- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Merhaba kg kaçtı acaba? Zayıflamak için mi yapıyorsunuzGünaydınnn
Kahvaltı 11
Sucuklu yumurta (5 dilim sucuk+1 yumurta)
7 zeytin
1 dilim peynir
Salatalık domates
Yarim dilim kete
1 el büyüklüğünde lavaş
Çay
Şimdi gördüm profilinizdeki kilo çizelgesini kilo ve boyumuz çok yakın umarım hedefe hızlıca ulasiriz ikimizdeMerhaba kg kaçtı acaba? Zayıflamak için mi yapıyorsunuz
Anladım evet var 1 aydır sağlıklı besleniyorum listem var ona uyuyorum. Cuma yarışmaları var hiç denk geldiniz mi bilmiyorum ben 13 takımdayım motivasyon ve neyi yiyip yemememiz konusunda kaptanlarımız ilgileniyor gereken yerlerde uyarıyor. Size şunun için yazdım lavaş karbonhidrat ve sucukta işlenmiş gıda olduğu için bizim bunları tüketmememiz gerekiyor istedigimiz kiloya gelinceye kadar. Sen 1 ayda hiç kaçamak yapmadın mı dersen yaptım ama bu beni mutlu etmedi 1 hafta boyunca yaptığım emek boşa gidip +100 gr fazla çıktım tartıda 1 hafta sonunda. Sonra kendime hedef koydum ve hedefime ulaştım. Mesela her hafta 1-1.5 kg vermek gibi. Ben 102.2 kg ile başladım şuan 96.7 kg ile devam ediyorum. Sadece cuma günleri tartılıyoruz. 1 ayda kacamaklara rağmen 5.5 kg verdim ve bu beni çok mutlu etti. 15 temmuza kadarda yine 5.5-6 kg vermeyi hedefledim. Azar azar sağlıklı bir şekilde. Zaten bir kaç ay sonra istediğimiz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşıyoruz dikkat edersek. Sana da yardımcı olmak için yazdım yanlış anlama bende kiloluyum. Sana önerim cuma zayiflama topigi bulup yer olan takimlardan birine girmen. Çok faydasını göreceksin umarım istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde yıl sonuna kadar görürüzBayram sonrası ve regl öncesi diye tartılmayacağım bir süre ama ramazan da kilom 97.4 olmuştu. Evet zayıflamak istiyorum ama ilk olarak su abartılı ve tıkınırcasına yemek yemek huyundan kurtulmak için düzenli yemeğe alışmaya çalışıyorum.
Sizin var mı kilo probleminiz neler yapıyorsunuz
Teşekkür ederim tavsiyelerin için hayır neden yanlış anlayayım. Gayet de güzel yazmışsın. Ben daha önce takıma girmeye teşebbüs ettim kendim kati listeler uyguladım. Dukan da yaptım karatay da.. neler yapmadım ki çok güzel kilolar verdim ama hep geri aldım fazlasiyla şimdi daha rahat takılıp az az da olsa vermek istiyorum. Çünkü diyetler sıkıp biraz ipleri genisletince kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum. Diyet kelimesini aklımdan zihnimden kaziyip yasaklar olmadan rahat rahat kilo vermek, En önemlisi de sağlıklı ve düzenli beslenmeyi öğrenmek istiyorum.Anladım evet var 1 aydır sağlıklı besleniyorum listem var ona uyuyorum. Cuma yarışmaları var hiç denk geldiniz mi bilmiyorum ben 13 takımdayım motivasyon ve neyi yiyip yemememiz konusunda kaptanlarımız ilgileniyor gereken yerlerde uyarıyor. Size şunun için yazdım lavaş karbonhidrat ve sucukta işlenmiş gıda olduğu için bizim bunları tüketmememiz gerekiyor istedigimiz kiloya gelinceye kadar. Sen 1 ayda hiç kaçamak yapmadın mı dersen yaptım ama bu beni mutlu etmedi 1 hafta boyunca yaptığım emek boşa gidip +100 gr fazla çıktım tartıda 1 hafta sonunda. Sonra kendime hedef koydum ve hedefime ulaştım. Mesela her hafta 1-1.5 kg vermek gibi. Ben 102.2 kg ile başladım şuan 96.7 kg ile devam ediyorum. Sadece cuma günleri tartılıyoruz. 1 ayda kacamaklara rağmen 5.5 kg verdim ve bu beni çok mutlu etti. 15 temmuza kadarda yine 5.5-6 kg vermeyi hedefledim. Azar azar sağlıklı bir şekilde. Zaten bir kaç ay sonra istediğimiz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşıyoruz dikkat edersek. Sana da yardımcı olmak için yazdım yanlış anlama bende kiloluyum. Sana önerim cuma zayiflama topigi bulup yer olan takimlardan birine girmen. Çok faydasını göreceksin umarım istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde yıl sonuna kadar görürüz
Evet canım bende aynıyım seninle. Bizde aynı şekil sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Ama sağlıklı. Umarım hedefine ulaşırsınTeşekkür ederim tavsiyelerin için hayır neden yanlış anlayayım. Gayet de güzel yazmışsın. Ben daha önce takıma girmeye teşebbüs ettim kendim kati listeler uyguladım. Dukan da yaptım karatay da.. neler yapmadım ki çok güzel kilolar verdim ama hep geri aldım fazlasiyla şimdi daha rahat takılıp az az da olsa vermek istiyorum. Çünkü diyetler sıkıp biraz ipleri genisletince kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum. Diyet kelimesini aklımdan zihnimden kaziyip yasaklar olmadan rahat rahat kilo vermek, En önemlisi de sağlıklı ve düzenli beslenmeyi öğrenmek istiyorum.
CanımDiyet yapmıyorum artık. Diyet yapmıyorsam nasil sıkılıp bırakayım degil mi ama?
Sadece yediklerimi not etmek ve yürüyüş yapmak konusunda kendime söz vermek istiyorum. Geri kalan herşey serbest
Canım
Diyet arkadaşıma üye olup kalori takibi yapabilirsin
aa tavuklu fasulye nasıl oluyor? İlk defa duydum.Akşam yemeği yendi
1 tabak tavuklu taze fasulye
Yoğurtlu semizotu
Ekmek yok:)
aa tavuklu fasulye nasıl oluyor? İlk defa duydum.
Güzel menü yalnız. Sağlıklı kilo vermeler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?