Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

gypsymia .!.:
teşekkür ederim :) lütfen desteğini eksik etme <3 ne zamandır bu programı uyguluyorsun?
Genişletmek için tıkla...

hep destek tam destek :92: ben 12. günümdeyim.5 gunluk atakta 2 kilo 5-6 gunluk seyirdede 1 kilo gitti cok şükür.ama metabolızmam yavas bıraz oyuzden sizlerde daha fazla bile olabılır bu rakamlar.ama şu kesinki listedeki serbest olanlara uydugunuz ve gunde 2-2.5 litre su ıctıgınız zaman hızlı yada yavas tartı düşüyo.ama kacamaklardada aynı sekılde artıyo.hersey kafada bıtıyo dedıklerı dogru,gecengun en vazgecemeyecegım seylerden bırı olan cıkolatalı pasta geldi önüme ama hiçiçimden bile gelmedi.şimdi herseyı yeyip şişko gezmektense,bıkac ay dişimi sıkar ondn sonra herseyı yerım ama zayıflamıs olarak
 
diyeti uygulayan arkadaşlar kitap elimde olmadığı için bir sorum olacak size biliyorum yazılanları oku diyeceksiniz ama hepsini okuyamadım henüz okuduklarımda da sorumun cevabı geçmedi ,,,,yumurta hakkı ne kadar günlük ve yumurtanın sarısı dahil mi ,pztesi başlayacağım ama hala menümü tam olarak toparlayamadım bir tane örnek menü verirmisiniz rica etsemmm,şimdididen teşekkürler
 

En son yazdığın beden le ilgili cümle beni yeniden kilo verme konusunda hırslandırdı.Kaç kilo ile başlamıştın ve ne kadar sürede tamamladın diyeti hiç ara verip kaçamak yaptın mı?calleneticse sıkılaşmak için mi başladın?
 

sen yolu yarılamışsın şekerciğim ,gerisi de gelir ,bozmak yok ,incecik elbiselerin içinde incecik bedenlerimizle havamız bol olacak ,tek hayalim bu benim
 
yagmur00 .!.:
sen yolu yarılamışsın şekerciğim ,gerisi de gelir ,bozmak yok ,incecik elbiselerin içinde incecik bedenlerimizle havamız bol olacak ,tek hayalim bu benim
Genişletmek için tıkla...

inş cnm bende gidip bi güzel alışveriş yapmak istiyorum yumurta konusundada kolestrol sorunun yoksa hergun tam 1 yumurta ekstra olarak dıger yumurtaların beyazındanda ekleyerek kullanabılırsın.beyazı konusunda bi kısıtlama yok saf protein oldugu ıcın tam diyete uygun.
örneğin benim yaptığım menulerden örnek vermem gerekirse;
kahvaltı;1haşlanmış yumrta,light beyaz peynir,bikaç ince dilim tavuk jambon,bikaç tutam maydonoz.
öğle;1but+1baget haşlama,light yogurt
akşam;fırında 2 ortaboy alabalık
etleri gunune gore cesıtlendırıorum,biftek,hindi eti falan.doyma mıktarına gore porsıyonları azaltıp artırabılırsın ama ac kalkma doyana kadar ye yulaf kepeğimide aldım bazı gunler sabah pankek yapıyorum.yeşil çay ve dıger bıtkı cayları ıcebılırsın aralarda.ve muhakkak2-2.5 litre su
 
 

teşekkür ederim canım yulaf kepeğim yurt dışından gelecek bakalım ne zaman gelir gelince tariflerinizi uygularım,normalde ben bu kadar yemiyorum bile ama benim en kötü yanım ekmeksiz doymamam ekmek bağımlılığm var inşallah artık onu da bırakacaz çünkü bana kilo yapan ekmek
 

Kitabı çok merak ediyorum. Umarım çok zorlanmam ilk evrede. Beş gün yeterli olur mu acaba benim için?
 
Son düzenleme:

Kilolarımız(başalngıç kilon:)), ulaşmak istediğimiz kilo da çok yakın.. Ben hergün takip edicem bu konuyu :) Takip etmezsem kendi kenidime motive olamayıp bu programı da yarıda bırakıp şu anki mutsuzluğuma devam ederim biliyorum
 
Son düzenleme:
ilk günler halsizlik oluyo,telaş yapmayın bu cok normal.bunun nedenlerinden bırı ekmegı kesiyoruz ve en hızlı enerjı kaynagı olan karbonhıdratlar vucuda hıc gırmıyo ve proteınlerınde sındırımı daha zor oldugu ıcın vucut daha fazla enerjı tuketıo ama bıkac gun sonra vucut ayak uyduruyo bu duruma.


