Diyetisyenlere göre fazla kilolardan kurtulmak; gerçekçi hedefler koymak, yaşam tarzını değiştirmek ve zayıflamayı takıntı haline getirmemekle mümkün. İşte diyette yapılan en sık hatalar:
ARA ÖĞÜNÜ ATLAMAK
Diyet programı uygulayan kişiler ara öğünleri gereksiz buluyor ve yapmamakta direnebiliyor. Ara öğünsüz bir diyette vücut kıtlık sinyali alıyor, ihtiyacı olan enerjiyi kaslardan karşılıyor.
AZ SU İÇMEK
Diyet yapanlar su içmemekte direniyor. Oysa günde 2-2.5 litre su vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı oluyor.
DIŞARIDA YEMEK YEMEK
Dışarıda tüketilen yiyecekler her zaman evdekinden daha yağlı yapılıyor. Bu yüzden evde yemek daha faydalı.
DİYETİ SIK BOZMAK
Sürekli diyet programını bozup bozup yeniden başlamak kilo aldırıyor.
LİGHT ÜRÜNLERİN FAZLA TÜKETİMİ
Diyet çikolatanın şekeri azaltılıyor, ama çikolata tadı verilebilmesi için yağı artırılıyor. Sade soda yerine meyveli soda daha fazla şeker alınmasına yol açıyor.
İÇERİK HESABI YAPMAMAK
Sadece kalori hesabı yapıp, içeriğine dikkat etmemek de kilo vermeyi zorlaştırıyor. Öğlen yemeği yerine sadece pasta yemek vücudun dengesini bozuyor.
ERKEKLER
Erkekler eşlerine ya da sevgililerine, diyet yaparken genellikle yardımcı olmuyor. Onun yerine bir tanecik tatlı yemekten bir şey olmaz, bu kebap da yenilmez mi?' gibi cümleler kurarak eşlerinin diyetinin bozulmasına neden oluyor.
ARA ÖĞÜNÜ ATLAMAK
Diyet programı uygulayan kişiler ara öğünleri gereksiz buluyor ve yapmamakta direnebiliyor. Ara öğünsüz bir diyette vücut kıtlık sinyali alıyor, ihtiyacı olan enerjiyi kaslardan karşılıyor.
AZ SU İÇMEK
Diyet yapanlar su içmemekte direniyor. Oysa günde 2-2.5 litre su vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı oluyor.
DIŞARIDA YEMEK YEMEK
Dışarıda tüketilen yiyecekler her zaman evdekinden daha yağlı yapılıyor. Bu yüzden evde yemek daha faydalı.
DİYETİ SIK BOZMAK
Sürekli diyet programını bozup bozup yeniden başlamak kilo aldırıyor.
LİGHT ÜRÜNLERİN FAZLA TÜKETİMİ
Diyet çikolatanın şekeri azaltılıyor, ama çikolata tadı verilebilmesi için yağı artırılıyor. Sade soda yerine meyveli soda daha fazla şeker alınmasına yol açıyor.
İÇERİK HESABI YAPMAMAK
Sadece kalori hesabı yapıp, içeriğine dikkat etmemek de kilo vermeyi zorlaştırıyor. Öğlen yemeği yerine sadece pasta yemek vücudun dengesini bozuyor.
ERKEKLER
Erkekler eşlerine ya da sevgililerine, diyet yaparken genellikle yardımcı olmuyor. Onun yerine bir tanecik tatlı yemekten bir şey olmaz, bu kebap da yenilmez mi?' gibi cümleler kurarak eşlerinin diyetinin bozulmasına neden oluyor.
