merhaba :) yaz günü pantolonun altına içlik giymenin ne kadar kötü olduğunu iyi bilirim
bir yıl öncesine kadar bende çok zayıftım..
7 kilo alabilmiş biri olarak erkek arkadaşınız için şu tavsiyeleri verebilirim.
öncelikle benim kilo almamı sağlayan en büyük etken bu sitede gördüğüm bir tarif bebe büskivisi tarifidir
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=439382 detaylarına buradan bakabilirsin...
bunun dışında bol bol kuruyemiş yesin (fındık, fıstık, ceviz, badem, çekirdek... vs)
tahin pekmez kilo aldırıyor yiyebilirse kesinlikle öneririm..
ve bunların yanında tabi günlük öğünlerinide aksatmasın.. işe yarayacaktır