Hayır maalesef yok... o ekibi kuramadım bir türlü. :))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Hayır maalesef yok... o ekibi kuramadım bir türlü. :))
pazartesi baslıyorum. eger sizde dusunuyorsanız dukan ve evde spor baslayalım. toparlarız gurubu:)
Merhabalar, başladınız mı bugün? Ben de bugün saf protein yapmayı düşünmüştüm. Devam ediyorum öylryse
Kaç kilo ile başladınız?
evet 68.8 le basladım bu sabahta 67.8 dim . sizin nasıl gidiyor
Ya ben tartılamadım bir türlü. Sabah tartılayım... 1 günde 1 kg çok iyi.
günaydın bu sabahta 67.0 ve dun misafirlerim vardı hic kacamak ta yapmadım siz kac kilosunuz. güzel haberlerinizi bekliyorum. hadi gonderelim su yagları...
Ben 63.2 çıktım bu sabah. Bugün çok hastayım programa uyamadım biraz meyve yedim vitamin için. Ve sanırım akşam sebze çorbası içeceğim. Siz bozmayın lütfen ben 5. Takımda zayıflama yarışmasında listedeyim. Ne şekilde hangi diyetle zayıfladığımız önemli değil herkes kendi programını yapıyor, bazen grupça dukan express ve deroks listeleri uyguladığımız da oluyor. İsterseniz oraya da gelebilirsiniz hem kalabalık herkes yorum yazdığı için daha çok motive olursunuz...
63.2 süper insallah 50lerıde yakında göruruz. aslında gucunuz varsa ilikli kemikten defne yapragı elma sirkesi ve tane karabiberle et suyu yapıp suylada sogan corbası yapıp içerseniz hemen toparlarsınız alırlarsa gruba cok ta sevinırım
- 31 Temmuz 2009
- 2.888
- 42
- 158
- 43
Merhaba 
ben deniz.
Daha önce deneyip yarım bırakmıştım.
Bu gün seyirden başlıyorum
150 gün seyir verdi 78 kiloyum
Saf günle başladım
Sabah yumurta peynir sucuk yedim
Evde eksikler var malesef
Ara olarak sağde kahve ve dukan soslu kek yedim
Birbirimize destek olmak güzel olur
ben deniz. Daha önce deneyip yarım bırakmıştım.
Bu gün seyirden başlıyorum
150 gün seyir verdi 78 kiloyum
Saf günle başladım
Sabah yumurta peynir sucuk yedim
Evde eksikler var malesef
Ara olarak sağde kahve ve dukan soslu kek yedim
Birbirimize destek olmak güzel olur
- 31 Temmuz 2009
- 2.888
- 42
- 158
- 43
2. Gün 77.1
Giden -900
Gece sütün yanına dayanamayıp bisküvi yemeseydim daha ne olacaktıacaba
Sabah pastırmalı yumurta peynir çay
Ara dukan soslu kek çay
Öğle soğanlı tavuk ve kornişon turşu
Ara dukan soslu kek sütlü nescafe
Akşam öğlenin aynısı
Kekimi 9 yk yulaf kepeği karışımından yapmıştım ama okadar büyük ki 4 günde anca yerim heralde
Daha hiç spor yapamadım bakalım bu gün yarım saatte olsa leslie yapmak istiyorum
Giden -900
Gece sütün yanına dayanamayıp bisküvi yemeseydim daha ne olacaktıacaba
Sabah pastırmalı yumurta peynir çay
Ara dukan soslu kek çay
Öğle soğanlı tavuk ve kornişon turşu
Ara dukan soslu kek sütlü nescafe
Akşam öğlenin aynısı
Kekimi 9 yk yulaf kepeği karışımından yapmıştım ama okadar büyük ki 4 günde anca yerim heralde
Daha hiç spor yapamadım bakalım bu gün yarım saatte olsa leslie yapmak istiyorum
- 3 Haziran 2011
- 6.719
- 6.335
- 398
- 48
Dün sabah 72,6 kg ile başladım Dukan'a.
Ben ömrüm boyunca 72kg'i 2 kez gördüm.
Hamilelikte kilo alırken ve doğum sonrası kilo verirken
Evlendikten sonra (18 senedir) hep 62-67 gidip gelirim. Bu kış o kadar hareketsiz kalmışım ki tartıda 72,6kg görünce gerçekten şoka girdim.
