Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

wendy · 21 Ekim 2016

dünkü menümü yazmadım; sebze-protein günü

sabah; 1 elma, 2 dal karnabahar

ara; 1 büyük yumurta, kk peynir, salatalık, şekersiz çay

ara; şekersiz nescafe

öğleden az sonra; haşlama et, yoğurt, minik bir dukan kek (dukan yapan iş arkadaşım denemiş, ondan bi parça aldım)

ara; şekersiz çay, şekersiz türk kahvesi

akşam; 2 minik salatalık, etli pırasa, bi çatal somon,

su:2 lt civarı
spor; ev işi, yürüyüşe çıksam çamaşırlar katlanıp yerine kalkmıcaktı, hava neden erken kararıyor ki :KK43:

lamia34 · 21 Ekim 2016

w e n d y .!.:
inşallah canım, 62'leri gördüm bende, yarın inşallah 62,5 olsam ahh ah, kurtulalım kilolardan allahımm :)

Merhabalar bende 2 gun once62 kilo ile dukan dietine basladim.IdeAl kilo. 56.5 imis 2 ay once ikizlerim oldu dogum kilolarini vermem lazim
30 kasimda istedigim kiloya ulasiyormusum
Insallah basarili olurum

wendy · 21 Ekim 2016

lamia34 .!.:
Merhabalar bende 2 gun once62 kilo ile dukan dietine basladim.IdeAl kilo. 56.5 imis 2 ay once ikizlerim oldu dogum kilolarini vermem lazim
30 kasimda istedigim kiloya ulasiyormusum
Insallah basarili olurum

Merhaba, hoşgeldiniz, Allah bağışlasın, çok değilmiş verilecek kilonuz kısa sürede vereceğinize eminim :)

Normal dukan mı emzirenler için dukan mı yapıyorsunuz?

lamia34 · 21 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Merhaba, hoşgeldiniz, Allah bağışlasın, çok değilmiş verilecek kilonuz kısa sürede vereceğinize eminim :)

Normal dukan mı emzirenler için dukan mı yapıyorsunuz?

Emziremiyom malesef
Hamilelik zehirlenmesl yassdim yogun bakimda kaldim cocuklar bir ay kuvezde derken olmadi

demet_60_42 · 22 Ekim 2016

merhabalar bende başlıyorum dukana daha önce emzirdiğim için esnek bir şekilde yaptım gerçekten kilo verip sıkılaşmıştım ama istediğim kiloya düşmeden sıkılıp bıraktım şimdi tekrar başlıyorum inş. başarılı olurum :)

cydnz_1 · 24 Ekim 2016

merhaba
ben yine ara verdim buraya ama daha da gitmiyorum.
yazıyorum buraya :))
son 1 aydır motive olamıyorum neden bilemiyorum.
bugünden itibaren temiz bir sayfa açtım tekrar :))

wintersun · 24 Ekim 2016

kızlar selam
ben tam bir kaçak oldum
2. kez dukan yapacak olma fikri protein günlerinden sonra uçtu gitti diyet yapıyorum ama dukan yapmıyorum artık yapmadığım için de gelip arada yaptığım kaçamaklarla canınızı sıkmak istemedim
sizler nasılsınız iyi gidiyo mu kilolar şöyle tıkırtıkırrrr

cydnz_1 · 25 Ekim 2016

wintersun .!.:
kızlar selam
ben tam bir kaçak oldum
2. kez dukan yapacak olma fikri protein günlerinden sonra uçtu gitti diyet yapıyorum ama dukan yapmıyorum artık yapmadığım için de gelip arada yaptığım kaçamaklarla canınızı sıkmak istemedim
sizler nasılsınız iyi gidiyo mu kilolar şöyle tıkırtıkırrrr

selam ,
geçtğimiz haftalarda ben de değişik şeylere yöneldim (yine protein ağırlıklı ) ama vücut dukan diyetinden başkasını kabul etmiyor ,
yerimde saydım :))
dün itibariyle tekrar dukana döndüm .

matilda34 · 25 Ekim 2016

Selam kızlar bende farklı bişeyler deneyim diyip Ekspresi bıraktım pişman oldum geldim şimdi 3 gün sp ce 3 gün sp sebze yapıp tekrar eksprese döncem
Menüm
Sabah lıght peynirli 1 yumurtalı omlet çay

