Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Benim bugün sebze protein günüm pek bişi canım istemiyor, ton balıklı salata yapıcam kendime.eşim Karatay yapıyor onun dünden kalan kurufasülyesi var onu yiyecek.
21 gün geçince aynı dedikleri gibi oluyor insanın canı tatlı vs istemiyor.şekerden arındığıma çok sevindim. Geçen gün misafirim vardı baklava getirmişler ayıptır söylemesi.eşim de ben de yemedik.çöpe de atamazdım, buzluğa attım bende.misafir gelirse çözdürüp veririm :)
 
4 yıl önce dukan yapmıştım, çok da zayıflamıştım, hedefime çok çok az kalmıştı. ama krouma evremesini yapmadığım için tekrar aldım tabiki kiloları, geçen sene karatay yaptım yine güzel kilo verdim. ama onlarıda tekrar geri aldım. şimdi yeniden dukana başladım. Atak evrem bitti, bugün seyir evresinin ilk günü..Atak da 4 kilo verdim. Çünkü 100 kiloyum :( ilk hedefim 85 sonra da 75 kg olmak..
 
sergerdan .!.:
Merhabalar hanımlar. Aramıza yeni kişiler gelmiş ve son gaz diyete devam edildiğini görmek beni çok mutlu etti. Ben neredeyse 15 gündür 70 kilodayım. 21 kiloyu göz açıp kapayıncaya dek verdim fakat 7 kilo kala ileri gidemiyorum. Ara sıra yaptığım kaçamakların buna etkisi olduğunu düşünüyorum. Hibiskus çayının direnci kırdığını öğrendim. En yakın zamanda yeşil çay ile tüketmeye başlayacağım. Ah 69u görseydim gerisi gelecek :KK49:
Genişletmek için tıkla...

Ne kadar güzel vermissiniz :KK54:
Bende 90 kilo ile baslamıştım kilo vermeye ama benimki al ver al ver derken 3 sene sürdü. Şuan 71.0 kiloyum ve tıkandım resmen 60 lı rakamları en son ne zaman gördügümü bile hatırlamıyorum belki de o yüzden zor veriyorum şuan.
Atak evresini 3 gün yaptım ama 0.8 kg verdim sadece.
Seyirde de bi anda aşirı kilo veriyim die bir beklentim yok. Haftda 1 kilo gitse başka bişey istemem.
Ayrıca hafta ici hergün spora gidiyorum bu ay bakalım ne kadar verebilicem.:KK56:
 
sergerdan .!.:
Merhabalar hanımlar. Aramıza yeni kişiler gelmiş ve son gaz diyete devam edildiğini görmek beni çok mutlu etti. Ben neredeyse 15 gündür 70 kilodayım. 21 kiloyu göz açıp kapayıncaya dek verdim fakat 7 kilo kala ileri gidemiyorum. Ara sıra yaptığım kaçamakların buna etkisi olduğunu düşünüyorum. Hibiskus çayının direnci kırdığını öğrendim. En yakın zamanda yeşil çay ile tüketmeye başlayacağım. Ah 69u görseydim gerisi gelecek :KK49:
Genişletmek için tıkla...

Ne kadar güzel vermissiniz :KK54:
Bende 90 kilo ile baslamıştım kilo vermeye ama benimki al ver al ver derken 3 sene sürdü. Şuan 71.0 kiloyum ve tıkandım resmen 60 lı rakamları en son ne zaman gördügümü bile hatırlamıyorum belki de o yüzden zor veriyorum şuan.
Atak evresini 3 gün yaptım ama 0.8 kg verdim sadece.
Seyirde de bi anda aşirı kilo veriyim die bir beklentim yok. Haftda 1 kilo gitse başka bişey istemem.
Ayrıca hafta ici hergün spora gidiyorum bu ay bakalım ne kadar verebilicem.:KK56:
 
:KK45::KK45:Bugün tok karnına bir tartılayım diyip 63 olmuşum inanamadım 3 kilo gittiğine, büyük ihtimalle vücuttaki ödemi attım birde sıkı spor olunca süper hızlı gidiyor herhalde kilolar :KK71: Buraya yazınca iyi azimli oluyoruz kızlar bencede burada ne yaptık ne ettik yazdığımız iyi oluyor, kilo vermeniz durduysa hiç sorun etmeyin zaten her diyette oluyor duraksama dönemi önemli olan zaten veremiyorum diyip kaçamak yapmamak ve kilo veremiyoruz diye moralimizi düşürmemek. Azim edicez yapıcaz gidicek vallaha bu kilolar ☺️☺️ Bu yaza yetişemedik inaşallah diğer yaza bomba gibi geliriz sorun yok
 