Resmi sitesindeki testi yaptım.
3 gün atak + 52 gün seyir ile 62,8 hedef verdi. (ben 60 demiştim kabul etmedi )
Hipotroidim var ve bu sebeple kolay kolay kilo verebilen bir yapım yok. Zaten aldığım kilolar da aşırı yeme sonucu değil.
Herkes kadar yeme ve bir miktar tatlı yeme sonucu.
Atak dönemi bitince ne kadar işe yaradığını yazarım.
Light yoğurt, light süt, yumurta, yulaf kepeği, hindi füme, dana döner , zencefilli/ananaslı yeşil çay ve böğürtlenli form tea gün içinde tükettiklerim.
Sirkeli tarçınlı sudan da 1lt kadar içiyorum.
Ben ömrüm boyunca 72kg'i 2 kez gördüm.
Hamilelikte kilo alırken ve doğum sonrası kilo verirken
Evlendikten sonra (18 senedir) hep 62-67 gidip gelirim. Bu kış o kadar hareketsiz kalmışım ki tartıda 72,6kg görünce gerçekten şoka girdim.
Resmi sitesindeki testi yaptım.
3 gün atak + 52 gün seyir ile 62,8 hedef verdi. (ben 60 demiştim kabul etmedi
)Hipotroidim var ve bu sebeple kolay kolay kilo verebilen bir yapım yok. Zaten aldığım kilolar da aşırı yeme sonucu değil.
Herkes kadar yeme ve bir miktar tatlı yeme sonucu.
Atak dönemi bitince ne kadar işe yaradığını yazarım.
Light yoğurt, light süt, yumurta, yulaf kepeği, hindi füme, dana döner , zencefilli/ananaslı yeşil çay ve böğürtlenli form tea gün içinde tükettiklerim.
Sirkeli tarçınlı sudan da 1lt kadar içiyorum.
- 3 Haziran 2011
- 6.719
- 6.335
- 398
- 48
31/01'de 72,6 kg ile başladığım atak devresini 03/02'de 70,8 kg ile sonlandırdım ve bugün itibariyle seyir dönemi başladı.
Bakalım bundan sonra neler olacak?
Günlük olarak Dukan birası içmenizi şiddetle tavsiye ederim kızlar, benim gibi bir hipotroidlinin bile bu kadar hızlı ödem atmasını ben biraya bağlıyorum.
Bakalım bundan sonra neler olacak?
Günlük olarak Dukan birası içmenizi şiddetle tavsiye ederim kızlar, benim gibi bir hipotroidlinin bile bu kadar hızlı ödem atmasını ben biraya bağlıyorum.
- 5 Temmuz 2009
- 698
- 1.616
- 313
- 39
Merhabalar,
30 Ocak'ta başladım, kilom 92 idi. Yarın son atak günüm, kilo fazlam çok olunca 7 gün atak dönemi yapacağım. Haftasonu maalesef bir iki ufak kaçamak yaptığım için belki çarşamba da atakla devam ederim 8 gün olmuş olur.
İlk hedefim boyumla kilom arasında 10 kilo olması yani boyum 1.76 kilomun da 86 olması. Bunun için de 15 Şubat'ı seçtim :) Bakalım çarşamba günü kaçı göreceğim, hissiyatım kilo verdiğim yönünde ama direniyorum tartılmamaya :)
Günlüğüm ve desteğiniz için ;
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/92-kilo-ile-dukana-basliyorum.1108698/
30 Ocak'ta başladım, kilom 92 idi. Yarın son atak günüm, kilo fazlam çok olunca 7 gün atak dönemi yapacağım. Haftasonu maalesef bir iki ufak kaçamak yaptığım için belki çarşamba da atakla devam ederim 8 gün olmuş olur.
İlk hedefim boyumla kilom arasında 10 kilo olması yani boyum 1.76 kilomun da 86 olması. Bunun için de 15 Şubat'ı seçtim :) Bakalım çarşamba günü kaçı göreceğim, hissiyatım kilo verdiğim yönünde ama direniyorum tartılmamaya :)
Günlüğüm ve desteğiniz için ;
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/92-kilo-ile-dukana-basliyorum.1108698/
- 5 Temmuz 2009
- 698
- 1.616
- 313
- 39
Selamlar,
92 kilo ile başladığım atak dönemimi 86,5 ile kapattım bugün ve seyire başladım :) Nasıl bir ödem tutmuşsam, 5 bucuk kiloya yakın 7 günde gitti. Maşallah :)
Bundan sonraki ilk hedefim ayın 15'ine kadar tam 85,00 kg olmak inşallah!
