- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
evvvet başlıyoruz
- Konu Sahibi sehraa
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Boşuna degildir illaki gitmiştir demekki baslangıc kilom daha fazlaydı ki bıyle cıkyor sonuc ama sureci göremememk canımı sıktı bşraz yapacak bşrsey yok spora suya devamBoşuna değildir canım olur mu hiç...lütfen sabır..gör bak haftaya boşuna üzülmüşüm diyeceksin...cok kilo kaybettiğini görüceksin.Beyin gücü ve motivasyon önemli.pozitif düsün
- 19 Aralık 2011
- 1.513
- 161
- 123
- 40
tebrikkkkGünaydin herkese,güncel kilom 64.3
hiç takma geri dönüşün cumartesi günü aslolaln haftaya cumartesi canım aynen devam sakın umutsuzluğa kapılma 2 2 daha 5 etmez daima 4Ben hala 77.5 arkadaslar
İlk aldıgım tartı yanlıstı verdigim bilgilendirme ondan yanlış oldu sanırım zira 77.6 idi basşlangıcım o tartıya göre ama 10 gunde 100 gr vermemişimdir heralde
Napalım yine yeni yeniden bu kiloyla başlangıc diyelim
Cok uzuldum ama ne edem
tebrikler meslektaşım62.7 geldim ben de...salı günü başlamıştim.4 gün için 300 gr fena değil galiba
evet kesinlikle vermişsin yine de ,bizden daha çabuk kilo vereceksin sen bilişyorsun değil mi
kızlar herkes böyle yapsa daha iyi eleştiririz birbirimizi
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
tebrikkkk
hiç takma geri dönüşün cumartesi günü aslolaln haftaya cumartesi canım aynen devam sakın umutsuzluğa kapılma 2 2 daha 5 etmez daima 4
tebrikler meslektaşım
evet kesinlikle vermişsin yine de ,bizden daha çabuk kilo vereceksin sen bilişyorsun değil mi
kızlar herkes böyle yapsa daha iyi eleştiririz birbirimizi
Tamam ben de öyle yapayım
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Sabah:uyanınca 2 bardak su 1 kayisı
1kk peynir
5 zeytin
Yarim yumurta
1dilim tamb.ekmek
Dereotu maydonoz
Sekersiz cay
Ara:greyfurt
Öğlen:2 kepçe tarhana 1 büyük bardak ayran
Ara:1 hurma,1 kayisi
Akşam:1 porsiyon firinda balık
3kaşık z.yağlı pırasa
SPOR:
100 MEKIK
100 IP ATLAMA
45 DK YÜRÜYÜŞ
50×3 SN PLANK
SU İÇME BAŞARISIZ 1 LT ZOR İÇMİŞİMDİR
1kk peynir
5 zeytin
Yarim yumurta
1dilim tamb.ekmek
Dereotu maydonoz
Sekersiz cay
Ara:greyfurt
Öğlen:2 kepçe tarhana 1 büyük bardak ayran
Ara:1 hurma,1 kayisi
Akşam:1 porsiyon firinda balık
3kaşık z.yağlı pırasa
SPOR:
100 MEKIK
100 IP ATLAMA
45 DK YÜRÜYÜŞ
50×3 SN PLANK
SU İÇME BAŞARISIZ 1 LT ZOR İÇMİŞİMDİR
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
BENCE HARİKA CANIM...TÜM GÜNÜNÜN HARİKA OLMUŞ TEBRİKLERsabah 8de
1 yumurta
iki dilim beyaz peynir
salatalik domates
bir avuc cerez
1 mandalina
ögle 12 de
tavuklu salata
ara ögün
sade türk kahvesi
mate cayi
birkacdilim mandalina
aksam 6 :30
piyaz ve bir bardak ayran
iste bugünki yediklerim
seninkide cok iyi benceBENCE HARİKA CANIM...TÜM GÜNÜNÜN HARİKA OLMUŞ TEBRİKLER
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Harikasın bayar35 spor da yemekler de dolu dolu saglık olmus birazcık daha su icin zorlarsan kendini cok hızlı ilerlersin benceSabah:uyanınca 2 bardak su 1 kayisı
1kk peynir
5 zeytin
Yarim yumurta
1dilim tamb.ekmek
Dereotu maydonoz
Sekersiz cay
Ara:greyfurt
Öğlen:2 kepçe tarhana 1 büyük bardak ayran
Ara:1 hurma,1 kayisi
Akşam:1 porsiyon firinda balık
3kaşık z.yağlı pırasa
SPOR:
100 MEKIK
100 IP ATLAMA
45 DK YÜRÜYÜŞ
50×3 SN PLANK
SU İÇME BAŞARISIZ 1 LT ZOR İÇMİŞİMDİR
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Sabah
Pancar salatası ustune 1.5 yumurta
Yarım portakal
Ara
Sekersiz turk kahvesi
2 kuru kayısı
Oglen
3 kasık yesil fasulye ( patatesleri ayıklanmıs )
3 kasık yogurt
Aksam
Tavuklu salata
Ayran
40 dk kosubndında 4 km kosuldu
50 yRım karın mekik
100 bisiklet hareketi
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sag arka bacak
100 sol arka bacak
100 bel inceltme
Pancar salatası ustune 1.5 yumurta
Yarım portakal
Ara
Sekersiz turk kahvesi
2 kuru kayısı
Oglen
3 kasık yesil fasulye ( patatesleri ayıklanmıs )
3 kasık yogurt
Aksam
Tavuklu salata
Ayran
40 dk kosubndında 4 km kosuldu
50 yRım karın mekik
100 bisiklet hareketi
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sag arka bacak
100 sol arka bacak
100 bel inceltme
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Haklısın yarından itibaren su olayına da dikkat edicemahanda hemen gidiyorum yatmadan accik daha içeyim
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
harikasın bu ne spor böyle...bravo canım.kıskandım valla..Diyetin sporun herşey çok mükemmel
Yaa bir de tartıya yansısa sunlar
Teşekkür ederim canım fazla bir şey değil ama buna da sukurTebrikler baharcım
Teşekkür ederim ama benim tiroitrahatsızlığı ve insulin direnci var zor veriyorum kolay gitmiyor yanitebrikkkk
hiç takma geri dönüşün cumartesi günü aslolaln haftaya cumartesi canım aynen devam sakın umutsuzluğa kapılma 2 2 daha 5 etmez daima 4
tebrikler meslektaşım
evet kesinlikle vermişsin yine de ,bizden daha çabuk kilo vereceksin sen bilişyorsun değil mi
kızlar herkes böyle yapsa daha iyi eleştiririz birbirimizi
Süpersin tebrikler tartının gazabı olmasına rağmen güzel bi gün geçirmişsin
Çok güzel beslemişsin neden su tuketmedin ki spor da güzel imreniyorum şu an size yaSabah:uyanınca 2 bardak su 1 kayisı
1kk peynir
5 zeytin
Yarim yumurta
1dilim tamb.ekmek
Dereotu maydonoz
Sekersiz cay
Ara:greyfurt
Öğlen:2 kepçe tarhana 1 büyük bardak ayran
Ara:1 hurma,1 kayisi
Akşam:1 porsiyon firinda balık
3kaşık z.yağlı pırasa
SPOR:
100 MEKIK
100 IP ATLAMA
45 DK YÜRÜYÜŞ
50×3 SN PLANK
SU İÇME BAŞARISIZ 1 LT ZOR İÇMİŞİMDİR