Dukan Diyeti yapanlaar veya yapacak olanlaarr :))

Milena_88 .!.:

Çevremde dukan diyetiyle zayıflayıp hayatlarına mükkemel zayıflıkta devam ediyorlar. Dukan diyeti sporcuların uyguladığı bir diyet şekli. Avrupa şampiyonlarına bakarsanız müsabakalara katılmadan önce vücudlarındaki yağı atıp kas yapabilmek için uzun süre protein yerler. Eğer olsaydı onlara da zararı olurdu diye düşünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Sporcular bol proteinli besleniyorlar evet, ama komplex karbonhidratlar da tüketiyorlar.Ayrıca profesyonel sporcular pek uzun yaşamaz tabii bunu diyetlerine değil aşırı spor yapmalarına bağlıyorum, bi nevi hızlı yaşa-genç öl :)))
Özetle 'dukan yapmayın ölürsünüz' diyenlerden değilim, vaktiyle ben de yapmıştım 70 gün kadar.4 veya 5 gün atak, sonrası hergün sebze+protein şeklinde yapmıştım.Hatta sabahları yulaf krebinin üstüne 4de çilek koyuyordum :) Biraz kafam az çalışır olmuştu ne yalan söyleyeyim :) Bir de tuvaletle ilişiğim kesilmişti :) 70.günde 90 dk yürüdükten sonra bildiğin yakıtım bitti teklemeye başladım :) Dukan neden ağır spor vermiyor, 20-30 dk yürüyün diyor anladım.kendimi eve zor attım ve Dukan la olan ilişiğimi kestim :) Sigarayı bırakıp başlamıştım Dukan a, daha önce her bırakışımda kilo almıştım.70 gün esnek Dukanım bana 6.5 kilo verdirmişti sadece.Yine de güzel bir diyet olduğunu düşünüyorum.Gerçekten kan şekeri düzene giriyor ve tatlı krizine fln girilmiyor.Sınırsız et yiyebiliyor olmak kıtlık duygusu yaşamanızı engelliyor, saat sınırlaması olmaması da güzel.Yapacak olanlara başarılar :)

canlarım dukenı deneyenınız oldumu? ben yapçakdım ama ekmeksız duramıyorum boyum 156 kılom 123 ama yazdıgım kadar kotu durmuyorum daha zayıf duruyorum ama yınede bı 5 kılo falan versem fena olmaz gıbı bıde dukanı yaparken hıc seker almamamız gerekıyomus dogrumu???? esım sureklı kılomdan sıkayet edıyor baska kadınlara gıtmesınden korkuyorum nolur yardım edınnn

ben bugün başladım dukana kızlar
bu topik pek bir sessiz dukan yapanlar hareketlendirse iyi olmazmı

selam,ben dukan yaptım arkadaşlar ,sadece 1 hafta dayanabildim ama..
size biraz özet geçim kuzenim dukanla 18 kilo vermeyi basardı yaklaşık 9 ay ibi bi sürede bn de yapabilirim diye düşündüm ,önce kitabını aldım tam iki kere okudum,notlar aldım,sonra alışverişe çıktım ve eksiksiz herşeyi temin etim..zatenpahalı bir diyet gerçekten bütçeyi zorluyo sonra da iki üç gün aralıksız başarı hikayelerini okudum ve çok motive oldum gerçekten..
başladığınızda ilk 3 gün çok hızlı gidiyo kilolar ilk 3 günde 2.5 kilo verdim ben..ama hiç kaçamak falan yapmadım,eğer kitabını dikkatli okursanız kaçamakların ne kadar tehlikeli olduğunu anlatıyor zaten.
sonra normalde cok sevmeme rağmen yumurta ve tavuktan tiksinmeye başladım,onları yemektense aç kalırım moduna girdim
1 haftanın sonunda toplam 3.5kilo verdim ve bıraktım..20 günün içinde de 4 kilo olarak geri aldım
şu konuda uyarmak istiyorum ben yanıldım çünkü..
kitapta veya nette çok fazla tarif ve seçenek varmış gibi görünüyor ancak çoğu gerçekten Türk mutfağına ya da bizlerin damaklarına uygun değil...
bunları size yardımcı olmak için yazdım umarım kendimi iyi ifade edebilmişimdir..başarılar...

MiaNora .!.:

canlarım dukenı deneyenınız oldumu? ben yapçakdım ama ekmeksız duramıyorum boyum 156 kılom 123 ama yazdıgım kadar kotu durmuyorum daha zayıf duruyorum ama yınede bı 5 kılo falan versem fena olmaz gıbı bıde dukanı yaparken hıc seker almamamız gerekıyomus dogrumu???? esım sureklı kılomdan sıkayet edıyor baska kadınlara gıtmesınden korkuyorum nolur yardım edınnn

Genişletmek için tıkla...

Şimdi size çok acı ama gerçek yorumlar yapacağım, niyetim asla incinmeniz değil, dost acı söyler hesabı...Boyunuzu ve kilonuzu doğru yazdıysanız lütfen kendinizi 'o kadar göstermiyorum' diye kandırmayın.Sizin 5 kilo falan değil, en az 50-70 kilo vermeniz gerek.123 göstermiyorsanız bile 113 gösteriyorsunuzdur, bu bile vücudunuzda fazladan bir insan taşıyor olmanız demek.Sağlığınız, geleceğiniz, sevdikleriniz için; profesyonel yardım almanızı öneririm.

Slm kızlar valla bende dukana ocak ayında naşlamıştım dayanamadım 18.günde pes ettim 73 den 68 e düştüm bu arada boy 1.63 on gün önce tekrar başladım 5 gün atak yaptım 2.300 verdim suan 1+1 devam ediyorum tekrar tartılmadım daha 69 dan 66.700 e düştüm inşallah hedefim olan 56 a düşerim allah yardımcımız olsun

Merhaba ben geçtiğimiz 3 ay içinde dukan ile 14 kg verdim. Geçen cuma hamile olduğumu ogrendim ve bırakmak zorunda kaldim. Bu diyetin en önemli besini yulaf kepegidir arkadaşlar. Mutlaka yenmeli atakta 1,5 seyirde 2 kaşık. Sormak istediğiniz bir şey olursa ben cevaplarım seve seve

Yaptım 5 günde 5 kilo verdim. Çok ağır bir diyet fakat ben başardım 20 kilo verdim :)

Yaşasın 27 mayıs da başladım 69.100 idim.Dün ise tartıldım 65.150 geldim çok mutluyum allahım tamamına erdirsin hedefim 56 herkese başarılar..

arkadaşlar yaklaşık 2 yıl once yaptım bu diyeti bir buçuk ayda çok hızlı kilo verdim 72 den 66 indim zor bir diyet çok iyi kilo veriyorsun ama metabolizmam alt üst oldu 2 yıldır kabızlık problemim var.bir kaç kere daha düşünün umarım sizdde busonuçlarr görülmez

selam kızlar 6 gündür yapıyorum ben de 2 kilo verdim