diyettt

Kızlar merhaba benim 9 aylik bi bebegim var hala emziriyorum ama bir taraftan fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum evde uygulayabilecegim öneriileriniz varmı dışarıya vakit ayıramıyorum dogumdan sonra yürüme bandı aldım ama düzenli yapamıyorum denenmiş bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim

Benim de 9 aylık bebeğim var. Emziriyorum. Yedikleri dikkat ettim biraz ve plates yaptım evde 1 ayda 4 kilo verdim. Plates tavsiye ederim sıkılaştırıyor

Kac kilo aldiniz toplamda?

Düzenli yapmazsanız size verilecek hiçbir tavsiye işe yaramaz. Önce iradeli ve kararlı olmanız lazım. Kilolar mucizeyle gitmiyor.
Yürüyüş bandınız varmış.
Yarım saatle başlayıp zamanla arttırın.

Düzenli bi sekilde hergun 30-45 dk yururseniz ve aksamlari ekmek kola yağlı yiyeceklerden uzak durursaniz yani akşamları daha az yerseniz kilo verirsiniz ama en önemlisi duzenli yürüyüş