- 27 Nisan 2020
- 177
- 113
- 53
- 25
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Düzenli hayatımızın menü ve spor sayfası
- Konu Sahibi Nego
- Başlangıç Tarihi
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
Ben de evde yapiyorum sporumu bence evde de basarabilirsiniz yeniden..Pandemiden önce Haftada 3gün cardio yapmak için spor salonuna gidiyordum. Yaklaşık 3 aydır evden çıkmadım. Hafif kiloda aldım canım sıkkın
Spor salonu acik olsa tabi daha iyi olurdu ama motive olduktan sonra cok da önemli değil
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.182
- 898
Evde yapılacak bir sürü spor videosu var, birinden başlayın geç değilPandemiden önce Haftada 3gün cardio yapmak için spor salonuna gidiyordum. Yaklaşık 3 aydır evden çıkmadım. Hafif kiloda aldım canım sıkkın
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Merhaba hanimlar...
Burasi daha aktif gibi...
53 yasinda bir anneanneye aranizda yer var mi?
Bir kac yildir rahatsizligim sebebiyle cok hareketsiz kaldim
Dengemde sorun oldugu icin, tek basima acik hava yuruyuslerini yapamiyorum. Yuruyus haricindeki sporlar da bana uygun degil.
Hoplama ziplama tamam, egil kalk, saga sola bak yasak. Aninda duserim...
Ben de bakindim bakindim, leslie yapmaya karar verdim.
Ilk gun 1 mil yaptim, az geldi.
Dun ve bugun 2 mil yaptim. Cok keyifli, sevdim.
Allah bir saglik sorunu vermedigi takdirde, haftanin 5-6 gunu yaparim...
Zorunlu hareketsizlikten cok sıkıldım.
Alinan kilo da cabasi...
Gune limonlu, keci boynuzu pekmezli koca bir bardak ilik suyla basladim. Ardindan kahvalti ve uzerine sekersiz kahve.
1 saat sonra 2 mil leslie yaptim.
Simdi de demleme yesil cay iciyorum.
15.00 gibi de kucuk bir kase ev yogurdu, 5 badem, 7-8 tane de cekirdekli kuru uzum yerim.
Aksama da pirinci az, kiymasi, domates ve sogani bol biber dolmasi olur...
Benden bu kadar...
Burasi daha aktif gibi...
53 yasinda bir anneanneye aranizda yer var mi?
Bir kac yildir rahatsizligim sebebiyle cok hareketsiz kaldim
Dengemde sorun oldugu icin, tek basima acik hava yuruyuslerini yapamiyorum. Yuruyus haricindeki sporlar da bana uygun degil.
Hoplama ziplama tamam, egil kalk, saga sola bak yasak. Aninda duserim...
Ben de bakindim bakindim, leslie yapmaya karar verdim.
Ilk gun 1 mil yaptim, az geldi.
Dun ve bugun 2 mil yaptim. Cok keyifli, sevdim.
Allah bir saglik sorunu vermedigi takdirde, haftanin 5-6 gunu yaparim...
Zorunlu hareketsizlikten cok sıkıldım.
Alinan kilo da cabasi...
Gune limonlu, keci boynuzu pekmezli koca bir bardak ilik suyla basladim. Ardindan kahvalti ve uzerine sekersiz kahve.
1 saat sonra 2 mil leslie yaptim.
Simdi de demleme yesil cay iciyorum.
15.00 gibi de kucuk bir kase ev yogurdu, 5 badem, 7-8 tane de cekirdekli kuru uzum yerim.
Aksama da pirinci az, kiymasi, domates ve sogani bol biber dolmasi olur...
Benden bu kadar...
Eklentiler
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.504
- 598
- 24 Ekim 2014
- 59.306
- 330.164
- 698
Günaydın yoldaş
Mehfam
gelecektiGüncel kilomu yazsam mı bilemedim
2 su bardağı su
Kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmek
salatalık, domates
Peynir
2 su bardağı su
12 de türk kahvesi yanında gün kurusu
2 su bardağı su
öğlen çıkan yemekten küçük porsiyon
2 su bardağı su
16 bitki çayı + 2 tane form bisküvi
evde küçük porsiyon yemek
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.504
- 598
Günaydın yoldaş
Güncel kilomu yazsam mı bilemedim
2 su bardağı su
Kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmek
salatalık, domates
Peynir
2 su bardağı su
12 de türk kahvesi yanında gün kurusu
2 su bardağı su
öğlen çıkan yemekten küçük porsiyon
2 su bardağı su
16 bitki çayı + 2 tane form bisküvi
evde küçük porsiyon yemek
oooo baya teferruatli hazirlanmissin calci
Ben daha uyuyamadım uyuyup ayılınca döncem size
- 24 Ekim 2014
- 59.306
- 330.164
- 698
benim listem var onu uygulayacağım. Haftanın sonundaki duruma bakacağım. Bu diyetisyenle 40 günde 7 kilo vermiştim. O zaman emzirdiğim için bire bir uygulamamıştım amaoooo baya teferruatli hazirlanmissin calci
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Gunaydin hanimlar...
Gune limonlu, pekmezli buyuk bir bardak ilik suyla basladim.
