- 6 Mayıs 2012
- 739
- 203
- 323
- 46
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mayıs 2012
- 739
- 203
- 323
- 46
Benım bedegim 56 su an 60 kiloyum .Bende temmuzda dogum yaptum hic diet yspmadan 62 ye dusmustum..Su an 60 kiloyum insallah duserim
Ocak gıbı esımın yanına gidecem ikizletle
Hayırlısı bskalım
Bir hafta sonra tartılıp yine yazacam
Herkes het petsrmbe verdıgı kıloları yazıyor mu acaba
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
dünkü menümü de yazayım;
Sabah; 1 elma
Ara; 1 dukan krep, kk light süzme peynir, şekersiz nescafe
Ögle; 3 minik köfte, 2 yk yoğurt
Ara; şekersiz türk kahvesi
Akşam; 2-3 dal karnabahar, 3-4 yk yoğurt
su; 1 lt civarı
spor; 30 dk aktif yürüyüş + ev işleri saat 9 da bitti
bu hafta yürüyüşü çok aktif yapamadım, haliyle sadece 500 gr gitti, 1 kg gidiyodu normalde, acilen spor planı yapıyorum kendime....
kilo bildirimi de yapayım burdan :)
@w e n d y (62,4/61,9/0,5/% 0,801)
Sabah; 1 elma
Ara; 1 dukan krep, kk light süzme peynir, şekersiz nescafe
Ögle; 3 minik köfte, 2 yk yoğurt
Ara; şekersiz türk kahvesi
Akşam; 2-3 dal karnabahar, 3-4 yk yoğurt
su; 1 lt civarı
spor; 30 dk aktif yürüyüş + ev işleri saat 9 da bitti
bu hafta yürüyüşü çok aktif yapamadım, haliyle sadece 500 gr gitti, 1 kg gidiyodu normalde, acilen spor planı yapıyorum kendime....
kilo bildirimi de yapayım burdan :)
@w e n d y (62,4/61,9/0,5/% 0,801)
merhaba bayanlar. bende bugün 1.asamayla basladim.ilk günüm Sona erdi gayet rahatti.her hangi bir zorlanma hissetmedim.5 gün yapmayi düsünüyorum Kismet olursa. benimle beraber baslayan arkadaslar varsa birbirimizi Motive etmek maksadiyla birlikte devam edebiliriz..
gelismeleri burdan paylasacagim.( tabiki olursa ) :)
gelismeleri burdan paylasacagim.( tabiki olursa ) :)
- 6 Mayıs 2012
- 739
- 203
- 323
- 46
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Merhaba kizlar bugunku menum
Uyandigimda sutlu kahve
Kahvalti: haslanmis yumurta, light suzme peynir, bitki cayi, domates
Oglen yemedim
Aksam kofte, yogurt, zero kola ve salatalik tursusu
Yemekten sonra sutlu kahve+2 kare bitter cikolata..
Benim canim asiri bir sekilde tatli cekiyor, siz bu durumlarda ne yapiyorsunuz istegi bastirmak icin, oneriniz varsa beklerim
Leslie 1 miles..
Uyandigimda sutlu kahve
Kahvalti: haslanmis yumurta, light suzme peynir, bitki cayi, domates
Oglen yemedim
Aksam kofte, yogurt, zero kola ve salatalik tursusu
Yemekten sonra sutlu kahve+2 kare bitter cikolata..
Benim canim asiri bir sekilde tatli cekiyor, siz bu durumlarda ne yapiyorsunuz istegi bastirmak icin, oneriniz varsa beklerim
Leslie 1 miles..
Dukan keki tarifi var. Yapmadım hiç ama çok ihtiyaç duyarsam yapmayı planlıyorum. Genelde zero kola tatlı isteğimi kesiyor.
