Sana önerim kalori sayımı yap 900 kaloriyi gün içinde geçme. Tabi bu 900 kalori de sağlıklı şeyler olucak. Çorba yoğurt yumurta tarzı. 7bin kalori 1 kilo demek. Bir kadının ortalama kalori ihtiyacı günlük 1900 falan. Haftada 1 kilo verebilirsin. Kaçamak yapmazsan