kızlar ben çarşamba günü diyete başlıyorum istediğim kiloya ulaşabilmem için yaklaşık 15 20 kilo vermem gerek ve yaza kadar bu kiloların hepsini vermem gerek nasıl yapıcam olacak mı? ipeksir sen çok güzel kilo veriyorsun lütfen bana yardım et pancake yapmak için unu nasıl bulacağım bursada tatlı ihtiyacını nasıl durduracağım ve en önemlisi istediğim kiloya ulaşabilecek miyim lütfen yardım eedinnnnn:44:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Hihihihihihih :) Hımm ben her gün tartılan bir insanım nasıl yapacağım bilmiyorum ki :)))) o zaman ben seyir evresine Cumartesi başladığıma göre Cumartesi'ye kadar tartılmayı kesiyorum.bu arada kesinlikle kaçamak yapmıyorum ve protein+sebze günlerinde kitapta yazdığı üzere her öğünde sebze yemiyorum mesela sabah belki 2 minik salatalık parçası, sonra akşam yemeğinde çorba vs...bu günkü akşam menüm, ızgara köfte+ fırında peynirli mantar...sonrasına bakacağım :)
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Olacak mı diye düşünme, illa ki olacak...bak ben normalde çok zayıf olduğum için 5 günde herhalde 1 kilo falan veririm diye bekliyordum ama 2.100 verdim mesela yani bu bünye ile alakalı...sana tavsiyem forumu ilk sayfadan son sayfaya kadar oku, not al ve kitabı muhakkak edin kesinliklede kaçamak yapma...Tatlı konusu sizin için zor tabii, ben normalde tatlı sevmediğim için eksikliğini hiç hissetmedim sanırım bu yüzden rahat geçti ama tatlı ihtiyacın için candarel falan al vucut bazen gerçek şeker sanıp kanabiliyor...
iki gündür forumunuzu okuyorum. 1. gününün sonunda gidip kitabı aldım 2. gün okumaya basladım ve cok umutluyum. 32 yaşındayım ve hayatımda hiç diyet yapmadım çükü 3 yıl öncesine kadar kilo problemim olmadı. 3 yıl öncesine kadar 38 bedenden yukarı gıyısı alma sıkıntım olmadı şimdiyse 40-42 giyiyorum ve cok mutsuzum 
cok yemek yiyen biri değilim çikolatayı hep cok sevmişimdir, tam bir tatlı canavarıyımdır ama kilo almamın asıl sebebi 3 yıldır tiroid hastası olmam. aşırı sitresli bir iş ve genetik faktöerler sonucu malsefes hastayım ve her sabah ilaç kullanmak zorundayım. Fırast buldukçe yürüyüş yaparım. Daha ço otoburumdur.vs. vs.....
Neyse kilolarımdan kurtulmak istiyorum artık ama nerden başlamalıyım nasıl yapmalıyım diye düşünürken gazetede okduğum küçük bir habr bana umut ışığı verdi. Haberin başılığı DUKAN DİYETİ tabiki, ama o kadar cok diyet seceneği varki doru sekide yapmak ve ac kalmak istemiyor verdiğim kilolarıda almak istemiyordum. Başladım araştırmaya karşıma bu forum cıktı önce iyice bir okuyayım yapanlar ne kadar memnun bir göreyim dedim. Böyle bir paylaşımda bulunmanız beni çok mutlu etti. Daha başlamadım ama başlamak için sabırsızlanıyorum.
