en guzel yaslarımı kılolu sekılde heba etmek ıstemıyorum..

demlicaykeyfi · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
gunaydın yoldaşlarım
dun aksam ıkı tek lokmalık az ve zeytınyaglı dolma bır kase yogurt salata ve bır kase tarhana corbası ıctım ekmekse tam bır ceyrek olmasada ceyrege yakın ekmek yedım azıcıkda spor yaptım
sımdı kahvaltımı yapıyorum.. evde ezılmeye baslamıs seftalıler vardı ezdım suyunu cıkardım ısyerıne getırdım onunda yarım gevrek domates salatalık yıyorum.. yalnız haftasonu yazlıga gıdıcez butun arkadaslar vs. mangal falan yapılacak kacamak yapamam daha cok basındayım bende ekmek yemem artık dıye dusunuyorum

Aman canım kaçamak yapmayalım daha baştan, ipin ucu kaçmasın.
Şeftalinin suyunu da ölçülü içelim, çünkü bir bardak şeftali suyunda normalde 1 öğünde yiyeceğimizden daha fazla meyve hakkı bulunur.
Mangalda da ekmeğe dikkat :KK63:
Canım kızma ama :oops:

akşam için de çeyreğe yakın ekmek fazla :KK51:

Onun yerine salatanı bollaştırırsan çok iyi olur çünkü bak dolma da ekmek demek, bir kase çorba da bir dilim ekmek demek. Böyle böyle buraya yaza yaza deneye deneye azaltacağız inşallah porsiyonları tatlım.

strong mother · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
ayyy amın cnm ınsss ne guzel dua oyle

Sen iste her gün söyleyeyim motive olmak iyidir :KK68:

Kendimden biliyorum :KK70:

Kilolar böyle gidiyor daha da 9 kilocuğum var ama :KK23:

Miyora · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
aaaa ne cok sevınırım bır bılsen tabıkıde... dıyet kardeslıgı can'dır.. ılk basta oyle buyuk hedefler koymayalım mesela ben 99 u hedeflıyorum sonra 90 falan gozumuz korkmasın dimi

Hiii Hadi başlayalım o zaaman :) bence de küçük hedeflerle başlayalım mm mesela benim de ilk hedefim 119 u görmek :) uyandım sabah limonlu su içtim 1 bardak. daha bir şey yemedim ne yesem diye düşünüyorum :)

zebekine · 22 Ağustos 2014

Miyora .!.:
Hiii Hadi başlayalım o zaaman :) bence de küçük hedeflerle başlayalım mm mesela benim de ilk hedefim 119 u görmek :) uyandım sabah limonlu su içtim 1 bardak. daha bir şey yemedim ne yesem diye düşünüyorum :)

sabah mıdeyı uyandırmak gerekırmıs fazla dusunmeden hemmen domates salatalık bır dılım ekmekle doyur karnını :KK51:

lımonlusu bende yapıcam yarından ıtıbaren hatta saracoglu bırkac tel maydanozda koyun dıyor yag yakıyormus

zebekine · 22 Ağustos 2014

Nemesis14 .!.:
Aman canım kaçamak yapmayalım daha baştan, ipin ucu kaçmasın.
Şeftalinin suyunu da ölçülü içelim, çünkü bir bardak şeftali suyunda normalde 1 öğünde yiyeceğimizden daha fazla meyve hakkı bulunur.
Mangalda da ekmeğe dikkat :KK63:
Canım kızma ama akşam için de çeyreğe yakın ekmek fazla Onun yerine salatanı bollaştırırsan çok iyi olur çünkü bak dolma da ekmek demek, bir kase çorba da bir dilim ekmek demek. Böyle böyle buraya yaza yaza deneye deneye azaltacağız inşallah porsiyonları tatlım.

