arkadaşlar daha benim Allah nasip ederse benim doğumuma çok var ama bilenler ya da yapanlar var mı doktoruma sormadım daha ama hangi hareketler yapılabilir? tabi çok zorlama olmaması da gerek bilmeden de bişey yapmak istemiyorum. bilenler varsa yardımcı olursa sevinirim...
yürüyüş, yere bağdaş kurar gibi oturup( bacağın biri diğerinden biraz önde kalsın.bacaklarını tam kapatma) dizlerini yavaş yavaş bastırıp yere değdirmeye çalış( bacak kaslarını esnetiyor), bacaklarını duvara dikip( popon duvara sıfır olmalı yani 90 derece) sırayla önce bir bacağını yana aç,sonra diğerini,daha sonra her ikisini de...kedi duruşu var...omurga rahatlığı için..ben bunları hafta 2 gün fala yapııyorum...