İpeksir arkadaşımızı çok tebrik ediyorum ve bu diyeti uygulamakda olan ve başlayacak olan arkadaşlardan tavsiyelerini ve tecrübelerini eksik etmemesini diliyorum. Zira benim ihtiyacım olacak. Önce okuyayım haftasonu başlamış olmayı düşünüyorum. Hepinizden öneri ve destek bekliyorum. Hiç diyet uygulamaış bir olarak zorlu bir süreç olablilir beni için
(hedef 18 kilo vermek)
cok yemek yiyen biri değilim çikolatayı hep cok sevmişimdir, tam bir tatlı canavarıyımdır ama kilo almamın asıl sebebi 3 yıldır tiroid hastası olmam. aşırı sitresli bir iş ve genetik faktöerler sonucu malsefes hastayım ve her sabah ilaç kullanmak zorundayım. Fırast buldukçe yürüyüş yaparım. Daha ço otoburumdur.vs. vs.....Neyse kilolarımdan kurtulmak istiyorum artık ama nerden başlamalıyım nasıl yapmalıyım diye düşünürken gazetede okduğum küçük bir habr bana umut ışığı verdi. Haberin başılığı DUKAN DİYETİ tabiki, ama o kadar cok diyet seceneği varki doru sekide yapmak ve ac kalmak istemiyor verdiğim kilolarıda almak istemiyordum. Başladım araştırmaya karşıma bu forum cıktı önce iyice bir okuyayım yapanlar ne kadar memnun bir göreyim dedim. Böyle bir paylaşımda bulunmanız beni çok mutlu etti. Daha başlamadım ama başlamak için sabırsızlanıyorum.
İpeksir arkadaşımızı çok tebrik ediyorum ve bu diyeti uygulamakda olan ve başlayacak olan arkadaşlardan tavsiyelerini ve tecrübelerini eksik etmemesini diliyorum. Zira benim ihtiyacım olacak. Önce okuyayım haftasonu başlamış olmayı düşünüyorum. Hepinizden öneri ve destek bekliyorum. Hiç diyet uygulamaış bir olarak zorlu bir süreç olablilir beni için
(hedef 18 kilo vermek)
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
iki gündür forumunuzu okuyorum. 1. gününün sonunda gidip kitabı aldım 2. gün okumaya basladım ve cok umutluyum. 32 yaşındayım ve hayatımda hiç diyet yapmadım çükü 3 yıl öncesine kadar kilo problemim olmadı. 3 yıl öncesine kadar 38 bedenden yukarı gıyısı alma sıkıntım olmadı şimdiyse 40-42 giyiyorum ve cok mutsuzum
Neyse kilolarımdan kurtulmak istiyorum artık ama nerden başlamalıyım nasıl yapmalıyım diye düşünürken gazetede okduğum küçük bir habr bana umut ışığı verdi. Haberin başılığı DUKAN DİYETİ tabiki, ama o kadar cok diyet seceneği varki doru sekide yapmak ve ac kalmak istemiyor verdiğim kilolarıda almak istemiyordum. Başladım araştırmaya karşıma bu forum cıktı önce iyice bir okuyayım yapanlar ne kadar memnun bir göreyim dedim. Böyle bir paylaşımda bulunmanız beni çok mutlu etti. Daha başlamadım ama başlamak için sabırsızlanıyorum.
İpeksir arkadaşımızı çok tebrik ediyorum ve bu diyeti uygulamakda olan ve başlayacak olan arkadaşlardan tavsiyelerini ve tecrübelerini eksik etmemesini diliyorum. Zira benim ihtiyacım olacak. Önce okuyayım haftasonu başlamış olmayı düşünüyorum. Hepinizden öneri ve destek bekliyorum. Hiç diyet uygulamaış bir olarak zorlu bir süreç olablilir beni için
Hoşgeldin, aramızda tiroit ve insulin direnci olupda bu rejim sayesnde kilo veren bir çok insan var tatlım, hedefşne ualaşacağına eminim :)
Arkadaşlar bir şey merak ettim seyr evresi için kitapta istediğiniz zamanda ve istediğiniz miktarda ve karıştırarak diyor ama sadece bir yada iki öğünlemi kısıtlıyor her ögünde olmamak kaydıyla derken, yani her öğünde sebze yenemiyor mu ? Seyir dönemimde nasıl yiyorsunuz yarın seyir dönemine geçiyorum, merak ettim.
