arkadaslar ben 3 gün hic kacamak yapmadigim atak evresinden sonra seyir evresinde yavas yavas kacamaklar yaptim
o nedenle motivasyon olarak tam hazir olmadigimi farkedip bozdumbugün kitabim ulasti sonunda..okuyup yeniden baslayacagim ama atak evresinden mi 1+1 olarak mi baslayayim karar veremedim...
bu arada adet dönemim yakin ve tatli krizlerim tuttu malesef
söyleki kabaklarin üzerine seker yerine tatlandiriciyla pisirsek olur mu ??
Netice itibarı ile kabak yoğun karbonhidrat ve doğal olarak şeker içeriyor, eğer diyelim sebze+protein günlerinde o öğünde yalnızca protein aldıysan 2 çatal yiyebilirsin ama fazlası olmaz ki
Bence tatlı krizi için normal kek malzemelerini splenda ve yulaf kepeği ile değiştirerek kek yap veya çok krizin tuttuğunda bitter çikolata ye canım...
bügün buğday kepeği alıcam makro markette yulaf kepeği ararken görmüştüm yulaf kepeğimide almanyadaki arkadaşımdan yollamasını rica ettim haftaya elimde olucak insallah :))
Bu gün tartıldım birde ne göreyim kilo almak şöyle dursun birde 100 gr vermişim 
Tek problem hala kabızım inanamıyorum!!! Form çayı içtim yaramadı, benefiber içtim yaramadı, bekunis içtim ıııhhhhh son çare sinameki içeyim dedim bu da safi karın ağrısı yaptı ölmek üzereyim! yarına kadar patlamazsam gelişmeleri bildiririm size 
ama hedefim yani atak evresindeki hedefim 69.9 dan yukarı değil altmışları göreceğim yani kararlıyım dünden beri tavada yumurtanın üstüne rendeleyip bol kaşar koyuyorum öyle yiyebilir miyim ayrıca bundan sonraki kilo verme evresinde hem et hem sebze tüketicez di mi???? sevgilerrrr
o yüzden kullanıyorum ama burada aldıgımız kepek ne kadar güvenilir hala şüphem var o yüzden fransadan getirtecegim önümüzdeki günlerde
ama yakında seyir evresine geçicem bana bir günlük seyir evresi nde ne yediğini yazarsan çok sevinirim
