boy kilo çokda fazla değil. netice de doğumdan çıkmışsınız. klasik kurallar un ve şekerden uzak duruyoruz. tuz kilo aldırmaz ama fazlası ödem yaptığı için şişirir bu yüzden tuzdan da uzak duruyoruz. olabildiğince meyveli sebzeli ve proteinli şeyler yiyin. öğünlerinizi yavaş yiyin. ekmek makarna pilav gibi besleyici özelliği çok olmayan şeylerden uzak durun. mesela sabahları 1 yumurta domates salatalık ve az yağlı ve az tuzlu peynirle kahvaltı yapın. öğlen 1 porsiyon sebze bol yoğut yeşillik tüketin. aynı şekilde akşamda et balık ne isterseniz ve bol yoğurt yeşillik. veya tam tersi öğlen et balık... akşama sebze...
emziriyormuşsunuz bol bol su için. unutmayın suyu az tüketip susadığımızda açlık hissedebiliyoruz. :) kilo bu alınır verilir. enerjiniz yüksek olsun bebişinizi daha iyi bakarsınız :)