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Canım, mantık itibarı ile seyir evresi bir alıştırma dönemi bu yüzden ben sebzeyi her öğünde yemek yerine 2 öğünde yiyorum sadece, mesela sabah kahvaltıda proteine ek olarak 2 dilim salatalık yiyorum, gerçi pek haz etmem o yüzden sen canının çektiği kadarını abartmadan yiyebilirsin...Öğlen ve ara öğünlerde sebzeyi pas geçiyorum, akşam yemeğindede mesela ister ufak bir salata, ister haşlanmış kış sebzeleri ister ufak garnitürlerden yiyebilirsin veya yukarıda tarif ettiğim şekilde sebze ile proteini harmanlayıp yağsız güzel bir yemek yapabilirsin ben sadece hala domates veya domates salçası kullanmıyorum çünkü işin içine domates girdiği an (doğranmış bile olsa)yemekler ağırlaşıyor ve sevmiyorum, normaldede sevmezdim annemi hep uyarırdım şimdi domatezsiz hayat çok işime geldi :)
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Bu arada sabah sabah annemden bir inci geldi gülmekten koptuk :)
Annem: bu yulaf kepeğide maşallah yaaa!
Ben : niye anne ne oldu?
Annem: ne bileyim sanki kum yiyorum gırçç gırçç, aradada değişiklik olsun diye içinden böyle ot gibi bir sap çıkıyor içimden kişnemek geliyor abiii :))
canım annem :)
Annem: bu yulaf kepeğide maşallah yaaa!
Ben : niye anne ne oldu?
Annem: ne bileyim sanki kum yiyorum gırçç gırçç, aradada değişiklik olsun diye içinden böyle ot gibi bir sap çıkıyor içimden kişnemek geliyor abiii :))
canım annem :)
ben nerdeyse hergün spor salonuna gidiyorum 15 dk ısınma ağırlıklar yer hareketleri ve son olarak 20 25 dk yürüyorum bu sporu yapsam kilo veremez miyim ?kitap yarın elime geçecek yardım et lütfen ve yulaf kepeği yerine ne kullanacağım??
merabalar!!!
ben yine daldan dala atlayarak dukan diyetine dönmeye karar verdim
68 kiloyum şuan. 65 e inmiştim 4 günlük atak evresi ile ama kendimi tutamadım ve baya hamurişi yedim tüü bana. sonra da vazgeçtim diyetten.
ama bugün yine atak evresi ile başladım 3 gün yapıp daha sonra 1+1 şeklinde devam etmek istiyorum.
bu arada tekrar yazıyım;
boyum 1.70
kilom 68
yaşım 24 (bu cumartesi 24 oluyorum
)
bugün kahvaltıda peynir yedim sadece (yumurta vs. yemek istemedi canım)
öğlen körili tavuk göğsü ve yanında zero.
ara olarak tatlandırıcı eklenmiş yoğurt.
akşam inegöl köfte yine yanında zero ve light yoğurt.
az önce de Doğa'nın mate çayını içtim bi fincan.
bugünlük bu kadar
ben yine daldan dala atlayarak dukan diyetine dönmeye karar verdim
68 kiloyum şuan. 65 e inmiştim 4 günlük atak evresi ile ama kendimi tutamadım ve baya hamurişi yedim tüü bana. sonra da vazgeçtim diyetten.
ama bugün yine atak evresi ile başladım 3 gün yapıp daha sonra 1+1 şeklinde devam etmek istiyorum.
bu arada tekrar yazıyım;
boyum 1.70
kilom 68
yaşım 24 (bu cumartesi 24 oluyorum
)bugün kahvaltıda peynir yedim sadece (yumurta vs. yemek istemedi canım)
öğlen körili tavuk göğsü ve yanında zero.
ara olarak tatlandırıcı eklenmiş yoğurt.
akşam inegöl köfte yine yanında zero ve light yoğurt.
az önce de Doğa'nın mate çayını içtim bi fincan.
bugünlük bu kadar
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
20-25 dakika yürüyüş gayet yeterli canım ama yulaf kepeği yerine bir şey kullanamazsın, bazı arkadaşlar buğday kepeği kullanıyor ama ben tavsiye etmem, yulaf kepeği bulamazsan hiç bir şey kullanma yerine...
