-- Evde Yapılabilecek Canlı Egzersizler --

kedi35

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
2 Ağustos 2011
6.759
360
0
31
İngiltere
----------------------- soru yok canlı egzersizler paylaşacağım nasıl yapılacağını da ------------------------

-----------------------------------------KESİNLİKLE MUHABBET YASAKTIR. -------------------------------------

* Karın , yan simit , alt karın sıkılaştırma egzersizleri ,

* Kol arkası üstü yanı sıkılaştırma egzersizler ,

* Göğüs toparlama egzersizleri ,

* Bacak içi , basen , selülit egzersizleri ,

* Popo sıkılaştırma , toparlama egzersizleri ,

* Alt bacak ( bilekten diz kapağına kadar olan kısım ) kas oluşturma egzersizleri ,


** Bu hareketlerin egzersizlerini , açıklamalarını yazacağım . Sadece benim paylaştıklarım dışında

Yazı , muhabbet soru cevap YASAKTIR.


sorularınız için ve motivasyon için diğer topiğim'e lütfen :

Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Kaldığımız yerden devam ediyoruz. Popo bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersizleri ile ilgili görsel paylaşım. topiğimizi kapattırdım. Burada da Gene gruplar egzersizler motivasyonlar olacaktır. Egzersiz listeleri Yoga listeleri hazırlanacaktır. Zayıflarken sıkılaşma...
www.kadinlarkulubu.com

Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım - Kadınlar Kulübü

Pilates başlangıç seviyesi için evde karın, bacak egzersizlerini videolu anlatım paylaşacağız. Spor salonuna gidemeyenler için evde pilates hareketleri kolay
www.kadinlarkulubu.com

sevgiler ...
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Balık etli veya zayıf olmanız bir şey değiştirmez biraz kaslı ve toplu bir kol hiçte fena olmaz değil mi ?

Vereceğim hareketler , haftada 3 gün 30 kere 2 part şeklin de yapılmalıdır.



Elinize su şişesini ( dolu şekilde ) alarak yapabilirsin dambıl alma imkanınız varsa 3 kg lik dambıllar uygundur.


Evde sağlam duran bir sehpa yada koltuk üzerinde yapabilirsin bu hareketi.


Hiç bir şey imkansız değildir.

​
 
Düz bir karın , bir türlü gitmeyen simitlerinizin erimesi imkansız değil
Bu egzersizler haftada '' 4'' gün 25 er şekilde 2 part yapılmalıdır.












Alt karın eritmek için çok güzel bir egzersiz ayva göbeğini 2 haftada yok eder.



​
 
Göğüs toparlama egzersizler göğüsteki yağları kas'a çevirir küçültür ve yukarı çeker ,
yeter ki toparlansın , her şeye razıyım diyorsanız aradığınız egzersizler burada
Verdiğim egzersizler 15 kere 2part şeklinde yapılmalıdır .










Evde bir yere külotlu çorap bağlayıp ta yapabilirsiniz.
​
 
Haftada 4 günümüzü ayırarak selilütlerimiz den kurtula biliriz basenlerimiz den ve bacak içi de ki korkunç yağlar dan kurutula biliriz.

Haftada 4 gün 25 er den 2 part şeklinde yapılmalıdır egzersizler


Önemli olan yürümek ! Mutlaka egzersizler den önce 30 dakika yürüyün ..









veee limonlu suyumuzu eksik etmiyoruz neden mi ? Limonlu su yağ yakıcı özelliği vardır.

​
 
Evde haftada 4 gün 25 x 2 part şeklinde yaparak
poponuz şekle girer ve sıkı dik kalçalara sahip olursunuz


Önce ısınıyoruz bu hareketi 100 kere yapıyoruz











bu hareketi evdeki külotlu çorap yardım ile de yapabilirsiniz.


EGZERSİZLERİ YAPARKEN YEMEMİZE DİKKAT EDİYORUZ ​
 
Gerçektden güzel egzersiz hareketleri ama biraz irade istiyor
 
Son düzenleyen: Moderatör:
gerçekten güzel bilgiler vermişsiniz sağolun...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Dr. Özgür Kartal - Revizyon labioplasti & hudoplasti - Ameliyattan 4 ay sonrası (2024)
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
12K
E24624
E
Vajina Kaslarını Güçlendirici Evde Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?
Yorumlar
8
Görüntüleme
6K
Colet
C
A
Liposuction bbl ve implant + meme dikleştirme ameliyat sürecim
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
9K
Bsm26
B
  • Kilitli
Benimkisi platonik bir aşk hikayesi...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
9K
mslanlt
M
  • Makale Makale
Sezaryen Doğum, Riskleri, Süresi, Sonrası
Yorumlar
0
Görüntüleme
19K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…