Kahvalti:
Haslanmis yumurta
Iki ceviz
3 adet sivri biber
1 adet kapya biber
4 adet ceri domates
5 adet siyah zeytin
1 dilim tam bugday ekmek
Taze kasar, beyaz peynir
1 bardak sekersiz cay
Ogle:
Bir kase yogurt veya 1 bardak sut
Iki adet gun kurusu
2 adet cig badem
aksam:
Iki adet hemem hemen pirincsiz, bol kiyma, bol sogan ve domatesli biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Bir kucuk dilim karpuz
Bunlara ilave iki kez demleme yesil cay...
Tabi ki 3 lt su...
Aksam yemegini en gec 18.30'da yiyoruz, bir daha su haricinde bir sey yok.
Az sonra da 2 mil leslie yaparim.
Herkese saglikli ve mutlu haftalar...
Gune limonlu, pekmezli buyuk bir bardak ilik suyla basladim.
Kahvalti:
Haslanmis yumurta
Iki ceviz
3 adet sivri biber
1 adet kapya biber
4 adet ceri domates
5 adet siyah zeytin
1 dilim tam bugday ekmek
Taze kasar, beyaz peynir
1 bardak sekersiz cay
Ogle:
Bir kase yogurt veya 1 bardak sut
Iki adet gun kurusu
2 adet cig badem
aksam:
Iki adet hemem hemen pirincsiz, bol kiyma, bol sogan ve domatesli biber dolmasi
Yarim kase yogurt
Bir kucuk dilim karpuz
Bunlara ilave iki kez demleme yesil cay...
Tabi ki 3 lt su...
Aksam yemegini en gec 18.30'da yiyoruz, bir daha su haricinde bir sey yok.
Az sonra da 2 mil leslie yaparim.
Herkese saglikli ve mutlu haftalar...
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
CanımGünaydın yoldaş
Güncel kilomu yazsam mı bilemedim
2 su bardağı su
Kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmek
salatalık, domates
Peynir
2 su bardağı su
12 de türk kahvesi yanında gün kurusu
2 su bardağı su
öğlen çıkan yemekten küçük porsiyon
2 su bardağı su
16 bitki çayı + 2 tane form bisküvi
evde küçük porsiyon yemek
ben malum günleri geçsin de öyle tartılıp söyleyeyim kilomu. Ama başladım bugün diyete inşallah. Yediklerimi yazarım gün sonunda
- 24 Ekim 2014
- 59.306
- 330.164
- 698
Bak bu mantıklı. Gün sonunda yediklerimizi de yazabiliriz. Bu arada günde kaç sayfa okuyoruzCanım ❤ ben malum günleri geçsin de öyle tartılıp söyleyeyim kilomu. Ama başladım bugün diyete inşallah.
Yediklerimi yazarım gün sonunda
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Gunaydin hanimlar...
Gune yine limonlu ve pekmezli ilik suyla basladim.
Kahvalti: ( yapildi)
1 bardak sekersiz cay
2 dilim tam bugday ekmek
1 haslanmis yumurta
Biraz taze kasar, biraz beyaz peynir
5 badem
4 siyah zeytin
Yarim salatalik
1 kapya biber
3 sivri biber
Ogle:
2 ceviz
2 gun kurusu
1 buyuk kase yogurt
Aksam:
Bir tabak z.yagli taze barbunya
Ayran veya yogurt
Iki kucuk dilim karpuz
Pek tabi aralarda 3 litre su, iki fincan limonlu yesil cay.
Simdi 2 mil leslie yapmaya...
Herkese saglikli gunler dilerim...
Gune yine limonlu ve pekmezli ilik suyla basladim.
Kahvalti: ( yapildi)
1 bardak sekersiz cay
2 dilim tam bugday ekmek
1 haslanmis yumurta
Biraz taze kasar, biraz beyaz peynir
5 badem
4 siyah zeytin
Yarim salatalik
1 kapya biber
3 sivri biber
Ogle:
2 ceviz
2 gun kurusu
1 buyuk kase yogurt
Aksam:
Bir tabak z.yagli taze barbunya
Ayran veya yogurt
Iki kucuk dilim karpuz
Pek tabi aralarda 3 litre su, iki fincan limonlu yesil cay.
Simdi 2 mil leslie yapmaya...
Herkese saglikli gunler dilerim...
- 29 Mayıs 2017
- 24.901
- 113.504
- 598
Şşt nerdesiniz ?
C Calciferkk birinci noteri
dün akşam
1 kase tarhana
6yk taze fasulye
2 dilim ekmek
bugün
sabah
1 muz
1 fincan filtre kahve
akşam
6yk taze fasulye
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
geldim geldim:)
sabah domates biber salatalık yumurta zeytin az ekmek yedim:)
öğlen haslama tavuk ve sebze, pırasa yedim
öğleden sonra bi tane ekler
akşam salata et yoğurt
dört tane türk kahvesi içtim muhtelif saatlerde
ama içtiğim suya bakmadim :)
Afiyetler olsun :)geldim geldim:)
sabah domates biber salatalık yumurta zeytin az ekmek yedim:)
öğlen haslama tavuk ve sebze, pırasa yedim
öğleden sonra bi tane ekler
akşam salata et yoğurt
dört tane türk kahvesi içtim muhtelif saatlerde
ama içtiğim suya bakmadim :)