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Bu hamur işi durumu kötü olmuş, bir daha yapma yoksa rüyanda seni hamurişleri kovalarrrrmerabalar!!!
ben yine daldan dala atlayarak dukan diyetine dönmeye karar verdim
68 kiloyum şuan. 65 e inmiştim 4 günlük atak evresi ile ama kendimi tutamadım ve baya hamurişi yedim tüü bana. sonra da vazgeçtim diyetten.
ama bugün yine atak evresi ile başladım 3 gün yapıp daha sonra 1+1 şeklinde devam etmek istiyorum.
bu arada tekrar yazıyım;
boyum 1.70
kilom 68
yaşım 24 (bu cumartesi 24 oluyorum
bugün kahvaltıda peynir yedim sadece (yumurta vs. yemek istemedi canım)
öğlen körili tavuk göğsü ve yanında zero.
ara olarak tatlandırıcı eklenmiş yoğurt.
akşam inegöl köfte yine yanında zero ve light yoğurt.
az önce de Doğa'nın mate çayını içtim bi fincan.
bugünlük bu kadar
Şaka bir yana canım benim, kaçamak yapmamaya çalış çünkü sonrasında ödülün çok büyük olacak inan bana :) Bu arada şimdiden mutlu yıllar sana umarım incecik bir yıl ve bir ömür geçirirsin
Merhaba Herkese
Ben bu diyeti 4 ekim 2010 dan beri 3.5 aydır yapıyorum. 10 kilo verdim ve hedefime ulaştım. 73.5 kilodan bu sabah itibariyle 63.3 kg ya indim. Sporu düzenli yapamadığım ve arada tatlı kaçamaklarım olduğu halde yağsız yemeye özen gösterdim, ekmek ve hamur işinden de kaçınmayı başardım ve hiç meyve yemedim. 44 bedenden 38 bedene indim.
Yulaf kepeğini Ankaradaki rossmann mağazasından getirtmiştim (üzerinde bleib gesund yazılı karton kutuda). Bunu kullanmakta zorlananları okuyunca kendi uygulamamı aktarmak istedim.
Ben sabahları kahvaltıda 2 yumurta 2 çorba kaşığı yulaf kepeği ve içine biraz yağsız beyaz peyniri rendeleyerek küçük krep tavasında arkalı önlü pişirip iki parça halinde yine light beyaz ya da labne ya da taze kaşar ile çay eşliğinde yiyorum. neredeyse 3 aydır bu şekilde kahvaltı ediyorum. İyice alıştım ve bana pratik gelmeye başladı. Eskiden rafadan yumurta yapardım şimdi aklıma bile gelmiyor. Krebin çok lezzetli olduğunu düşünüyorum.
Yani yulaf kepeğini hiç çiğ yemedim (yoğurta süte katmayı denemedim)
Spor yapamasam da kalça ve bacaklar için haftada bir powerplate, arada 6 seans kavitasyon ve şimdilerde haftada 1-2 pasif jimnastik ve masaj uygulamaları yaptırdım. Grupofoni indirimleri olmasaydı normalde çok pahalı olan bu uygulamalara girişmezdim ama bu sayede fazla sarkma olmadan toparladığımı düşünüyorum.
Son 1 aydır forumdaki yazılara baktığımda diyete yeni başlayacakların forumun daha eski sayfalarını hiç okumadan sorular yönelttiğini görüyorum. Bu konuların çoğu 4-5 ay önce hep yazılmış durumda bunu bildirmek istedim. Herkese diyetinde sabır ve başarı dilerim
Ben bu diyeti 4 ekim 2010 dan beri 3.5 aydır yapıyorum. 10 kilo verdim ve hedefime ulaştım. 73.5 kilodan bu sabah itibariyle 63.3 kg ya indim. Sporu düzenli yapamadığım ve arada tatlı kaçamaklarım olduğu halde yağsız yemeye özen gösterdim, ekmek ve hamur işinden de kaçınmayı başardım ve hiç meyve yemedim. 44 bedenden 38 bedene indim.