Ara ayran

Öğle 1 dukan krep arası lıght kaşar ve 2 dilim jambon az sütlü mistik

Akşam balık ve 1 bardak zero

Az önce sırayla 1 fincan kahve
1 maden suyu
Şimdi kiraz saplı tarçınlı yeşilçay

Su 3 olmuştur
Spor 40 dk yürüyüş 60 dk bisiklet 15 dk karın bacak

medusa38 · 25 Ekim 2016

Bugünkü menüm saf protein
Sabah 3 haşlama yumurta
2-3 çatal peynir
Öğle
Bir kase yoğurt
Nescafe
Ara
Yeşilçay
Akşam
Yulaf kepeği soslu fırında palamut limonlu
Zero
Ara
Sade Türk kahvesi
1 saat yuruyus
1 saat pilates

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

dün menüm : ( sebze + protein )

sabah :
2 haşlanmış yumurta
peynir
kahve
öğle :
dukan ekmekten sandviç
yoğurt
akşam :
ton balıklı salata

3 litre kadar su
75 dk spor

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

günaydııınnn ))

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
günaydııınnn ))

Günaydın dukandaşlarım :)

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

(26.10.2016)
PROTEIN GUNU

sabah :
dukan atom sandviç :KK53:

( içinde peynir, domates, salatalık , yumurta , baharatlar vardı )
kahve

öğle :
tavuk döner
yoğurt
haşlanmış karnabahar azıcık

akşam :
haşlanmış et
ayran

3 litre su
spor yok, poyraz var :KK73:

not : saf preotin de sebze hiç yok ancak sandviç te çok çok az miktarda kullandım .

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
(26.10.2016)
PROTEIN GUNU

sabah :
dukan atom sandviç ( içinde peynir, domates, salatalık , yumurta , baharatlar vardı )
kahve

öğle :
tavuk döner
yoğurt
haşlanmış karnabahar azıcık

akşam :
haşlanmış et
ayran

3 litre su
spor yok, poyraz var

not : saf preotin de sebze hiç yok ancak sandviç te çok çok az miktarda kullandım .

Wauww atom sandviçe bayıldım :) gayet güzel menün, afiyet olsun, kız poyraz izlerken az yürü, yürüyüş bandın var nasıl olsa :) Cuma'ya az kaldı bak :)

wendy · 26 Ekim 2016

Bende menümü yazayım hanımlar; saf protein günü

Sabah: 1 yumurta, peynirli dukan ekmeği, şekersiz çay
Ara; şekersiz nescafe
Öğle; 2 minik köfte, 3-4 kaşık yoğurt
Ara; şekersiz dibek kahve
Akşam; palamut yapıyorum, yanında soğanla inşallah güzel olur da tadı yerim :) %50 seven sevmeyen durumları, ben ne dicem bakalım :)

Su: 2 lt
Spor; 50 dk yürüyüş inşallah

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Wauww atom sandviçe bayıldım :) gayet güzel menün, afiyet olsun, kız poyraz izlerken az yürü, yürüyüş bandın var nasıl olsa :) Cuma'ya az kaldı bak :)

yumurta konusunda terddüt ettim ama tadı da gayet iyiydi canım
yürüme bandı diğer odada

bugünü haftasonu telafi edeceğim artık

cydnz_1 · 26 Ekim 2016

w e n d y .!.:
Bende menümü yazayım hanımlar; saf protein günü

Sabah: 1 yumurta, peynirli dukan ekmeği, şekersiz çay
Ara; şekersiz nescafe
Öğle; 2 minik köfte, 3-4 kaşık yoğurt
Ara; şekersiz dibek kahve
Akşam; palamut yapıyorum, yanında soğanla inşallah güzel olur da tadı yerim :) %50 seven sevmeyen durumları, ben ne dicem bakalım :)

Su: 2 lt
Spor; 50 dk yürüyüş inşallah

balık çok severim :) afiyet olsun canım

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
balık çok severim :) afiyet olsun canım

Saol canım, palamut seven ve sevmeyenler var işte, bnde bakıcam bakalım :)

wendy · 26 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
balık çok severim :) afiyet olsun canım

Bu arada sandviç ekmeğin tava ekmeği mi? Pita ekmeği demedin mi hiç?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular