Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

wendy · 28 Eylül 2016

günaydın kızlar, mutlu günler olsun :)

cydnz_1 .!.:
Taze fasulye serbest canım

ay fasulye olunca korktum 2 çatal yiyebildim sadece :)

aaadddaaa .!.:
Ben bugun krep yapip peynirle yedim ya ben dogal die stevia aldim tatlandiriciyi ama hic guzel degil bnce en guzeli cola zero nun icindeki aspartam ama onj da bulumiorum

stevia'nın tadının acı olduğunu okumuştum bende nette canım, malum dönemler gelince splenda almaya gittim bulamadım, canderel'in kini aldım, fena değil o da, istersen onu dene, ya da tatlandırıcıdan uzak durucaz yapıcak bişi yok :)

topraksuu .!.:
Bnde bugün yediklerimi yazayım s+p günümdü
Sabah
1domates
1salatalık
3zeytin50gr. Civarı peynir
Şekersiz çay

Akşama kadar
2kupa Yeşilköy
Sade nescafe
2haşlanmış yumurta2 kırmızı biber

Akşam
1kase dünden kalan tavuk
Lu çorba
1 tabak et sote

2.5lt.su

anam siz ne güzel zeytin yiyosunuz ya, bu da mı arada kaçamak :)

Daydream15 .!.:
Cuma yazacagim zaten hem buraya hem takima..yarin 5 gunluk atak sonucunu yazarim..seyre gecince kilo artar yaziyor kitapta sebze su tutarmis..insallah cok cikmaz moralim bozulur yine ayni donguye girmek istemiyorum..

canım merak etme, tecrübeli olarak diyorum ki sebze günlerinde de -'leri görmeye devam ediyoruz, o kadar kasma kendini :) ama ben böle -100 falan göremye dayanamayınca 5+5 yapmıştım baya güzel olmuştu :)

wendy · 28 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
aynen canım , hem de bu tarifleri kepekle yaparken içi çiğ kalabiliyor. karışımda böyle bir sorun olmuyor hiç.

Eki Görüntüle 1890526

aaa ben bunu yulaf kepeği olarak kullanıyorum ya, eksik mi almışım hep :)

wendy · 28 Eylül 2016

dünkü menümü paylaşayım bende;

sabah 2 hşl. yumurta, kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 parça dukan ekmeği

öğle 2 parça fırın tavuk, yarım domates

ara 1 şekersiz türk kahvesi

akşam 2 çatal etli taze fasulye

su 2 lt üstü, spor 45 dk tempolu yürüyüş

Daydream- · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
günaydın kızlar, mutlu günler olsun :)

ay fasulye olunca korktum 2 çatal yiyebildim sadece :)

stevia'nın tadının acı olduğunu okumuştum bende nette canım, malum dönemler gelince splenda almaya gittim bulamadım, canderel'in kini aldım, fena değil o da, istersen onu dene, ya da tatlandırıcıdan uzak durucaz yapıcak bişi yok :)

anam siz ne güzel zeytin yiyosunuz ya, bu da mı arada kaçamak :)

canım merak etme, tecrübeli olarak diyorum ki sebze günlerinde de -'leri görmeye devam ediyoruz, o kadar kasma kendini :) ama ben böle -100 falan göremye dayanamayınca 5+5 yapmıştım baya güzel olmuştu :)

1 hafta bakacagim 1+1 deki duruma ..kitapta her 2 grubun sure sonunda ayni kiloyu verdigini yazmış..5+5 i belki 1 hafta yapar tekrar 1+1e donerim bilmiyorum..11 kasima kadar 69 kilo verdi liste..verebilir miyim ki bilmiyorum 1.5 ayda 8 kilo..??

cydnz_1 · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
aaa ben bunu yulaf kepeği olarak kullanıyorum ya, eksik mi almışım hep :)

karışım yazıyorsa evet eksik olmuş o zaman :))

aaadddaaa · 28 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
karışım yazıyorsa evet eksik olmuş o zaman :))

Yok cnm zaten yulaf kepegi dio karisiminj biz konustuk ole

wintersun · 28 Eylül 2016

Günaydın kızlar
Dünakşam biraz halsizleştim hapşırıklar üst üste
Kırgın olunca yemekte yiyemedim en son büyük bi kasenin içine peynir doldurdum yedim çok da iyi oldu
Kayısı çayı 3 lt su bol çay ve nescafe ile günü bitirdim

cydnz_1 · 28 Eylül 2016

wintersun .!.:
Günaydın kızlar
Dünakşam biraz halsizleştim hapşırıklar üst üste
Kırgın olunca yemekte yiyemedim en son büyük bi kasenin içine peynir doldurdum yedim çok da iyi oldu
Kayısı çayı 3 lt su bol çay ve nescafe ile günü bitirdim

çook geçmiş olsun :)
ben de daha yeni atlatıyorum

topraksuu · 28 Eylül 2016

merhaba gençler geçmişi okuyup geldim
maşallah hepinizi çok istekli gördüm ALLAH emeklerimizi boşa çıkartmasın inşallah herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum :KK68:

aaadddaaa .!.:
Zeytin yokki cnm[/QUOTE

canım bn bilmiyordum bundan önceki dukkan diyetimde kimse uyarmamıştı
bende s+p günlerinde 2-3 yiyodum vitamin olsun diye zaten pek de sevmem uyarın için teşekkürler

w e n d y .!.:

dünkü menümü paylaşayım bende;

sabah 2 hşl. yumurta, kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 parça dukan ekmeği

