- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
bebegin kac aylikk canim
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
3.5 aylik canim..
Ben tatlandirici kakao vanilin vs bilimum diyet malzemeleri edinmedim. migrosta bulamadim. aslinda alsam iyi olur. sadece yulaf kepegi kullaniyorum. onunla da tuzlu muffin yapiyorum pratik geliyor. tutturamayip bosa ugrasmis olucam diye cok cekiniyorum tarifleri
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
gercekten tutturmak cok zor :) oyuzden tariftekinin yari olcusunu yapiyorum
bebisin saglikla buyusun insallah
benimde bebegim var 2 .5 yasinda dogum kilolarim var .yaklasik 15 kg vermem sart :)
ben 102 le basladim rejime 78 dustum snr birakinca 85 oluverdim :) ideal kilom 70-68 kg olmak
senin baslangic ve hedef kg ne ve ne kac kg verdin canim
tedarik et canim malzemeleri .bazi internet sayfalarinda bu urunlerin satisi var
carrefourlarda da bulabilirsin
turkiyede yasiyorsun dimi :)
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Allah bagislasin canim..dogum sonrasi zormus kilo vermek ugrssacak birsuru sey oluyor. bekarliktaki gibi degil kesinlikle. en son kendime sira getirebiliyorum vallahi.
ben 81.6 ile basladim. sabah 77.1 dim. 2.5 haftadir diyetteyim.hedef 61.6 diye gorunuyor. sen masallah bayagi vermissin gerisi de gelir canim ins.
evet turkiyedeyim ;:))
carrefourea da bakayim en iyisimi
ben 81.6 ile basladim. sabah 77.1 dim. 2.5 haftadir diyetteyim.hedef 61.6 diye gorunuyor. sen masallah bayagi vermissin gerisi de gelir canim ins.
evet turkiyedeyim ;:))
carrefourea da bakayim en iyisimi
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
guzel vermissin masallah, sutunude etkilemiyosa yola devam
bende guzel verdim diyet spor esliginde ama biktim sanirim artik diyet modundan :)
vericegimiz kilolar hemen hemen ayni
ben kucuk hedefler koyuyorum yoksa gozumde buyuyo
suan icin 79.9 gormek istiyorum.sonrasi kolay insallah
dukan da maddi anlamda zorluyo aslinda
demissin ya en son sira bana geliyo bekarliktako gibi olmuyo, iste biz burda yaniliyoruz, once kendimiz demeliyiz , biz saglikli mutlu olursak , aile bireylerimizde bi o kadar mutlu huzurlu olur.
onceden ev isi , bebek, daha oncede calisirken , kendime vakit ayirmadigim icin hep mutsuzdum, bencillik belki ama suan kendim icin yasiyorum , ozaman daha mutluyum
hersey yani ev duzeni eşe vakit ayirma falan bunlari dusunmuyorum., hersey olabildigi kadar olsun, fazlasini yâpmaya calistikca baktimki ben yiprandim kendime bakamamisim, sac bas daginik .amann dedim kendime bakicam bundan snr
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Canim o kadar cok haklisinki aslinda..
Ben emziremedigim icin baktim emmiyo hem de iziindeyim evdeyim bari zayiflayayim biranonce diye dusundum de diyete basladim.
Bekarken kolay dwdigim nokta ise suydu
Istedigim zaman yuruyusume cikardim
Istedigimi pisirir, istedigimi yerdim. simdi acikcasi tuvalete girmek icin bile minigin uyumasini bekliyorum. pisirecegim seyler icjn malz almak yapmak vs zulum gibi geliyor hergun hergun. bir de ne yerse yesin sismanlamayan abur cubur canavari bir es varsa evde surekli size goz kirpan aburcuburlar varsa iste o zaman diyet o kadar zor hale geliyorki.
Aksam isten geldiginde butun aburcburlari esimin agzina burnuna tikacam artik
Son düzenleme:
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
benim minikimde emmedi beni, emseydi giderdi kilocuklar hemen :)Canim o kadar cok haklisinki aslinda..