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
Bende bugünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 nescafe, 1 yeşil çay, 1 kayısılı form çay
Öğle; 1 yumurta, 1 çatal peynir, haşlanmış tavuk göğsü, yoğurt
Ara; yarım elma
Akşam; fırın balık, acı sos, 1 elma
Su; 1,5 lt
Spor; 30 dk tempolu, 1 saat normal yürüyüş, 20 sn plank, 2 x 10 mekik
Sabah; 1 nescafe, 1 yeşil çay, 1 kayısılı form çay
Öğle; 1 yumurta, 1 çatal peynir, haşlanmış tavuk göğsü, yoğurt
Ara; yarım elma
Akşam; fırın balık, acı sos, 1 elma
Su; 1,5 lt
Spor; 30 dk tempolu, 1 saat normal yürüyüş, 20 sn plank, 2 x 10 mekik
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
Merhabalar, ilk günler bolca yeniyor da bi süre sonra canı istemiyo insanın haliyle porsiyon düşüyo :) İnan çoğu zaman zorla yiyorum bende ne kadar protein o kadar kilo diye
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
selam hanimlar
bende uzun sure ara verdikten snr dukanima geri dondum
5 kg almis olarak tabi
bugun atakta 3. gunum
yarin sebze proteine gecicem insallah
tatli krizleri gecirdigim donemde tariflerden yararlaniyorum pratik hemen kolay yapab ilecegim tarifler
bu baslangicimda ekmeklerimi tatli tuzlu kurabiyeleri v.s yapip buzdolabinda saklicam
anlik isteklerde 1 er tane cikarip yemek icin
cok kurtarici oluyo hemde bikmadan devam edilebiliyo(ben de bikkinlik oluyo surekli biseyler hazirlamaya calismak)
85.5 le basladim busefer cuma tartilip bildirimde bulunurum bende
bugun migrosa gittim.1 paket pirzola tavuk alana 1 paket but hediye (ben stokladim buzluga:) , her migrosta gecerli olucagini dusunuyorum bilginize hanimlarr
bol iradeli eksili gunlerimiz olsun insallah
herkes gibi bizde ideal vucudumuza kavusucagimiz gunlerime az kaldi
hangi tarihte hangi kgda olucagimizi bilmek beni azimlendiriyor.lutfen bozmadan diyete devam edelim
eylul sonuydu dukan testini yaptim 28 aralikta ideal kg da olucaksin demisti ve ben bunu bile bile baslamadim takii 1 ay gecene kadar, gozumde buyuttum zaman dilimini ama zaman su gibi akip geciyo iste , oyle pisman oldumki ve kendime geldim ,silkelendim basladim sukurler olsun
biraz uzun oldu sanirim ama icimi dokmek istedim.cok dolmusum aglamakliyim bugun nedense :) kilo alisim beni ruhen bunaltti sanirim
gorusuruZ hanimlar
bende uzun sure ara verdikten snr dukanima geri dondum
5 kg almis olarak tabi
bugun atakta 3. gunum
yarin sebze proteine gecicem insallah
tatli krizleri gecirdigim donemde tariflerden yararlaniyorum pratik hemen kolay yapab ilecegim tarifler
bu baslangicimda ekmeklerimi tatli tuzlu kurabiyeleri v.s yapip buzdolabinda saklicam
anlik isteklerde 1 er tane cikarip yemek icin
cok kurtarici oluyo hemde bikmadan devam edilebiliyo(ben de bikkinlik oluyo surekli biseyler hazirlamaya calismak)
85.5 le basladim busefer cuma tartilip bildirimde bulunurum bende
bugun migrosa gittim.1 paket pirzola tavuk alana 1 paket but hediye (ben stokladim buzluga:) , her migrosta gecerli olucagini dusunuyorum bilginize hanimlarr
bol iradeli eksili gunlerimiz olsun insallah
herkes gibi bizde ideal vucudumuza kavusucagimiz gunlerime az kaldi
hangi tarihte hangi kgda olucagimizi bilmek beni azimlendiriyor.lutfen bozmadan diyete devam edelim
