öncelikle nasılsa hamileyim, doğumdan sonra veririm diyerek yemek yeme... bir hamilenin günde 2.000 kaloriye ihtiyacı vardır.
sağlıklı beslen. özellikle, pasta, börek gibi kilo yapan, kalorisi yüksek ama vücuduna ve bebeğine katkısı olmayan şeylerden uzak dur.
öğün atlama. gün içinde 3 ana 2 ara öğün ye ve yatarken bir bardak süt iç...
ara öğünlerde meyve, ceviz-fındık gibi şeyler yiyebilirsin.
kek, poğaça, börek gibi şeyleri canın çekerse 1 dilimi geçirme...
mandalinada ve muzda kalori yüksektir. ara öğünün birinde 2 mandalina, diğerinde 1 tane muz yiyebilirsin.
doğumdan sonra ise vücudun kendini tam anlamıyla toparlaması 6 ayı alır.
doğum yaptım, zırt diye eski kiloma döneceğim diye düşünme, bu düşünce yanılmana yol açar. moralini bozar.
şunu ye süt olur, bunu iç süt olur gibi cümlelere kanıp yemek yeme... süt yapan düzenli beslenme, bol miktarda su ve rezene çayı, anne çayıdır.
düzenli beslenme derken, sabah kahvaltıda yumurta, peynir, bal, ekmek (doygun marka tam buğdaylı ekmek)
öğlen mutlaka etli sebze karışımı yemek ve bir tabak makarna (yağsız) pilav (bulgur) yemelisin.
akşam da tavuk, et, balık gibi yiyeceklerin yanında zeytinyağlı yemeklerde yiyebilirsin.
ye ama bilinçli tüket... kilolar tabiki verilir ama kalorisi yüksek yiyecekler yenerek değil...