-- Evde Yapılabilecek Canlı Egzersizler --

kedi35

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

6.759

360

0

31

İngiltere

• 4 Nisan 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #1

----------------------- soru yok canlı egzersizler paylaşacağım nasıl yapılacağını da ------------------------

-----------------------------------------KESİNLİKLE MUHABBET YASAKTIR. -------------------------------------

* Karın , yan simit , alt karın sıkılaştırma egzersizleri ,

* Kol arkası üstü yanı sıkılaştırma egzersizler ,

* Göğüs toparlama egzersizleri ,

* Bacak içi , basen , selülit egzersizleri ,

* Popo sıkılaştırma , toparlama egzersizleri ,

* Alt bacak ( bilekten diz kapağına kadar olan kısım ) kas oluşturma egzersizleri ,


** Bu hareketlerin egzersizlerini , açıklamalarını yazacağım . Sadece benim paylaştıklarım dışında

Yazı , muhabbet soru cevap YASAKTIR.


sorularınız için ve motivasyon için diğer topiğim'e lütfen :

Spor İle Sağlıksız Yaşama Son! Popo bacak kol basen göbek bel EGZERSİZLERİ ''

Kaldığımız yerden devam ediyoruz. Popo bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersizleri ile ilgili görsel paylaşım. topiğimizi kapattırdım. Burada da Gene gruplar egzersizler motivasyonlar olacaktır. Egzersiz listeleri Yoga listeleri hazırlanacaktır. Zayıflarken sıkılaşma...

www.kadinlarkulubu.com

Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım - Kadınlar Kulübü

Pilates başlangıç seviyesi için evde karın, bacak egzersizlerini videolu anlatım paylaşacağız. Spor salonuna gidemeyenler için evde pilates hareketleri kolay

www.kadinlarkulubu.com

sevgiler ...

 

Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2020

kedi35

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

6.759

360

0

31

İngiltere

• 4 Nisan 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #2

Balık etli veya zayıf olmanız bir şey değiştirmez biraz kaslı ve toplu bir kol hiçte fena olmaz değil mi ?

Vereceğim hareketler , haftada 3 gün 30 kere 2 part şeklin de yapılmalıdır.

Elinize su şişesini ( dolu şekilde ) alarak yapabilirsin dambıl alma imkanınız varsa 3 kg lik dambıllar uygundur.

Evde sağlam duran bir sehpa yada koltuk üzerinde yapabilirsin bu hareketi.

Hiç bir şey imkansız değildir.

​

 

kedi35

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

6.759

360

0

31

İngiltere

• 4 Nisan 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #3

Düz bir karın , bir türlü gitmeyen simitlerinizin erimesi imkansız değil
Bu egzersizler haftada '' 4'' gün 25 er şekilde 2 part yapılmalıdır.

Alt karın eritmek için çok güzel bir egzersiz ayva göbeğini 2 haftada yok eder.

​

 

kedi35

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

6.759

360

0

31

İngiltere

• 4 Nisan 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #4

Göğüs toparlama egzersizler göğüsteki yağları kas'a çevirir küçültür ve yukarı çeker ,
yeter ki toparlansın , her şeye razıyım diyorsanız aradığınız egzersizler burada
Verdiğim egzersizler 15 kere 2part şeklinde yapılmalıdır .

Evde bir yere külotlu çorap bağlayıp ta yapabilirsiniz.
​

 

kedi35

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

6.759

360

0

31

İngiltere

• 4 Nisan 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #5

Haftada 4 günümüzü ayırarak selilütlerimiz den kurtula biliriz basenlerimiz den ve bacak içi de ki korkunç yağlar dan kurutula biliriz.

Haftada 4 gün 25 er den 2 part şeklinde yapılmalıdır egzersizler

Önemli olan yürümek ! Mutlaka egzersizler den önce 30 dakika yürüyün ..

veee limonlu suyumuzu eksik etmiyoruz neden mi ? Limonlu su yağ yakıcı özelliği vardır.

​

 

kedi35

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

6.759

360

0

31

İngiltere

• 4 Nisan 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #6

Evde haftada 4 gün 25 x 2 part şeklinde yaparak
poponuz şekle girer ve sıkı dik kalçalara sahip olursunuz

Önce ısınıyoruz bu hareketi 100 kere yapıyoruz

bu hareketi evdeki külotlu çorap yardım ile de yapabilirsiniz.


EGZERSİZLERİ YAPARKEN YEMEMİZE DİKKAT EDİYORUZ ​

 

M

ModaKan

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

12 Mayıs 2014

5

0

0

Malatya

• 11 Temmuz 2014

• Konu Sahibi kedi35
• #7

Gerçektden güzel egzersiz hareketleri ama biraz irade istiyor

 

Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2020

S

semra_karay

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2015

20

3

1

44

• 22 Şubat 2015

• Konu Sahibi kedi35
• #8

gerçekten güzel bilgiler vermişsiniz sağolun...

 

M

melekler-engelchen

Çok yordun beni hayat

Kayıtlı Üye

17 Eylül 2015

5.268

6.092

198

• 14 Mayıs 2016

• Konu Sahibi kedi35
• #9

Süper

 

Editor

Edidir Edi

Pro Üye

12 Temmuz 2006

1.287

2.967

658

İstanbul

• 24 Haziran 2020

• Konu Sahibi kedi35
• #10

Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım - Kadınlar Kulübü

Pilates başlangıç seviyesi için evde karın, bacak egzersizlerini videolu anlatım paylaşacağız. Spor salonuna gidemeyenler için evde pilates hareketleri kolay

www.kadinlarkulubu.com

 

nerogirl

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Nisan 2020

182

98

53

26

• 26 Haziran 2020

• Konu Sahibi kedi35
• #11

gerçekten harika, güzel bilgiler vermişsiniz.