Ben emziremedigim icin baktim emmiyo hem de iziindeyim evdeyim bari zayiflayayim biranonce diye dusundum de diyete basladim.
Bekarken kolay dwdigim nokta ise suydu
Istedigim zaman yuruyusume cikardim
Istedigimi pisirir, istedigimi yerdim. simdi acikcasi tuvalete girmek icin bile minigin uyumasini bekliyorum. pisirecegim seyler icjn malz almak yapmak vs zulum gibi geliyor hergun hergun. bir de ne yerse yesin sismanlamayan abur cubur canavari bir es varsa evde surekli size goz kirpan aburcuburlar varsa iste o zaman diyet o kadar zor hale geliyorki.
Aksam isten geldiginde butun aburcburlari esimin agzina burnuna tikacam artik
ayy evde yiyen bi eş :) iste o cok kotu olmus,ben sınır koydum eve abur cubur sokmak yok diye. bahanemde şu bebisimiz sagliksiz seyler yemesin , gozu alismasin dedim.:) almiyo.simdilik bakalim.
bebegin minik cok sana ihtiyaci cok,bence aksam eve gelince bebisine baktirip,sen 1 _2 saat mutfakta kendine mamalar hazirlayabilirsin :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
Günaydın kızlar,
Dünkü menümü yazayım bende;
Sabah; 1,5 yumurtalı omlet, dukan ekmeği, yağsız süzme peynir
Ara; şekersiz nescafe, 5'li çay, şekersiz türk kahvesi
Öğle; 4 yk yoğurt, yarım portakal, kalan dukan ekmeğim
Ara; şekersiz Türk kahvesi, elma
Akşam; 2 salatalık
Ara; şekersiz çay, türk kahvesi (misafirlik malum)
Yatmadan; 1 salatalık
Su; 2 lt'ye yakın
Spor; 50 dk yürüyüş (8000 adım) 2 set 20 sn plank
Dünkü menümü yazayım bende;
Sabah; 1,5 yumurtalı omlet, dukan ekmeği, yağsız süzme peynir
Ara; şekersiz nescafe, 5'li çay, şekersiz türk kahvesi
Öğle; 4 yk yoğurt, yarım portakal, kalan dukan ekmeğim
Ara; şekersiz Türk kahvesi, elma
Akşam; 2 salatalık
Ara; şekersiz çay, türk kahvesi (misafirlik malum)
Yatmadan; 1 salatalık
Su; 2 lt'ye yakın
Spor; 50 dk yürüyüş (8000 adım) 2 set 20 sn plank
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
inşallah canım, zaten tamamen diyeti bırakamam bıraktığım an fazlasıyla alacağımı biliyorum çünkü, sadece başka bi diyete geçiş yapim istiyodum, dukan daha kolay gelmeye başladı valla lahanayla falan ugrasasım gelmiyo
Bugunku menumm
Bugun ne yemedimkii
Gozum dondu resmen. sabah suzme light peynir, domates, cay
Arada sutlu kahve, sade kahve..
