Diyet Yapıyorsanız Gelin Birbirimizi Motive Edelim:)

24.01.2023--6.Hafta--43.Gün--Yeni Liste-3.Gün

11:00--2 yumurta beyazindan omlet+bol yeşil salata+3 galeta+1 bardak laktozsuz sut+2 Ceviz
12:00--Filtre Kahve


13:00--1 Bardak ihlamur

14:00--yarim ayva limonla +10 findik +10 badem+sade soda
Akşam yemeğinden önce 1 saat yürüyüş

18:30--8 kasik sebze turlusu+1 kase yogurt +kis salatasi+turp+sogan salatasi

Akşam:şekersiz çay+ıhlamur
 
25.01.2023--6.Hafta--44..Gün--Yeni Liste-4.Gün

11:00--2 yumurta beyazi+kaşar peynir+yeşil salata+2 ceviz+5 Badem+3 karabugday patlagi
14:00-- 1 kase yogurt +15 badem+pulbiber +nane
19:00--Fırında tavuk+2-3 Dilim patates +domates corbası

***
22:00--4 kestane+1 avuc patlamış mısır
 
26.01.2023--6.Hafta--45.Gün--Yeni Liste-5.Gün

11:00--2 yumurta beyazından omlet+bol yesillik +1 bardak süt+2 ceviz

15:00 --kofte+pilav+salata+corba+1 çikolata+2 kücük parca balkabağı tatlısı

*****Evden sehirdısına okuluma dıploma almaya gıttık.Orda acıkınca Pazar yapmam gereke arayı persembeye almak zorunda kaldım
 
27.01.2023--6.Hafta--46.Gün--Yeni Liste-6.Gün
11:00--Smoothie yanında 3 adet çubuk galeta ve 1 buyuk dılım kaşar

14:30--Sütlü türk kahvesi+10 Badem 10 Fındık+sade Soda
16:00--Ihlamur
Akşam yemeğinden önce 1saat 10 dk yürüyüş

19:00-- Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı
+ 1 tane haşhaşlı çörek
 
29.01.2023--7.Hafta--48.Gün--Yeni Liste-8.Gün

11:00 --2 haslanmis yumurta beyazi+3 patlak+yesil salata +4ceviz+1dilim kasar+ şekersiz cay
***badem yoktu evde 2 cevız ekledım
14:00-- yarim kase yogurt +15 badem +pul biber ile karisim
19:00-- 2 kepçe mercimek corbasi+balik+salata

21:00 --3 eti hosbes gofret
 
30.01.2023--7.Hafta--49.Gün--Yeni Liste-9.Gün

10:00--1 bardak kuşburnu
11:00--salata+bir dilim kaşar+2 ceviz+10 badem+3 Galeta+şekersiz cay

14:30-- yarım kase yogurt+15 badem (pul biber getirmeyi unutmusum)
17:00--sade filtre kahve

19:00--100 gr kadar tavuk haşlama+2 kepce domates corbası+bol salata

Akşam :şekersiz cay+2 kestane
**kestane listede yok
 
31.01.2023-7.Hafta--50.Gün--Yeni Liste-10.Gün

10:00- 2 bardak ıhlamur
11:00--smothie+kaşar peynir+3 galeta

14:30-- sütlü filtre kahve+10 badem +10 fındık+1 maden suyu

40 dk yürüyüş

19:00--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı

Akşam :şekersiz cay
 
01.02.2023-7.Hafta--51.Gün--Yeni Liste-11.Gün

10:00--sade filtre kahve

13:00--2 yumurta beyazı+3 karabugday patlağı+bol yeşillik+bi dilim kaşar+2 ceviz+10 Badem

****iş yerindeki durumlardan dolayı 11 de yapmam gereken kahvaltıyı 13:00 de yapabildim.


15:30--yogurt+15 badem+pul biber

17:00--1 bardak kuşburnu

19:00--8 kasık kurufasulye+4 kaşık siyez bulgurundan pilav+salata

Spor yapamadım.
 
Buraya yazmayalı baya oldu . Depremle birlikte tüm hayatımız değişti. 12 gün kadar diyet yapadım . sonra tekrar başladım. şuan 81 kilodayım. diyete başladıgımdan beri 12 kg verdim. yeni listelerle devam ediyorum.
 
5 Mart Pazar:
11:00-- 2 yumurta beyazi+3 ceviz+10 badem+kasar peynir+ bol yeşillik

14:00--1 elma +1bardak tarçınlı laktozsuz sut
16:00--kahve+soda+3 kuru incir+10 badem

19:00-8 kaşık nohut yemegi+5 kaşık siyez bulgurdan pilav+bol salata


***Gun boyu tarçınlı su
 
7 Mart Salı:

Kahvaltıya kadar filtre kahve
11:00--3 dilim tam bugday ekmeğiyle kapya biber ve kaşarlı sandviç
1 saat 20 dk yürüyüş sonrası yeşilçay

14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 badem
16:00--soda+kahve+3 kayısı+10 badem

19:00-- 10 kaşık patlıcan türlüsü+3 kaşık yogurt+bol salata+domates çorbası
aksam: 1 avuç içi kadar yer fıstıgı+3 tatlı kaşıgı irmik helvası

**annem kandil günü helvayı kavurmuştu ama ben o gün yemem dedim ve yemedim. ama dün kalanı da koydular çayın yanına ve dayanamadım..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

4 - 10 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
752
Nhessa
H
Diyet grubu oluşturmak istiyorum
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
huzurumyavrum
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
L
Su Diyeti 💙
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Leylniy
L
5 - 11 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…