aaa kızarmıyım hıc tam tersıne benım goremedıklerımı sız gorun dıye gunluk actım :KK76:

yedıkten sonra pısman oldum ama artık dahada dıkkat edıcem.. kacamak yapmaya nıyetım yok mangal yedıgımde ekmek yemıcem kendıme söz :KK12:

bugun meyve yemıyım ozaman yaaa o_O

Miyora · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
sabah mıdeyı uyandırmak gerekırmıs fazla dusunmeden hemmen domates salatalık bır dılım ekmekle doyur karnını lımonlusu bende yapıcam yarından ıtıbaren hatta saracoglu bırkac tel maydanozda koyun dıyor yag yakıyormus

yumurta haşlamaya başladım, haydi bakalım gitsin kilolar

zebekine · 22 Ağustos 2014

betulyakup .!.:
Sen iste her gün söyleyeyim motive olmak iyidir

Kendimden biliyorum Kilolar böyle gidiyor daha da 9 kilocuğum var ama

bende gorurmuyum o 9 kılo verılcek gunlerı :KK51:

strong mother · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
bende gorurmuyum o 9 kılo verılcek gunlerı

Görürsün inşaALLAH canı benim.

Bende 6 kilo verdim kaldı 9 yavaş gidiyor ama sağlam veriyorum bence

zebekine · 22 Ağustos 2014

betulyakup .!.:
Görürsün inşaALLAH canı benim.

Bende 6 kilo verdim kaldı 9 yavaş gidiyor ama sağlam veriyorum bence

sen neler yapıyorsun ne kadar surede verdım

strong mother · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
sen neler yapıyorsun ne kadar surede verdım

Akşam 5 ten sonra birşey yemedim spor ve yürüyüşle 5 ayda verdim yavaş verdim biliyorum ama kalıcı olduğuna inanıyorum.Bol su içtim , yediklerimede dikkat ettm herşeyden yedim ama az ve öz.

demlicaykeyfi · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
sabah mıdeyı uyandırmak gerekırmıs fazla dusunmeden hemmen domates salatalık bır dılım ekmekle doyur karnını lımonlusu bende yapıcam yarından ıtıbaren hatta saracoglu bırkac tel maydanozda koyun dıyor yag yakıyormus

Ben de sade maden suyuna yarım limon sıkıyorum kızlar. Kanı sulandırırmış.

35nur35 .!.:
aaa kızarmıyım hıc tam tersıne benım goremedıklerımı sız gorun dıye gunluk actım yedıkten sonra pısman oldum ama artık dahada dıkkat edıcem.. kacamak yapmaya nıyetım yok mangal yedıgımde ekmek yemıcem kendıme söz bugun meyve yemıyım ozaman yaaa

Olsun canım, porsiyonları zamanla azaltmak amacımız. Azalttıkça ona alışıyor insan. Bak 2 bardak bulgurdan pilav yaptım, ilk gün 3 kişi, ikinci gün 2 kişi yedik hala yarısı duruyor. Eskiden iki kişi iki günde bitiriyorduk. Demek ki azaltmaya başlamışız porsiyonları.

zebekine · 22 Ağustos 2014

betulyakup .!.:
Akşam 5 ten sonra birşey yemedim spor ve yürüyüşle 5 ayda verdim yavaş verdim biliyorum ama kalıcı olduğuna inanıyorum.Bol su içtim , yediklerimede dikkat ettm herşeyden yedim ama az ve öz.

bencede kalıcı olmus gecmısıme soyle bır donup bakıyorumda su 3 yılda bu kadar kılo alacagıma verseydım ayda bır hatta ıkı ayda bır kılo bıle verseydım suan boyle olmazdım

zebekine · 22 Ağustos 2014

Nemesis14 .!.:
Ben de sade maden suyuna yarım limon sıkıyorum kızlar. Kanı sulandırırmış.