eylul sonuydu dukan testini yaptim 28 aralikta ideal kg da olucaksin demisti ve ben bunu bile bile baslamadim takii 1 ay gecene kadar, gozumde buyuttum zaman dilimini ama zaman su gibi akip geciyo iste , oyle pisman oldumki ve kendime geldim ,silkelendim basladim sukurler olsun
biraz uzun oldu sanirim ama icimi dokmek istedim.cok dolmusum aglamakliyim bugun nedense :) kilo alisim beni ruhen bunaltti sanirim
gorusuruZ hanimlar
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
selam hanimlar
bende uzun sure ara verdikten snr dukanima geri dondum
5 kg almis olarak tabi
bugun atakta 3. gunum
yarin sebze proteine gecicem insallah
tatli krizleri gecirdigim donemde tariflerden yararlaniyorum pratik hemen kolay yapab ilecegim tarifler
bu baslangicimda ekmeklerimi tatli tuzlu kurabiyeleri v.s yapip buzdolabinda saklicam
anlik isteklerde 1 er tane cikarip yemek icin
cok kurtarici oluyo hemde bikmadan devam edilebiliyo(ben de bikkinlik oluyo surekli biseyler hazirlamaya calismak)
85.5 le basladim busefer cuma tartilip bildirimde bulunurum bende
bugun migrosa gittim.1 paket pirzola tavuk alana 1 paket but hediye (ben stokladim buzluga:) , her migrosta gecerli olucagini dusunuyorum bilginize hanimlarr
bol iradeli eksili gunlerimiz olsun insallah
herkes gibi bizde ideal vucudumuza kavusucagimiz gunlerime az kaldi
hangi tarihte hangi kgda olucagimizi bilmek beni azimlendiriyor.lutfen bozmadan diyete devam edelim
eylul sonuydu dukan testini yaptim 28 aralikta ideal kg da olucaksin demisti ve ben bunu bile bile baslamadim takii 1 ay gecene kadar, gozumde buyuttum zaman dilimini ama zaman su gibi akip geciyo iste , oyle pisman oldumki ve kendime geldim ,silkelendim basladim sukurler olsun
biraz uzun oldu sanirim ama icimi dokmek istedim.cok dolmusum aglamakliyim bugun nedense :) kilo alisim beni ruhen bunaltti sanirim
gorusuruZ hanimlar
Merhaba hosgeldin.. en kisa surede ideal kilona kavusman dilegimle
Kriz aninda yenebilecek tariflerden bahsedebilir misin rica etsem? ben bu sorunu ne yazikki cok fazla yasiyorum bu donem. eskiden boyle degildi. saniyorumki bebegim oldugundan gece uykum boluk porcuk oluyor bundan dolayi vucut ta ani enerji talebinde bulunuyor sanirsam.. surekli aklim fikrim tatlilarda
- 23 Ağustos 2012
- 14.763
- 39.039
- 798
selam hanimlar
bende uzun sure ara verdikten snr dukanima geri dondum
5 kg almis olarak tabi
bugun atakta 3. gunum
yarin sebze proteine gecicem insallah
tatli krizleri gecirdigim donemde tariflerden yararlaniyorum pratik hemen kolay yapab ilecegim tarifler
bu baslangicimda ekmeklerimi tatli tuzlu kurabiyeleri v.s yapip buzdolabinda saklicam
anlik isteklerde 1 er tane cikarip yemek icin
cok kurtarici oluyo hemde bikmadan devam edilebiliyo(ben de bikkinlik oluyo surekli biseyler hazirlamaya calismak)
85.5 le basladim busefer cuma tartilip bildirimde bulunurum bende
bugun migrosa gittim.1 paket pirzola tavuk alana 1 paket but hediye (ben stokladim buzluga:) , her migrosta gecerli olucagini dusunuyorum bilginize hanimlarr
bol iradeli eksili gunlerimiz olsun insallah
herkes gibi bizde ideal vucudumuza kavusucagimiz gunlerime az kaldi
hangi tarihte hangi kgda olucagimizi bilmek beni azimlendiriyor.lutfen bozmadan diyete devam edelim
eylul sonuydu dukan testini yaptim 28 aralikta ideal kg da olucaksin demisti ve ben bunu bile bile baslamadim takii 1 ay gecene kadar, gozumde buyuttum zaman dilimini ama zaman su gibi akip geciyo iste , oyle pisman oldumki ve kendime geldim ,silkelendim basladim sukurler olsun
