çookk tşkr ederim arkadaşım Şeniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
eylul'un diyet günlüğü
- Konu Sahibi eyllull
- Başlangıç Tarihi
çookk tşkr ederim arkadaşım Şeniz
kafama göre takılıyorum canım..yediklerimi topikte yazdım, ordan bak istersen..tuzu hasta olduğum için hayatımdan çıkardım, şeker de kullanmıyorum..sanırım kilo vermem de bunlarında etkisi var...yediklerime dikkat ediyorum..
- 4 Şubat 2009
- 3.972
- 943
- 363
Eylülcüm ziyaretine geldim bir kahve içimlik. her şey yolunda görünüyor. Başaracağından eminim. Kolaylıklar diliyorum.kaydirigubbakcemile5
canım arkadaşım benim tşkr ederim olumunekankayizsmile yarını sabırsızlıkla bekliyorum CADIARZU
15 Nisan 2010
bugün kü menüm..
sabah: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir, domates, şekersiz çay
ara: bir bardak şekersiz çay
öğle:5-6 kaşık makarna, bir kase cacık ( ekmek yok )
ara: bir yeşil elma
akşam: bir parça yağsız, teflon tavada yapılmış tavuk eti
bir tabak salata ( ekmek yok )
ve bugün yarım saat yürüyüş yaptım guclubacismile
yarın tartı günüm sabırsızlıkla bekliyorum zemuszemus
bugün kü menüm..
sabah: bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir, domates, şekersiz çay
ara: bir bardak şekersiz çay
öğle:5-6 kaşık makarna, bir kase cacık ( ekmek yok )
ara: bir yeşil elma
akşam: bir parça yağsız, teflon tavada yapılmış tavuk eti
bir tabak salata ( ekmek yok )
ve bugün yarım saat yürüyüş yaptım guclubacismile
yarın tartı günüm sabırsızlıkla bekliyorum zemuszemus
16 Nisan 2010
sabah: bir tane kepekli ekmekten yapılmış tost, bir bardak şekersiz çay
öğle:bir kase çorba, salata..ama bugün kendimi ödüllendirdim bir tane magnum yedim...
akşam:bir tane orta boy haşlanmış patatesten yapılmış, yağsız ve tuzsuz patates salatası yedim..ekmek yemedim..
ara:10 tane çilek yedim..
sabah: bir tane kepekli ekmekten yapılmış tost, bir bardak şekersiz çay
öğle:bir kase çorba, salata..ama bugün kendimi ödüllendirdim bir tane magnum yedim...
akşam:bir tane orta boy haşlanmış patatesten yapılmış, yağsız ve tuzsuz patates salatası yedim..ekmek yemedim..
ara:10 tane çilek yedim..
tşkr ederim canım :1hug: inşallah canım, ama sende çok azimlisin en kısa zamanda istediğin kiloya düşeceğine eminim :içelim:
17 Nisan 2010
ssabah:bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
1 tane domates ve salatalık
3 zeytin, bir tane haşlanmış yumurta yedim..
kahvaltıdan sonra arkadaşım geldi, kordonda 1 saat orta tempoda yürüdük sonra yarım saat kadar koştuk..yani bir buçuk saat sporumu da yaptım geldim kaydirigubbakcemile2
ssabah:bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
1 tane domates ve salatalık
3 zeytin, bir tane haşlanmış yumurta yedim..
kahvaltıdan sonra arkadaşım geldi, kordonda 1 saat orta tempoda yürüdük sonra yarım saat kadar koştuk..yani bir buçuk saat sporumu da yaptım geldim kaydirigubbakcemile2
öğle:bir kase patates salatası
ara:10 tane çilek
akşam:nohutlu kereviz yemeği
6-7 tane lahana sarması
2 kaşık yoğurt
ara:7-8 tane çağla badem
18 Nisan 2010
sabah:1 dilim kepek ekmeği
kk büyüklüğünde peynir
domates, bir tane haşlanmış yumurta..
ara:2 fincan limonlu yeşil çay ( içine 1 çay kaşığı bal koydum, grip oldum çünkü )
öğle:öğleyi atladım canım hiç yemek yemek istemedi..
akşam:kendimi yemek yemeye zorladım diyebilirim..
3 tane köfte, bir kase çorba içtim
sabah:1 dilim kepek ekmeği
kk büyüklüğünde peynir
domates, bir tane haşlanmış yumurta..
ara:2 fincan limonlu yeşil çay ( içine 1 çay kaşığı bal koydum, grip oldum çünkü )
öğle:öğleyi atladım canım hiç yemek yemek istemedi..
akşam:kendimi yemek yemeye zorladım diyebilirim..
3 tane köfte, bir kase çorba içtim
19 Nisan 2010
sabah:bir dilim kepekli ekmek,
kk peynir
2 zeytin
1 tane domates
ara:bir fincan nane limon bitki çayı
öğle:bir tabak sebzeli türlü yemeği
3 kaşık pilav, 2 kaşık yoğurt
ara:bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
akşam:bir kaseden az çorba
bir parça teflonda yapılmış yağsız et
ara:bir tane yeşil elma
5-6 tane çilek
sabah:bir dilim kepekli ekmek,
kk peynir
2 zeytin
1 tane domates
ara:bir fincan nane limon bitki çayı
öğle:bir tabak sebzeli türlü yemeği
3 kaşık pilav, 2 kaşık yoğurt
ara:bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
akşam:bir kaseden az çorba
bir parça teflonda yapılmış yağsız et
ara:bir tane yeşil elma
5-6 tane çilek
tşkr ederim kelebekcim Şeniz
20 Nisan 2010
sabah:1 dilim kepekli ekmek
kk peynir
bir tane domates, şekersiz çay
ara:bir bardak limonlu ıhlamur
az önce de bir bardak süt içtim
öğle:6-7 kaşık mantı yedim ama üzerinde tereyağ yoktu
ara:1 bardak portakal suyu, 1 yeşil elma (hasta olduğum için meyveye biraz ağırlık verdim bunlardan birşey olmaz sanırım )
sabah:1 dilim kepekli ekmek
kk peynir
bir tane domates, şekersiz çay
ara:bir bardak limonlu ıhlamur
az önce de bir bardak süt içtim
öğle:6-7 kaşık mantı yedim ama üzerinde tereyağ yoktu
ara:1 bardak portakal suyu, 1 yeşil elma (hasta olduğum için meyveye biraz ağırlık verdim bunlardan birşey olmaz sanırım )
21 Nisan 2010
sabah:bir dilim kepekli ekmek
2 zeytin
kk büyüklüğünde peynir
şekersiz çay
ara:bir bardak süt
öğle:bir kaç parça tavuk eti
3-4 kaşık bulgur pilavı
salata
ara:bir bardak limonlu ıhlamur
akşam:bir tabak az yağlı, tuzsuz domatesli makarna
bir bardak ayran (ekmek yemedim )
30 dk orta tempoda yürüyüş yaptım kaydirigubbakcemile2
sabah:bir dilim kepekli ekmek
2 zeytin
kk büyüklüğünde peynir
şekersiz çay
ara:bir bardak süt
öğle:bir kaç parça tavuk eti
3-4 kaşık bulgur pilavı
salata
ara:bir bardak limonlu ıhlamur
akşam:bir tabak az yağlı, tuzsuz domatesli makarna
bir bardak ayran (ekmek yemedim )
30 dk orta tempoda yürüyüş yaptım kaydirigubbakcemile2
Benzer Konular