2 kare cikolata
Oglen tavuk sote
Ara sade kahve
Aksam balik salata ve esimin kokasindan 1 yudum
Yarin kacamak yapmayacagim...yokza diyet diyetlikten cikacak
çaklıtlar yenmiş
bende elma yiyorum yoksa metabolizma duruyo, 1 hafta wc'ye çıkamadığımı biliyorum, elma yiyince daha yavaş gitsede en azından metabolizma bozulmuyo, dayanamıyorum elmaya 
bugün bol bol yeşil çay içicem hadi bakalım, bu hafta hayırlısıyla 61,5 göreyim de haftaya da 59,9 olsun nolur artık
valla başta bende bi çok tarif denedim çöp oldu, baktım olmuyo yulaf kepeğini un gibi düşünüp normal kek yapar gibi kek yapıyorum tatlandırıcıyla (yağ yok tabi
) tatlandırıcısız da ekmek yapıyorum, tuzlu kek gibi o da, tarif aramaktansa kendin denemen daha iyi, tatlandırıcıyı da ne zaman kullansam duraklama yapıyo zaten
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
Günaydın kızlar,
Dünkü menümü yazayım bende;
Sabah; 2 yumurtalı omlet, dukan ekmeği, yağsız süzme peynir
Ara; 5'li çay+ yeşil çay karışımı 1 kupa
Öğle; kalan dukan ekmeğim, kalan peynirim
Ara; bir elma, kayısılı form çay + kiraz sapı çayı karışımı 1 kupa
Akşam; bikaç fındık, bi kaç badem, 10 tane kadar fıstık (kınamız vardı yemek yiyemeyince uzun zamandır gözümde tüten kuruyemişe hayır diyemedim
)
su; 2 lt
spor; kınaya hazırlanma telaşı, azıcık oynama
Dünkü menümü yazayım bende;
Sabah; 2 yumurtalı omlet, dukan ekmeği, yağsız süzme peynir
Ara; 5'li çay+ yeşil çay karışımı 1 kupa
Öğle; kalan dukan ekmeğim, kalan peynirim
Ara; bir elma, kayısılı form çay + kiraz sapı çayı karışımı 1 kupa
Akşam; bikaç fındık, bi kaç badem, 10 tane kadar fıstık (kınamız vardı yemek yiyemeyince uzun zamandır gözümde tüten kuruyemişe hayır diyemedim
)su; 2 lt
spor; kınaya hazırlanma telaşı, azıcık oynama
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
canim sen dukan yapmiyosun sanirimGünaydın kızlar,
Dünkü menümü yazayım bende;
Sabah; 2 yumurtalı omlet, dukan ekmeği, yağsız süzme peynir
Ara; 5'li çay+ yeşil çay karışımı 1 kupa
Öğle; kalan dukan ekmeğim, kalan peynirim
Ara; bir elma, kayısılı form çay + kiraz sapı çayı karışımı 1 kupa
Akşam; bikaç fındık, bi kaç badem, 10 tane kadar fıstık (kınamız vardı yemek yiyemeyince uzun zamandır gözümde tüten kuruyemişe hayır diyemedim
su; 2 lt
spor; kınaya hazırlanma telaşı, azıcık oynama
menulerinde meyve oluyor genelde
menu paylasimlarinda meyve v.s gorunce canim cekiyo vallahi :)
dukan diyetine tam uyamiyorsun anladigim kadariyla .
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
canım dukan yapıyorum ama kendimce diyelim, yaklaşık 1 aydır sadece elma ekli listemde, normalde de çooook sever ve çoook tüketirim zaten.. ama benim asıl sıkıntım wc sorunu oldu, 1 hafta çıkamıyodum, ilaçla falan halletmem gerekiyodu, onun yerine elma çözer dedim ve çözdü, o nedenle çıkarmıyorum menümden
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
ay canınız çekmesin, güyaa grup sessiz olmasın diyodum ama menü paylaşmayayım burdan bari. Dukan yapanlara bol eksiler
- 15 Temmuz 2016
- 1.972
- 1.797
- 83
Ben de Dukan Diyeti yapmayı düşünüyorum da, işte alışverişini yapayım falan bekletiyorum kendimi .Yulaf kepeği tüketemiyorum kızlar. Tövbe yarabbim olmuyooo napsam:) Bir de @w e n d y gibi ben de meyve ekleyeceğim mecbur. Normalde çekmediğim kabızlık problemi nedense ağır protein yediğimde ortaya çıkıyor .
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
merhabalar, bir an önce başlamanı tavsiye ederim, daha önce dukan yapmış gibisin, biliosun sanki
kilo verme zaten inanılmaz motive ettiğinden anında havaya girersin sende, bende sevmiyodum yulaf kepeğini ama ekmek yapınca inanılmaz güzel oluyo valla, o şekilde bi dene bakalım olmaz mı?? Meyve yiyince de duraklama oluyodur ama normal hayattan kopmuş olmuyorum, normal düzene geçince yiyicem çünkü, bi de en önemli sıkıntı kabızlık! o olmasında varsın az gitsin ne diyim.
