Ikinci gunu bitirmek uzereyim,kendime disli bir rakip ariyorum benimle kilosu ayni ya da yakin olan..Hergun neler yaptigimizi,ne yedigimizi yazariz bakalim hangimiz once kilo verecek...Var mi bana rakip olacak?olsunda gaz'a geleyim
ben 1,63 boyunda 78,7 kg( bu sabah bööle çıktım
))
2 ayda 9 kilo verdim.. şukadarını söyliyim beni görenin gözleri fırlıyornasıl zayıfladın nedir diye herkes soruyor.
tek şikayetim gögüslerimin gevşemiş olması. su şişeleriyle kol-gögüs hareketleri yapıyorum yakın zamanda sonuç alırım diye düşünüyorum.
bu arada hala tartılamadın sanırım yaa merak ettim kaç kilo verdiğini.çok anlamsız biliyorum ama dedim ya bu sitede ilk senin yazını okuyup gaza gelmiştimve diyete böle başladım...umarım herşey yolundadır...
bütün türkiye dukancı oldu sanırım yaa çok kalabalığız çok...iyi dileklerine katılıyorum hadi kızlar yollayalım kilolarııı.....:84::84::84::84::84:
kızlar bır konuda fıkrnızı almak ıstıyorum
biliorsunuzkı hava soguk yürüyüs yapmak pek mümkün olmuyor bazı arkadaşlarım bana pilatesi önerdi fakat bazılarıda pilatesin böyle bir dönemde hele böle protein agırlıklı bir rejımle kas yapabileceğini söledi kafam karıstı sonucta kilo veriyoruz sıkılaşmamızda lazım tabiki ama benım bu tombili bacaklarım sadece sıkılaşıp erimez ise yandım ozaman
konu ile ilgili paylaşım lütfen cünkü vücutcularda cok protein alıyorlar ve sporla manyak kas yapıolar
fazlamı abarttım bilmem
bacak kısmımda aşırı yağlanma vardı ama sımsıkıydı ve şimdi sütlaç gibi oldu + selülitler geldi ne yapacağımı şaşırdım.
Bu arada birsey soracagim?findik,ceviz,badem turu seyler var mi diyette?atak evresinde yoktur sanirim..Birde ben yurt disindayim yulaf bulmam size gore daha kolay yalniz tarif lazim
maalesef ki bu tür yiyecekler diyette tamamen yasak.hatta güçlendirme evresinde bile önermiyor dukan hocamız.bu nedenle diyet süresi boyunca yenmemeli en azından ben böle yapmayı planlıyorum
Tesekkur ederim bilgilendirme icin..Valla ben ikinci gunu bitirdim bu iki gun icersinde iki tane ceviz yedim
Sabah yediden aksam on'a kadar hic atistirmadan durmak zor is..neyse yemeyelim bari
1. gün raporu :)
listenin dışına kesinlikle çıkılmadı,2-2.5 litre su içildi.
kayıp: 1 kg
benimde dün birinci günümdüü
bende hiç dışına çıkmadım su içtim 2 litre ve 20 dakika yürüdüm ama 5 gün atak sonuna kadar tartılmayayım diyorum çünkü bugün tartıldım bi değişiklik yoktu
dukan amcada atak evresinde sık sık tartılıp değişimi görebilirsiniz demiş ondanda gaza gelerek en azından sadece sabahları aç karna tartılıcamhaklısın aslında tartılmamak lazımda ben dayanamadım
evet hedefime bu kadar kaldı hızlandırmam lazım bu yüzden kendime 16 seans kavitasyon 16 seans radyo frekans 6 seans koruma ve 4 seans selülit paketi aldım inşallah işe yarar 20 nisanda başlıyorum ilk randevumu aldım ekmek yemeyi özledim ya şöyle tam tahıllı iki dilim ekmekle yapılmış tostu özledim of alahım cabuk gitsin bu 5,5