öğle 2 parça fırın tavuk, yarım domates

ara 1 şekersiz türk kahvesi

akşam 2 çatal etli taze fasulye

su 2 lt üstü, spor 45 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

çok az yemişsin canım sonra halsiz düşme

wintersun .!.:

Günaydın kızlar
Dünakşam biraz halsizleştim hapşırıklar üst üste
Kırgın olunca yemekte yiyemedim en son büyük bi kasenin içine peynir doldurdum yedim çok da iyi oldu
Kayısı çayı 3 lt su bol çay ve nescafe ile günü bitirdim

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım mevsimsel herhalde ama yinede dikkat et kendine

topraksuu · 28 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
çook geçmiş olsun :)
ben de daha yeni atlatıyorum

çok geçmiş olsun canım havalar birden soğudu ne giyeceğimizi şaşırdık :KK60:

aaadddaaa · 28 Eylül 2016

wintersun .!.:
Günaydın kızlar
Dünakşam biraz halsizleştim hapşırıklar üst üste
Kırgın olunca yemekte yiyemedim en son büyük bi kasenin içine peynir doldurdum yedim çok da iyi oldu
Kayısı çayı 3 lt su bol çay ve nescafe ile günü bitirdim

Gecmis olsun cnm herkes hasta bu ara kendine dikkat et

topraksuu · 28 Eylül 2016

merhabalar kimse yok bugünkü menümü yazıyorum
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim

bu günü bayaa iyi kapatmışım :KK49:

medusa38 · 28 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
çok güzel görünüyor :)
balık temizleme kısmı olmasa her gün yapmak isterim de ben temizleyemiyorum

Ben kilcigina kadar alırım büyük balıkları balikcilR kendi temizliyor büyük balık al

wintersun · 28 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
çook geçmiş olsun :)
ben de daha yeni atlatıyorum

topraksuu .!.:
çok geçmiş olsun canım havalar birden soğudu ne giyeceğimizi şaşırdık

aaadddaaa .!.:
Gecmis olsun cnm herkes hasta bu ara kendine dikkat et

Çok teşekkürler kızlar acaba havalardan mı yoksa beslenmemizden dolayı mı düşüyor vücut direncimiz
Bugün ki menümü paylaşayım
Sabah 1 yumurta ve bol peynir
Öplen light ayran
Öğleden sonra eve gelir gelmez 4 gibi işte 1 kase yoğurt yine peynirli
Akşam yarım göğüs ve 1 bardak zero
Bol bol çay neskafe okulda beni avutan en iyi içecekler
Bunların yasak olduğu diyeti hayatta yapamam :)
Bu arada yulafımı ancak bugün alabildim yarın omletle yemeğe başlıycam

wendy · 28 Eylül 2016

topraksuu .!.:
merhabalar kimse yok bugünkü menümü yazıyorum
kahvaltı
50 gr. civarı peynir
birkaç kupa açık çay
öğleden sonra
2 kupa yeşilçay
1 sade nescafe
yulaf keğeğiyle boaça yaptım bol peynirli 2 yumurtalı (8 y kile yaptım) 16 tane çıktı 4 günlük
4 tane boaça yedim sıcak sıcak
üstünede su içtim bayaa şişirdi
tavuk göğsü haşladım ama yiyemiyecem yarına artık
birazdan sadece süt içerim

bu günü bayaa iyi kapatmışım

Ay tarif istiyorum acil kaç gündür burnuma kokuyo resmen bende yapim :)

wendy · 28 Eylül 2016

Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün :KK43:

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)

aaadddaaa · 28 Eylül 2016

Kizlar bnde sabah dukan krebi ve peynir
Oglen tantuni ayran vardi okulda yalniz bi hata yaptim bol nescafe iciodum ki o arada ogrencim romanyadan cok sevdgim bitter cikilata getrmis bayila bayila yedim resmen:)

medusa38 · 28 Eylül 2016

Bugün
Sabah yok
Öğle
Lorlu yumurta 1 adet yumurtadan cay
Domates
Aksam
Yumurtalı ıspanak
Yoğurt
iceberg domates salata
2.5 litre su
Kahve sade
Kiraz sapı çayı
Form cayi

1 saat yuruyus

medusa38 · 28 Eylül 2016

w e n d y .!.:
Bende bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 2 haşlanmış yumurta kk yağsız beyaz peynir

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle tavuk sote, yoğurt

Akşam; 3 yk bol kıymalı ıspanak, küçük bi turp

Su çok az içtim bugün

Spor yürüyüş yapıyorum şu an, 45 dk kadar tempolu yürüyüş diyelim :)

medusa38 yüsünden dayanamadım sp günümde ıspanak yedim :) az yedim ama :)

Olsun okadarcik

wendy · 28 Eylül 2016

aaadddaaa .!.:
Kizlar bnde sabah dukan krebi ve peynir
Oglen tantuni ayran vardi okulda yalniz bi hata yaptim bol nescafe iciodum ki o arada ogrencim romanyadan cok sevdgim bitter cikilata getrmis bayila bayila yedim resmen:)

Of deme, gözünün önünde olunca ne zor oluyo dimi :) kaçamak olmuş ama yapma bi daha bak, eksileri göremeyiz sonra :)

Bu arada nescafe 2si birarada mı içiyorsunuz? Kahve kreması var onda yağ oranı yüksek diye elimi sürmüyorum, ama içim gidiyo

granül kahve ligth sütte pek sevmiyorum

şekersiz Türk kahvesine devam :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Guru

Guru

yavrularım herşeyim

yavrularım herşeyim

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

yavrularım herşeyim

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Nirvana

Nirvana

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Benzer Konular