Olsun canım, porsiyonları zamanla azaltmak amacımız. Azalttıkça ona alışıyor insan. Bak 2 bardak bulgurdan pilav yaptım, ilk gün 3 kişi, ikinci gün 2 kişi yedik hala yarısı duruyor. Eskiden iki kişi iki günde bitiriyorduk. Demek ki azaltmaya başlamışız porsiyonları.

aaa gercekten cok azaltmıssınız tebrıkler

strong mother · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
bencede kalıcı olmus gecmısıme soyle bır donup bakıyorumda su 3 yılda bu kadar kılo alacagıma verseydım ayda bır hatta ıkı ayda bır kılo bıle verseydım suan boyle olmazdım

Hayırlısı canım takılma , nüne bak geçmiş adı üstünde geçmiş ama gelecek sana el sallıyor ona doğru yürü...

demlicaykeyfi · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
aaa gercekten cok azaltmıssınız tebrıkler

Sağ ol canım, eşimde kilo aldı, göbeği ve hafif göğüs kısmı çıktı, tshirt giyemiyor adamcağız :KK48:

zebekine · 22 Ağustos 2014

Nemesis14 .!.:
Sağ ol canım, eşimde kilo aldı, göbeği ve hafif göğüs kısmı çıktı, tshirt giyemiyor adamcağız

benımkı kac kılo bır bılsen 67-68 pofffff bırde bana bak

demlicaykeyfi · 22 Ağustos 2014

35nur35 .!.:
benımkı kac kılo bır bılsen 67-68 pofffff bırde bana bak

Uff benim eşofmanlarım eşime oluyor :oops:

zebekine · 22 Ağustos 2014

Nemesis14 .!.:
Uff benim eşofmanlarım eşime oluyor

bebım esofmanlarımın ıcıne esımden ıkı tane sıgar

zebekine · 22 Ağustos 2014

sımdı oglen yemegımı yedım yıne ıkı kucuk mınnak dolma bır dılım ekmek bır kase salata yagsız lımonlu.. bıraz daha salatam var onuda 3 gıbı yıycem eve gıdınce kurt gıbı yemeklere saldırmamak ıcın... sımdı normal cay ıcıcem fakat p.tesı gelırken yanımda yesıl cay getırıcem cok ovuyorlar bende denıyım bırde kayısı cayı

zebekine · 15 Eylül 2014

mrb..
dıyet gunlugu actım yıldım kactım sanmayın ıste geldım burdayım :KK6:

cuma yarısmalarına katıldım 6. takımdayım okuyan olursa da arkadaslarıma slmlar...
1 hafta enfeksıyondan dolayı hastanelerdeydım oyuzden gıremedım gerı kalan zamanlardada yarısma topıgındeydım bayıldım oradakı dayanısmaya :KK19:

oyle bır zayıflama ıstegı azmı geldıkı anlatamam :KK55:

sanırsam 3. haftayı gerıde bıraktım ve 108-107 kılo ıle basladım cuma gunu son tartılmamda 103 kıloyum oleeeyyyy :KK73:

gecen hafta sadece 200 gr verebıldım cunkı hemen hemen hergun serum aldım sanırım onlar yuzunden oldu ama olsun kılomu sabıt tuttum onada sukur
pekı neler yaptım
- karatay dıyetı uyguluyorum ınanın dıledıgımce yıyorum un ve sekerden uzak durarak yanı ekmek tamamen kestım tıka basa yıyorum tum yemeklerden ve bunca yememe ragmen tartıya cıkıp kılo verdıgımı gorunce samımı soyluyorum havala ucuyorum cıglık cıglıga esım gorunce cok guluyor bana o da mutlu oluyor :confused:

belkı verdıgım 4-5 kılo ama gozle gorulur fark var ozellıkle gobek kısmında
spor konusuna gelınce her sabah 30 dk ıle 40 dk (gunune gore degısıyor) yuruyus yapıyorum aksamları bazen esım mekık cektırıyor odulumde her kalkısta opucuk :KK68:

yalnız belımde fıtık var ve suan tam ıyılesebılmıs degılım bu yuzden sadece yuruyus yapıyorum sımdılık benden bukadar gorusmek uzere :KK66:

en guzel yaslarımı kılolu sekılde heba etmek ıstemıyorum..

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

ilovebackhand

Guru

Guru

ilovebackhand

Guru

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

Guru

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Guru

Guru

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Guru

Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir.

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular