Eylül ayına zayif girelim :)) 1 aylık serüven başlıyor

ben hergün 15 dk lesli yapıyorum oda işten cıkınca.. yürüyüş bide evde de tamamliyorum.
aslinda 48 dk lesli yapsam iyi olucak da sıkılıyorum başka sporu yapıyorum . bacak karin kol çalışmasi.. :)
2 haftada farketmeye başladi arkamdan bi döndüm belimin üst tarafi tombişti o bile azalmişti :) 5 kilo verince farkediyo:) göbek bile az gitmişti..
ama mekik başlamadim yapıcam. denemek lazim hergün bu şekilde yapsam nasıl olur 1 ay sürem var:)
ne guzel hemen etkısını gormen harıka hemde motıve edıcı :)
bayrama kadar sen bayaaaa kılo vermıs olacaksın :)
 
benim gaza gelmeye çok ihtiyacım var boy 1,70 kilo 71 - 72 arası gidip geliyorum sabah tartılmadım yarın sabah tartılıcam . 62 ilk hedefim hatta son hedefim bile olabilir :)

sabah kahvaltısı
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates - salatalık
bir dilim peynir
3 zeytin
 
benim gaza gelmeye çok ihtiyacım var boy 1,70 kilo 71 - 72 arası gidip geliyorum sabah tartılmadım yarın sabah tartılıcam . 62 ilk hedefim hatta son hedefim bile olabilir :)

sabah kahvaltısı
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates - salatalık
bir dilim peynir
3 zeytin
yaa 10 kilo nedir ki bak ben 10 kilo verdim vermem gereken 30 kilo daha var aıkma canini bir ay da hemen verirsin
 
Eline sağlık canim tablodaki kilom yanlış olmuş ama benim 79.9 bayrama kadar ki hedefim
83.9 olarak günceller misin:KK15:
Tamam canim:)
Bende diyorum neden iki kilo kaydettim isminin yanına:D
Günaydın Nisaa, günaydın arkadaşlar :KK54:

M Mitsuomi bocüüük listen çok ciks olmuş :KK9:
Yaa oyle mi :)
Sagol tatlim ya :KK60:
kızlar spor konusunda hergün 15 dk 1 ml lesli 100 kez mekik 30 kez squat 30 saniye frank yapsam kaç kilo gider..
Kac kilo gider bilmemde super sıkılasırsin:)
M Mitsuomi listen on numara bes yildiz olmus yapamam.faln diyordunn birde
Sagol canim benim biraz acemi isi oldu:D
Günaydınnn ben de katılabilir miyimmmm En Büyük TÜRKİYE
Canim üzgünüm dün yarismaci alimini kapattik:)
Burdan yazdim hatta.
Ama bi dahaki yarismada olursun sende;)
 
Kizlar kahvalti yapanlar afiyet olsun menuler guzel genel olarak:))
Sadece akşam yemegini gec saatte yemeyerek bile rahat kilo verilir. O yüzden erken yemekte fayda var:KK66:
 
Tamam canim:)
Bende diyorum neden iki kilo kaydettim isminin yanına:KK70:

Yaa oyle mi :)
Sagol tatlim ya :KK60:

Kac kilo gider bilmemde super sıkılasırsin:)

Sagol canim benim biraz acemi isi oldu:KK70:

Canim üzgünüm dün yarismaci alimini kapattik:)
Burdan yazdim hatta.
Ama bi dahaki yarismada olursun sende:KK66:
:KK45: Olduğum kiloyu değilde beğendiğini yazmışsın:-)
Teşekkür ettim canim
Zahmet verdim:KK66:
 
Back
X