bende öyle hergün burayı takıp edıyorum hem tecrubelı arkadaslardan bılgiler alıp hem yenı baslayanlara ufakta olsam faydam dokunur dıye.özelliklede bu dıyetı yapıp ben kılo veremedım dıyen nerdeyse hıc olmadığı ıcın gayet motive edıcı oluyo
 

bende okuyorum yazılanları sürekli ama tartılmaya korkuyorum ben ya spora da başlamadım hala 5inde başlamıştım diyete falsosuz devam ediyorum ama çok yavaş kilo veririm bi de kabızlık aldı başını gitti hepten kilomda düşüş yoksa diye tartılmıyorum korkumdan
evde spor ne yapabilirim ki acaba ben
 

bende rakunn arkadaşımızın msj ında callanetics i gördüm neymiş bu diye bakıyım derken son bıkac saattır onun videolarını arıyorum ınsanlar cıddı anlamda sıkılasmıslar cok gaza geldim şuan onunla ılgılı baslıga yazdım lınklerını verebılırmısınız dıye ama sımdılık kımseden ses yok geç oldu pek kımse kalmadı dıye sanırım umarım yarın kaale alan çıkar
 

aaaa o da neymiş ki çok zor mudur acaba ama sıkılaşmaya yönelik de ne şekilde mesela şu evrede plates sakıncalı yağları sıkılaştırdığı için mevcut yağları sıkılaştırıp duruma engel oluşturuyo yani zayıfladıktan sonra plates yapmak lazım bunlarda da aynı durum söz konusu mudur acaba öğrenmek gerek
 

hımm eğer plates için öyleyse buda aynı şekilde olabilir platesin atası falan dıyolar bale kökenli bişeymiş anladıgım kadarıyla vıdeoyuda buldum yrn sakin kafa daha detaylı arastırıp videoyuda bi izlicem bklm.buda yağları sıkıstırıyosa ozaman güçlendirme evresine geçince başlanabilir.insanlar gunluk 30-40 dk egzersizle 15-20 gunde ciddi değişimler yaşamıs hayret walla
 

72.6 ile başladım ve 3.5 ayda 10 kilo verdim. Boyum da 1.70. Ama bir sürü insan bu 10 kiloyu 2 ayda vermiş. Hatta daha kısa sürede veren bile var. Neredeyse hiç kaçamak yapmadım. Şekerli, karbonhidratlı, meyveli kaçamak hele hiç yapmadım. 20 dakika yürüyüşü kaçırmamaya çalıştım.
Son dönem evde jilian michaels ve leslie sansone ile biraz çalıştım. Tüm hayatım değişti aslında. Artık daha erken kalkıyorum. Daha enerjik bi tipim. :)

Callanetics'e de evet, sıkılaşmak için başladım. Korumaya geçeceğim zaten çarşamba günü. bu yüzden call ile devam edeceğim.
 

tebrik ederim umarım bende yakaldıgın rakamlara ulaşırım güçlendirme döneminde de sakın bırakma burada da yaz ki bize de yol göster cok fazla güçlendirmede olan yok aramızda en azından uclendırmede gerçekten verılen kıloları koruyup koruyamadıgımızı görelim. yulaf ezmesi tükettin mi kilonu etkiledimi ben 66.9 dan 66.5 e düştüğümü görünce kendıme 2 kasık yulaf ezme bır yumurta peynırle krep yaptım yarısını yedım de hem mutlu bırazda huzursuzum:)
 

Evde spor yapmak istiyorsan kesinlikle leslie sansone u tavsiye ediyorum. Yürüyüş programı gibi ama noırmal yürüyüşten çok daha hareketli. Ben arada bi yapıyorum gerçekten güzel ter atıyorum. Hem tek program yok canın çok fazla spor yapmak istemediğinde 2 mil lik videoyla sporunu (20 dk kadar sürüyor) yapabilirsin. Gaza geldiğinde de 3 milden 5 mile kadar var :)
 

Tabii yazarım. :)

Yulaf kepeği bulamadığımdan ezme kullanıyorum ben de senin gibi.
Kahvaltıda peynirli kuru dereotlu yumurta yiyorum her sabah. İçine de bi tutam ezme atıyorum. Epey tutuyor. Hem de lezzetli. Yörsanın kahvaltılık loruyla nefis oluyor.

Ezme yiyip yemediğim günler arasında hiçbir değişiklik yok. O yüzden ezmeye devam edicem. Rahat ol sen de. :)
 
bugün artık dayanamayıp kendime 1- 2 birşey almaya karar verdim evdeki herşey bol artık xl bedenine zorla girdiğim yada giremediğim mağazaların artık s bedenleri tam bana göre bu arada polo garage da denediğim eteğin en küçük bedeni bana bol geldi isterseniz yanlardan daraltalım diyorlar çok mutluyum sizlerlede paylaşayım dedim inşallah en kısa zamanda darısı sizlere
 
Son düzenleme:

tebrik ederimm :) ne kadar mutlu olduğunu tahmin edebiliyorum darısı bizim başımıza. ne kadar süredir bu diyettesin? kaç kilo verdin?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…