Herkese bol kilo vermeler :)
Günlüğüm ve desteğiniz için ;
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/92-kilo-ile-dukana-basliyorum.1108698/
92 kilo ile başladığım atak dönemimi 86,5 ile kapattım bugün ve seyire başladım :) Nasıl bir ödem tutmuşsam, 5 bucuk kiloya yakın 7 günde gitti. Maşallah :)
Bundan sonraki ilk hedefim ayın 15'ine kadar tam 85,00 kg olmak inşallah!
Herkese bol kilo vermeler :)
Günlüğüm ve desteğiniz için ;
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/92-kilo-ile-dukana-basliyorum.1108698/
- 5 Temmuz 2009
- 698
- 1.616
- 313
- 39
Selamlar,
92 kilo ile başladığım dukanda bugün tam 2 haftam bitti. Kolay olmadı ama şuan 84,5 kiloyum :) yaklaşık 8 kiloya veda ettim.
Herkese bol kilo vermeler :)
Günlüğüm ve desteğiniz için ;
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/92-kilo-ile-dukana-basliyorum.1108698/
92 kilo ile başladığım dukanda bugün tam 2 haftam bitti. Kolay olmadı ama şuan 84,5 kiloyum :) yaklaşık 8 kiloya veda ettim.
Herkese bol kilo vermeler :)
Günlüğüm ve desteğiniz için ;
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/92-kilo-ile-dukana-basliyorum.1108698/
kızlar merhabalar,
sizlere sorum olacaktı. Ben kasım ayında 1,5 ay kadar dukan yaptım. 8 kilo verdim. Vermem gereken kilom olmasına ragmen yaza dogru devam ederim diyerek diyeti bıraktım. bu ay içinde 5 kilo aldım ve hamile olduğumu öğrendim. Şimdi dukana baslasam ilk 3 ayda en azında 5 kilo verebilir miyim. Hamile dukanına tbi. aranızda hamileyken dukan yapan varmı? Bebeğe zararı olurmu? yada diyetiseyene mi gitsem
sizlere sorum olacaktı. Ben kasım ayında 1,5 ay kadar dukan yaptım. 8 kilo verdim. Vermem gereken kilom olmasına ragmen yaza dogru devam ederim diyerek diyeti bıraktım. bu ay içinde 5 kilo aldım ve hamile olduğumu öğrendim. Şimdi dukana baslasam ilk 3 ayda en azında 5 kilo verebilir miyim. Hamile dukanına tbi. aranızda hamileyken dukan yapan varmı? Bebeğe zararı olurmu? yada diyetiseyene mi gitsem
Merhaba kızlaar :)12 gün önce 72.90 la başladım ideal kilom 62.85 görünüyor , atak 3 gündü 1.1 kilo vermem gerektiği görünüyordu 2.6 kilo verdim bu dönemde fakat 8 gündür 70.2 civarındaydı oynama yapmadı bu sabah 69.6 yla uyandım . O kadar mutluyum ki :)) hormonal dengesizlikler etkiliyor fakat en nihayetinde zayıflıyoruuzz . Umarım hepimiz istediğimizi elde eder , motivasyonumuzu koruruz :))
Lütfen bir diyetisyene danışın . Vücudunuz bu dönemde yağ depolayıp emzirme döneminde onları harcayacak . Normal yağı yakmak , tüketilmesi gereken besinler siz ve bebeği etkileyecek muhtemelen. Dışarıdan vitamin almak durumunda kalabilir yanlış bir beslenme düzeni kuracak olabilirsiniz . İşin ehline bırakın . Bir diyetisyen size ve değerlerinize yönelik çalışır . Unutmayın ki bebeğin ve sizin sağlığınız çok daha önemli bunu korumanız gerek :)
Son düzenleme:
- 2 Aralık 2010
- 450
- 436
- 323
Tekirdağ kambocya grubunda kargo ucreti karsiligi gonderim yapiyorlar
