Tebrik ederimm canım şimdidenn :) bana da minnak tüyolar verir misinn listeye uymak dışında yaptığın bir şey var mı ?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
Tebrik ederimm canım şimdidenn :) bana da minnak tüyolar verir misinn listeye uymak dışında yaptığın bir şey var mı ?
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
- 333
Canım seni de listeye ekledim hedef kilonu söylermisin ?14.30 ara öğün
1 adet mandalina
2 dilim ayva
Bol bol su
Hedef kilo : 55 canım
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 73
- 36
ben hergün menümü paylaşıyorum. buradaki listeyi yapmıyorum tam olarak. benzer formlarda gidiyorum ama farklılıklar var. dilersen bu hafta bitiminde 1 haftalık programımı atabilirim ya da şu ana kadar olan 5 günlük menümü paylaşabilirim.
listeye uyuyorum ama mümkün mertebe hareket ediyorum. su çok önemli. halsiz de olsam en azından 15 dakika hareket ediyorum hergün hamlaşıp ertesi güne pelte gibi olmamak için. televizyon izlerken 1-2 set hareket yapıyorum arada aklıma gelince uzandığım yerden.
bunlar dışında herhangi bir kür falan kullanmıyorum :)
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 73
- 36
bugünkü menüm
sabah
5 kaşık nesfit ile süt
öğle
yoğurtlu makarna
ara
2 kibrit kutusu kadar büyüklükte diyet kek
türk kahvesi
akşam
mercimek çorbası
patlıcan ve soğan kebebı
salata
ayran
ara
henüz karar veremedim yapmayabilirim.
3 lt yakın su tüketildi 3ü geçer gibi bugün
sabah 30 dk ve akşam 30 dk kadar yürüyüş yapıldı
denetleme yaptığım evlerde yedim yemeklerimi, ara öğünümü falan hep. diyette olduğumu söylediğim için 3 ev de bana uygun yemekler yapmaya çalışmışlar. :)
sabah
5 kaşık nesfit ile süt
öğle
yoğurtlu makarna
ara
2 kibrit kutusu kadar büyüklükte diyet kek
türk kahvesi
akşam
mercimek çorbası
patlıcan ve soğan kebebı
salata
ayran
ara
henüz karar veremedim yapmayabilirim.
3 lt yakın su tüketildi 3ü geçer gibi bugün
sabah 30 dk ve akşam 30 dk kadar yürüyüş yapıldı
denetleme yaptığım evlerde yedim yemeklerimi, ara öğünümü falan hep. diyette olduğumu söylediğim için 3 ev de bana uygun yemekler yapmaya çalışmışlar. :)
artık kaçamak yok
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
- 333
Hoşgeldin
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
- 333
Benzer Konular