- 15 Temmuz 2016
- 1.972
- 1.797
- 83
Merhaba @w e n d y , geçen sene Ocak-Mart ayları arasında yaptım.Mükemmel bir incelme ve tartıda baya bir eksi gördüm 
Ama işte nasılsa kilo verdim deyip, güçlendirme & koruma evrelerini kenara bırakın , seyir evresini bile bitiremedim . Şimdi tekrardan gündeme getirdim , düşünüyorum. İlk başta proteinle beslenmek rahatsız etmiyor. Yumurta, et&tavuk&balık çok severim. Ama dediğiniz gibi en önemli sıkıntı kabızlık. Ne kadar su da tüketsem karnım taş gibi oluyor. Burda da 1000 küsur sayfa mesaj var hepsini okuyamayacağım ama buünden sonra mümkün olduğunca menü, tarif vs paylaşımlarını takip etmeye çalışayım bari :) Siz meyve eklenmiş , kendinize göre şekillendirdiğiniz Dukan'dan memnun musunuz ? Çünkü ben de seyir evresi sırasında kabızlık veya tatlı krizleri çekildiği günlerde meyve , hurma gibi şeylerle kendimi durdurmak istiyorum . Yoksa kendimi biliyorum. Örneğinn ; bu sütlaç ilk ve son hatam derim ama peşi gelir :) 
Ama işte nasılsa kilo verdim deyip, güçlendirme & koruma evrelerini kenara bırakın , seyir evresini bile bitiremedim . Şimdi tekrardan gündeme getirdim , düşünüyorum. İlk başta proteinle beslenmek rahatsız etmiyor. Yumurta, et&tavuk&balık çok severim. Ama dediğiniz gibi en önemli sıkıntı kabızlık. Ne kadar su da tüketsem karnım taş gibi oluyor. Burda da 1000 küsur sayfa mesaj var hepsini okuyamayacağım ama buünden sonra mümkün olduğunca menü, tarif vs paylaşımlarını takip etmeye çalışayım bari :) Siz meyve eklenmiş , kendinize göre şekillendirdiğiniz Dukan'dan memnun musunuz ? Çünkü ben de seyir evresi sırasında kabızlık veya tatlı krizleri çekildiği günlerde meyve , hurma gibi şeylerle kendimi durdurmak istiyorum . Yoksa kendimi biliyorum. Örneğinn ; bu sütlaç ilk ve son hatam derim ama peşi gelir :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.754
- 39.015
- 798
Merhaba @w e n d y , geçen sene Ocak-Mart ayları arasında yaptım.Mükemmel bir incelme ve tartıda baya bir eksi gördüm
#104616
#104617
bunlar benim ekmek ve kek tariflerim, denemek istersen diye yazayım dedim, bulmak zor olmasın :)
ya bende ufak ufak bişiler katıyorum, kendimce dukana döndü işte, ilerde hayatımdan hiç çıkarmayacağım şeyleri şimdi de yiyorum, 3 ay olacak benim de nerdeyse, bi süre de güçlendirme yapıcam, haliyle bunlarla bu şekilde devam etmeliyim yoksa bi gün sıkılıp toptan bırakıp verdiğimi de almak istemiyorum
sende bence kendince uygula, ben hergün tartılıyorum, bana negatif etki göstereni almamaya çalışıyorum menülerime, ama elma öle büyük bi sıkıntı yaratmadı, neticede elma yani :)
tatlandırıcıyı da malum dönemler dışında kullanmıyorum valla, zeroyu da 1-2 yudum ancak alabiliyorum, elma beni mutlu ettiğinden başka şeylere sarmıyorum yani.
ne uzun anlattım dimi :)
