Sonraki 1 aylık dönemde yapılıyor gerçi ben 1 günde 225 falan yaptım baktım bacaklarım artık kaldırmıyor bıraktım 2-3 günde 1 kere 77 -100 yapmaya başladım o da yetti hepten bırakmaktan iyidir250 ilk hedefim değil zaten canım o aşmış bi rakam benim için şu an.
Kendi sınırım neyse onu ölçeceğim akşam. Böyle diyorum 20 yapıp pert olurmuşum.
Yeniden 50 ile başlayacağım
Sayı arttıkça set sayısı kaç olmalı acaba?Sonraki 1 aylık dönemde yapılıyor gerçi ben 1 günde 225 falan yaptım baktım bacaklarım artık kaldırmıyor bıraktım 2-3 günde 1 kere 77 -100 yapmaya başladım o da yetti hepten bırakmaktan iyidir
Hoşgeldinnnn :)))Geldim, geldim
İstediğin kadar kuzumHoşbulduk kuzum bugün kaçtan başlıyor şimdi ben genelde programa uygun yapıyordum yine öyle başlasam olur mu bugün 30 yarın 50 sonra 510 artıyor 3 günde 1 kere ara veriliyordu sanırım
Harika bir zamanlama olmuşBen geldimdaha dun squata baslama karari almistim
Ben genelde diğer sayı ne kadar artarsa artsın 50 li olarak yapıyorum 3-5 dakika ara verip devam ediyorum 150 de 3 set 200 de 4 set mesela olmadı nefesim kesildiyse 30 da bir duruyorum 1-2 dakika
Aynen dinlenerek yaparsın
Ben genelde 20, kendimi iyi hissediyorsam 50
Karışık yapabilirsinBişey daha sorcam mesela 200 squat yapıyoruz 200 üde aynı cins squat mı olmalı?
karışık yapsam etkisi azalmaz heralde
Sanki arttırdıkça daha da etkisi görülüyor
Harikaaa :)))Ben genelde diğer sayı ne kadar artarsa artsın 50 li olarak yapıyorum 3-5 dakika ara verip devam ediyorum 150 de 3 set 200 de 4 set mesela olmadı nefesim kesildiyse 30 da bir duruyorum 1-2 dakika
Aynen kesinlikleSanki arttırdıkça daha da etkisi görülüyor
