- 20 Şubat 2016
- 37
- 18
- Konu Sahibi LadyBrietta
- #1
Merhaba arkadaşlar. Daha önce 34 bedenden 44 bedene çıktığımı ve yaşadığım sıkıntıları anlatmıştım. Böyle problemleri yaşayan herkes gibi yıllardır internette gezinir,değişik zayıflama yöntemleri araştırır ve denerim. Metabolizma hızlandıran çay,zayıflama hapı,şok diyetler,sadece sporlar kilo verme. Hatta sağlıklı diyetler deneyip başarılı da oldum. 1 ayda 5-6 kg veriyordum. Ama çok sonra farkettim ki diyeti ömür boyu sürdürmüyorsak ki bu imkansız diyeti bırakanların çoğunluğu daha fazla kilo alıyor. Benim gibi. 4-5 kg aldım diye diyete başladım ve her bıraktığımda daha fazlasını aldım. 87 kg olmamın sebebi bu bıraktığım diyetlerdi. Ben belkide sadece düzenli yemek yemeye başlasaydım hiç kilo almamış ve fazlalığımı vermiş olacaktım. Olmuşa çare yok ki ben de şimdi sizinle edindiğim bazı bilgileri paylaşmak istiyorum. Umarım hepimize yararlı olur.
Öncelikle dediğim gibi diyeti silin kafanızdan. Hayatınızı bir düzene sokun. Ne kadar geç saatlere kadar oturursanız o kadar çok acıkırsınız ve farkında olmadan birşeyler atıştırırsınız. Geç uyuduğunuzda ne kadar geç kalkarsanız kalkın dinlenmiş hissetmeyeceksiniz. Vücut yorgun olduğunda aç olmasa bile yeme ihtiyacı hisseder. Normalden daha çok yersiniz. Yani ne kadar erken uyursanız sizin için o kadar iyi.
Evde ne yemek varsa yiyin. Sadece ekmeği az tüketmeye çalışın ve porsiyonlarınızı biraz daha küçültün. Tabağınız her zamankinden boş olacağı için doymamış gibi hissedeceksiniz. O yüzden normalden daha küçük bir tabak kullanın. Pasta tabağı gibi. Buradaki asıl amaç midemizi küçültmek. Mide küçüldükten sonra kilo vermek sizi zorlamaz. İnanın farkında olmadan bir kaç ay içinde nasıl kilo verdiğinize hayret edeceksiniz.
Bazılarımız için abur cubur yemek nasıl alışkanlıksa su içmeyi de alışkanlık haline getirin. Ne kadar su içerseniz birkaç gün sonra vücut o kadar su istiyor. İçecekler yemeğin yanında iyi gidiyor. Normalde içeceğimizden daha çok içiyoruz. O yüzden yemeğin yanında her zaman su tercih edin. İçecekleri yemek yemediğiniz zamanda için. Daha az içtiğinizi göreceksiniz. Light içecek bile olsa gazlı içecekler metabolizma hızını düşürür. Ama fazladan içtiğiniz her su vücudunuzu temizler,metabolizmanızı hızlandırır,tokluk hissi yaratır ve cildinizi güzelleştirir.
Çok hareketsiz bir yaşantınız varsa (ki benim öyle) kendinize bahane yaratın ve dışarı çıkın. Ekmek almak için markete gidin,faturalarınızı ödemeye gidin,köpeğinizi dolaştırın. Kendinize bir bahane bulun. Çıkmak istemezseniz de evinizi temizleyin. İlgilendiğiniz bir spor varsa onunla da uğraşabilirsiniz. Ama bunu mecburiyet olarak görmeyin. Müzik dinleyerek bunu eğlenceli hale getirin örneğin.
Tatlı mı yemek istiyorsunuz? Yiyin! Çikolata? Yiyin! Pizza? Yiyin! Sadece ama sadece kararında bırakın.
Diyet yapan insanlar diyetten çıktığında kıtlıktan çıkmış gibi yer. Kendimden biliyorum. Aç olmasa da yer. Ama siz herşeyi yiyebileceğinizi bildiğiniz zaman eskisi kadar yemeyeceksiniz.
