kaydedebildiniz mi bugüne kadar acaba ? Bir de kaç cm açıklığınız vardı ?
 
Kızlarrr yine ben geldiim değişik bir diyet araştırıyorum kaldığım yerden devam edeceğim inşallah yakında
örnek menü de atacağım buraya
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

E
Diyette nasıl motivasyon sağlayabilirim
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
Eda geln
E
Y
BERABER 25 GÜNDE ZAYIFLAYALIMM
Yorumlar
0
Görüntüleme
206
yldrmmsevilay
Y
Genişletilmiş Ketojenik Diyetim
Yorumlar
15
Görüntüleme
348
annelik yolunda
A
Alerji maması ile ek gıda tarifleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
93
almestin94
A
Kilo vermek… tatlı düşkünlüğü…
Yorumlar
1
Görüntüleme
198
iwanttobreakfree
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…