biraz uzun oldu sanirim ama icimi dokmek istedim.cok dolmusum aglamakliyim bugun nedense :) kilo alisim beni ruhen bunaltti sanirim
gorusuruZ hanimlar
Merhaba hosgeldin.. en kisa surede ideal kilona kavusman dilegimle
Kriz aninda yenebilecek tariflerden bahsedebilir misin rica etsem? ben bu sorunu ne yazikki cok fazla yasiyorum bu donem. eskiden boyle degildi. saniyorumki bebegim oldugundan gece uykum boluk porcuk oluyor bundan dolayi vucut ta ani enerji talebinde bulunuyor sanirsam.. surekli aklim fikrim tatlilarda
benimde motivasyonum düştü hanımlar, 2 haftadır kilo gitmeyince sinirlerim zıplıyo ya
haftaya lahana diyeti yapmayı planlıyorum bakalım ne olacak? sonra olmadı tekrar dukana dönüş
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
benimde motivasyonum düştü hanımlar, 2 haftadır kilo gitmeyince sinirlerim zıplıyo ya
Yaaa motivasyonunu bozma lutfennn bak bugun seni okudum. Sonra diyeti birakmayi dusundum.. vucut verilen kiloyu sindirmeye calisiyor gibi dusun. gene vericeksin canim. bence bozma.
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Bugunku menumm
Bugun ne yemedimkii
Gozum dondu resmen. sabah suzme light peynir, domates, cay
Arada sutlu kahve, sade kahve..
2 kare cikolata
Oglen tavuk sote
Ara sade kahve
Aksam balik salata ve esimin kokasindan 1 yudum
Yarin kacamak yapmayacagim...
yokza diyet diyetlikten cikacak
Bugun ne yemedimkii
Gozum dondu resmen. sabah suzme light peynir, domates, cay
Arada sutlu kahve, sade kahve..
2 kare cikolata
Oglen tavuk sote
Ara sade kahve
Aksam balik salata ve esimin kokasindan 1 yudum
Yarin kacamak yapmayacagim...
yokza diyet diyetlikten cikacak
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
seyir doneminde duraklama olacagini biliyoruz canimbenimde motivasyonum düştü hanımlar, 2 haftadır kilo gitmeyince sinirlerim zıplıyo ya
sonra hizlica eksilere gecicegine emin ol, dukan surekli tekrarlamis bunu .duraklamayi kirmak icin bi suru iksir var .dene bence
bak biri muhallebi gibi tam tarif bilemiyorum ama pzst ve persembe uygulaniyo ,
digeri
500 gr sicak suya 2 corba kasigi yesilcay,yarim limon 1 şise soda bunu gun icinde tuketiyorsun
bi digeride gun icinde bol bol yesilcay tuketmek
bi digeride hibiskus cayi tuketmek
bunlari netten arastir canim biraz tam tarifleri cikacaktir karsina
sakin birakma bence bu diyeti
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
amin insallah hep birlikte vericez insallahMerhaba hosgeldin.. en kisa surede ideal kilona kavusman dilegimle
Kriz aninda yenebilecek tariflerden bahsedebilir misin rica etsem? ben bu sorunu ne yazikki cok fazla yasiyorum bu donem. eskiden boyle degildi. saniyorumki bebegim oldugundan gece uykum boluk porcuk oluyor bundan dolayi vucut ta ani enerji talebinde bulunuyor sanirsam.. surekli aklim fikrim tatlilarda
tarifler nette bol var .dukantariflerim sitesinde cok var
dukan helva harika oluyo, puding tarifide var
kola istediginde ve tatli krizlerin oldugunda 2 kutu zero hakkin var, icebilirsin , ben hergun iciyorum yoksa icim rahatlamiyo, tavuk agir geliyo bunyeme cunku
tavsoyem oncelikle evde malzelerini surekli bulundur
süt tozu, vanilya aromasi, yulaf kepeği , misir nisastasi ,kakao , tatlandirici
elinin altinda oldugunda hemen yaparsin bi tatli , kek , pogaca v.s