Bitki çaylarını alışkanlık haline getirin. Yeşil çay ve bazı bitki çayı karışımları metabolizmayı hızlandırır.
Son olarak da yemeklerinize bir kase çorbayla başlarsanız ana yemekten çok az yediğinizi göreceksiniz.
Bu benimde artık uygulamaya başladığım yöntem. Diyet yapmanın bana ne kadar zarar verdiğini geç de olsa farkettim. Bu kalıcı bir çözüm değil. Asıl yapmamız gereken vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadarını ona vermek. Kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden kısıtlamayın.
Öncelikle dediğim gibi diyeti silin kafanızdan. Hayatınızı bir düzene sokun. Ne kadar geç saatlere kadar oturursanız o kadar çok acıkırsınız ve farkında olmadan birşeyler atıştırırsınız. Geç uyuduğunuzda ne kadar geç kalkarsanız kalkın dinlenmiş hissetmeyeceksiniz. Vücut yorgun olduğunda aç olmasa bile yeme ihtiyacı hisseder. Normalden daha çok yersiniz. Yani ne kadar erken uyursanız sizin için o kadar iyi.
Evde ne yemek varsa yiyin. Sadece ekmeği az tüketmeye çalışın ve porsiyonlarınızı biraz daha küçültün. Tabağınız her zamankinden boş olacağı için doymamış gibi hissedeceksiniz. O yüzden normalden daha küçük bir tabak kullanın. Pasta tabağı gibi. Buradaki asıl amaç midemizi küçültmek. Mide küçüldükten sonra kilo vermek sizi zorlamaz. İnanın farkında olmadan bir kaç ay içinde nasıl kilo verdiğinize hayret edeceksiniz.
Bazılarımız için abur cubur yemek nasıl alışkanlıksa su içmeyi de alışkanlık haline getirin. Ne kadar su içerseniz birkaç gün sonra vücut o kadar su istiyor. İçecekler yemeğin yanında iyi gidiyor. Normalde içeceğimizden daha çok içiyoruz. O yüzden yemeğin yanında her zaman su tercih edin. İçecekleri yemek yemediğiniz zamanda için. Daha az içtiğinizi göreceksiniz. Light içecek bile olsa gazlı içecekler metabolizma hızını düşürür. Ama fazladan içtiğiniz her su vücudunuzu temizler,metabolizmanızı hızlandırır,tokluk hissi yaratır ve cildinizi güzelleştirir.
Çok hareketsiz bir yaşantınız varsa (ki benim öyle) kendinize bahane yaratın ve dışarı çıkın. Ekmek almak için markete gidin,faturalarınızı ödemeye gidin,köpeğinizi dolaştırın. Kendinize bir bahane bulun. Çıkmak istemezseniz de evinizi temizleyin. İlgilendiğiniz bir spor varsa onunla da uğraşabilirsiniz. Ama bunu mecburiyet olarak görmeyin. Müzik dinleyerek bunu eğlenceli hale getirin örneğin.
Tatlı mı yemek istiyorsunuz? Yiyin! Çikolata? Yiyin! Pizza? Yiyin! Sadece ama sadece kararında bırakın.
Diyet yapan insanlar diyetten çıktığında kıtlıktan çıkmış gibi yer. Kendimden biliyorum. Aç olmasa da yer. Ama siz herşeyi yiyebileceğinizi bildiğiniz zaman eskisi kadar yemeyeceksiniz.
Bitki çaylarını alışkanlık haline getirin. Yeşil çay ve bazı bitki çayı karışımları metabolizmayı hızlandırır.
Son olarak da yemeklerinize bir kase çorbayla başlarsanız ana yemekten çok az yediğinizi göreceksiniz.
Bu benimde artık uygulamaya başladığım yöntem. Diyet yapmanın bana ne kadar zarar verdiğini geç de olsa farkettim. Bu kalıcı bir çözüm değil. Asıl yapmamız gereken vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadarını ona vermek. Kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden kısıtlamayın.