Yulaf kepeğini Ankaradaki rossmann mağazasından getirtmiştim (üzerinde bleib gesund yazılı karton kutuda). Bunu kullanmakta zorlananları okuyunca kendi uygulamamı aktarmak istedim.
Ben sabahları kahvaltıda 2 yumurta 2 çorba kaşığı yulaf kepeği ve içine biraz yağsız beyaz peyniri rendeleyerek küçük krep tavasında arkalı önlü pişirip iki parça halinde yine light beyaz ya da labne ya da taze kaşar ile çay eşliğinde yiyorum. neredeyse 3 aydır bu şekilde kahvaltı ediyorum. İyice alıştım ve bana pratik gelmeye başladı. Eskiden rafadan yumurta yapardım şimdi aklıma bile gelmiyor. Krebin çok lezzetli olduğunu düşünüyorum.
Yani yulaf kepeğini hiç çiğ yemedim (yoğurta süte katmayı denemedim)
Spor yapamasam da kalça ve bacaklar için haftada bir powerplate, arada 6 seans kavitasyon ve şimdilerde haftada 1-2 pasif jimnastik ve masaj uygulamaları yaptırdım. Grupofoni indirimleri olmasaydı normalde çok pahalı olan bu uygulamalara girişmezdim ama bu sayede fazla sarkma olmadan toparladığımı düşünüyorum.
Son 1 aydır forumdaki yazılara baktığımda diyete yeni başlayacakların forumun daha eski sayfalarını hiç okumadan sorular yönelttiğini görüyorum. Bu konuların çoğu 4-5 ay önce hep yazılmış durumda bunu bildirmek istedim. Herkese diyetinde sabır ve başarı dilerim
Bu hamur işi durumu kötü olmuş, bir daha yapma yoksa rüyanda seni hamurişleri kovalarrrr
Şaka bir yana canım benim, kaçamak yapmamaya çalış çünkü sonrasında ödülün çok büyük olacak inan bana :) Bu arada şimdiden mutlu yıllar sana umarım incecik bir yıl ve bir ömür geçirirsin
Güzel dileklerin için teşekkür ederim canım
bu arada bu sabah tam 1 kilo 200 gr verdiğimi gördüm mutlu oldum
bugünden itibaren 66.800 kiloyum. şunun şurasında 55'e ne kaldı ki 
ouv! meyve yiyerek verebilmişsin bravo valla. ben cesaret edemiyorum harfiyen uymaya çalışıyorum bu yüzden. zaten atak evresini 3 gün yapıcam çünkü etçil bi insan değilim ben. sen de bu problemlerin yüzünden atak evresini kısa tut bence
Merhaba Herkese
Ben bu diyeti 4 ekim 2010 dan beri 3.5 aydır yapıyorum. 10 kilo verdim ve hedefime ulaştım. 73.5 kilodan bu sabah itibariyle 63.3 kg ya indim. Sporu düzenli yapamadığım ve arada tatlı kaçamaklarım olduğu halde yağsız yemeye özen gösterdim, ekmek ve hamur işinden de kaçınmayı başardım ve hiç meyve yemedim. 44 bedenden 38 bedene indim.
Yulaf kepeğini Ankaradaki rossmann mağazasından getirtmiştim (üzerinde bleib gesund yazılı karton kutuda). Bunu kullanmakta zorlananları okuyunca kendi uygulamamı aktarmak istedim.
Ben sabahları kahvaltıda 2 yumurta 2 çorba kaşığı yulaf kepeği ve içine biraz yağsız beyaz peyniri rendeleyerek küçük krep tavasında arkalı önlü pişirip iki parça halinde yine light beyaz ya da labne ya da taze kaşar ile çay eşliğinde yiyorum. neredeyse 3 aydır bu şekilde kahvaltı ediyorum. İyice alıştım ve bana pratik gelmeye başladı. Eskiden rafadan yumurta yapardım şimdi aklıma bile gelmiyor. Krebin çok lezzetli olduğunu düşünüyorum.