Simge akkuzu .!.:
:KK45::KK45:Bugün tok karnına bir tartılayım diyip 63 olmuşum inanamadım 3 kilo gittiğine, büyük ihtimalle vücuttaki ödemi attım birde sıkı spor olunca süper hızlı gidiyor herhalde kilolar :KK71: Buraya yazınca iyi azimli oluyoruz kızlar bencede burada ne yaptık ne ettik yazdığımız iyi oluyor, kilo vermeniz durduysa hiç sorun etmeyin zaten her diyette oluyor duraksama dönemi önemli olan zaten veremiyorum diyip kaçamak yapmamak ve kilo veremiyoruz diye moralimizi düşürmemek. Azim edicez yapıcaz gidicek vallaha bu kilolar ☺️☺️ Bu yaza yetişemedik inaşallah diğer yaza bomba gibi geliriz sorun yok
Genişletmek için tıkla...
Yaa tebrik ederim. :KK52:
Bide bişey danısmak istiyorum, acaba ben özsllikle yagsız peynir yoğurt yemiyorum. Bu etkiliyor olabilir mi kilo vermemi??
 
Bugün yine 70.4 gördüm bir türlü geçemedim 6lı rakamlara yoruldum vallahi. 21 kilo ne de çabuk gitti. Hibiskus çayı alacağım bugün inşallah kırarım şu 70i. Sporu bu aralar bırakmıştım sanırım ondan durakladım. Bir de neredeyse 10 yıldır inmemiştim bu kilonun altına.
 
sergerdan .!.:
Bugün yine 70.4 gördüm bir türlü geçemedim 6lı rakamlara yoruldum vallahi. 21 kilo ne de çabuk gitti. Hibiskus çayı alacağım bugün inşallah kırarım şu 70i. Sporu bu aralar bırakmıştım sanırım ondan durakladım. Bir de neredeyse 10 yıldır inmemiştim bu kilonun altına.
Genişletmek için tıkla...
Olmuyor ya bende takılı kaldım resmen. Aa spordan dolayi incedim ölçulerimde bakalim insallah inerim 60 li rakamlara. Sanki 69 u gördüğum zaman gerisi kolay gelcek gbi geliyor
 
Hanımlar nasılsınız? Hibiskus çayı ve yeşilçay ile duraklamayı kırmaya çalışıyorumm. Bugün 70.2 gördüm. İşe yarıyor :KK49:
 
Merhabalar kızlar
Ben 62.6 ile devam ediyorum hala.duraklamadayım. Çünkü 5 senedir bu kilonun altını görmedim.inat ediyor o yüzden ama yılmak yok.bugün Yeşilcayla ve su tüketimimi artırarak kırmaya çalışcam.bikaç gündür suyu azaltmıştım çünkü.
 
pufboregi .!.:
Dukanda peynir yoğurt süt en fazla % 2 yağlı olabilir.yağlı olanlar kratayda serbest. Tabiki kilo verimi durur. http://www.dukandiyetitariflerim.com/search/label/DUKAN'A HAZIRLIK
Burada tüm detaylar mevcut. Her şey yağsız olmalı.yoksa daha az ya da uzun sürede verirsiniz
Ben sırf bu yüzden karatayı bırakıp dukana geçtim.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba, ben de karatay mı dukan mi arayisindayim da. Acaba siz neden bıraktınız karatayi? Dukan sanki kilo vermede daha etkili gibi geliyor bana siz ne düşünüyorsunuz bu konuda? Fikirleriniz benim için önemli:)
 
Yasemen79 .!.:
Merhabalar. Bende dükan express yapıyorum. Herşey güzel ama hergün ne pisirecegimi bilmiyorum. Iki küçük çocuğum var. Sız neler yapıyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba express nasıl geçti acaba kilo kaybıniz nasıl:) ben de dukan düşünüyorum da araştırma yapıyorum
 
caytabagi .!.:
Hey maşallah kactan kaça düştün canım çok iyi vermissin
Genişletmek için tıkla...

102.7 ile başladım 96.5 şimdi..ama dediğim gibi ilk 5 günde 3-3,5 kg verdim.
karatay da dukan da aynı derecede hızlı kilo kaybettiriyor.
tek yapman gereken ikisinin de kurallarlarına harfiyen uyman ve
kesinliklikle bir lokma dahi olsa dieti bozmaman..işin sırrı bu.
 
sebhrs .!.:
102.7 ile başladım 96.5 şimdi..ama dediğim gibi ilk 5 günde 3-3,5 kg verdim.
karatay da dukan da aynı derecede hızlı kilo kaybettiriyor.
tek yapman gereken ikisinin de kurallarlarına harfiyen uyman ve
kesinliklikle bir lokma dahi olsa dieti bozmaman..işin sırrı bu.
Genişletmek için tıkla...
Haklısın canım inşallah bende iyi kilo veririm biraz moral olur
 
ya ama işim çok uzun önce 90 olacam, sonra 85, sonra 80 offf çok var ya.. hiç 100 kg olmamıştım genelde en fazla 90 küsür olurdu bi 10 kg verir toparlardım hemen. ne ara 100 oldum hiç bilmiyorum..şuan gözümde büyüyor..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
pufffart
Back
X