Dukan İle Zayıflama Yolculuğum

Merha

Merhaba hanımlar ben de kilolardan muzdaribim yıllar içinde bir çok diyet denedim pek sonuç alamadım çoğunlukla tatlı krizleri yüzünden şimdi dukana başladım 4 haziranda başlangıç kilom 69.9 idi güncel kilom 68.1 bu arada boyum 1.50 ve hedefim 55kg katılıp bana destek olursanız çok sevinirim

Bugün tartıda yine aynı kiloyu gördüm muhtemelen bat yarın olduğu içindir acayip bir şişkinlik hissediyorum gelelim dün neler yaptığıma

Sabah 1 saat yürüyüş

Kahvaltı:2 haşlanmış yumurta ve biraz yarım yağlı peynir

Ara: fit çay

Öğlen: 2 parça tavuk şinitzel ve ayran

Akşam üzeri yarım saat egzersiz ve üzerine içim fit

Ara:Yeşil çay

Akşam: Haşlanmış tavuk göğsü ve diyet kola

NOT: Bugün sebze günüm olmadığı için hiç tüketmedim