Yani yulaf kepeğini hiç çiğ yemedim (yoğurta süte katmayı denemedim)
Spor yapamasam da kalça ve bacaklar için haftada bir powerplate, arada 6 seans kavitasyon ve şimdilerde haftada 1-2 pasif jimnastik ve masaj uygulamaları yaptırdım. Grupofoni indirimleri olmasaydı normalde çok pahalı olan bu uygulamalara girişmezdim ama bu sayede fazla sarkma olmadan toparladığımı düşünüyorum.
Son 1 aydır forumdaki yazılara baktığımda diyete yeni başlayacakların forumun daha eski sayfalarını hiç okumadan sorular yönelttiğini görüyorum. Bu konuların çoğu 4-5 ay önce hep yazılmış durumda bunu bildirmek istedim. Herkese diyetinde sabır ve başarı dilerim
Ben bu yulaf kepeğine gerçekten alışamıyorum arkadaşım
ben istanbul'dayım bu yüzden ankara'daki rossmann mağazası hakkında hiç bi bilgim de yok. ben gittigidiyor'dan Çongar marka yulaf kepeği aldım. bi heyecanla krep yapmayı denedim ama yok böyle bir tat 
resmen saman kokuyor kendimi at gibi hissediyorum!
sizin aldıklarınız daha mı değişik bilmiyorum da...
artık yulaf unu falan mı denesem kahvaltı için diye düşünmeye başladım
rossmann dan aldığınız yulaf kepeğinin markasını paylaşmanız mümkün mü belki marka olarak arasak bula bilme inkanımız daha yüksek olur
Merhaba Herkese
Ben bu diyeti 4 ekim 2010 dan beri 3.5 aydır yapıyorum. 10 kilo verdim ve hedefime ulaştım. 73.5 kilodan bu sabah itibariyle 63.3 kg ya indim. Sporu düzenli yapamadığım ve arada tatlı kaçamaklarım olduğu halde yağsız yemeye özen gösterdim, ekmek ve hamur işinden de kaçınmayı başardım ve hiç meyve yemedim. 44 bedenden 38 bedene indim.
Yulaf kepeğini Ankaradaki rossmann mağazasından getirtmiştim (üzerinde bleib gesund yazılı karton kutuda). Bunu kullanmakta zorlananları okuyunca kendi uygulamamı aktarmak istedim.
Ben sabahları kahvaltıda 2 yumurta 2 çorba kaşığı yulaf kepeği ve içine biraz yağsız beyaz peyniri rendeleyerek küçük krep tavasında arkalı önlü pişirip iki parça halinde yine light beyaz ya da labne ya da taze kaşar ile çay eşliğinde yiyorum. neredeyse 3 aydır bu şekilde kahvaltı ediyorum. İyice alıştım ve bana pratik gelmeye başladı. Eskiden rafadan yumurta yapardım şimdi aklıma bile gelmiyor. Krebin çok lezzetli olduğunu düşünüyorum.
Yani yulaf kepeğini hiç çiğ yemedim (yoğurta süte katmayı denemedim)
Spor yapamasam da kalça ve bacaklar için haftada bir powerplate, arada 6 seans kavitasyon ve şimdilerde haftada 1-2 pasif jimnastik ve masaj uygulamaları yaptırdım. Grupofoni indirimleri olmasaydı normalde çok pahalı olan bu uygulamalara girişmezdim ama bu sayede fazla sarkma olmadan toparladığımı düşünüyorum.
Son 1 aydır forumdaki yazılara baktığımda diyete yeni başlayacakların forumun daha eski sayfalarını hiç okumadan sorular yönelttiğini görüyorum. Bu konuların çoğu 4-5 ay önce hep yazılmış durumda bunu bildirmek istedim. Herkese diyetinde sabır ve başarı dilerim
