- Konu Sahibi sonkiucdort
- #481
Denk geldiğim için yazıyorum, ısınma ve soğuma yapamadan spor yapmak bir süre sonra lif kısalığı ve sakatlık yapar. Asla ısınma ve soğuma olmadan spor yapmayın alt tarafı 0 dakika ama hem esneklik kazanırsınız hemde kas tutulması olmaz.
Evet de ebru salli cok uzun tutuyo