Fazla kilolar..

Selam bayanlar
22 yaşındayımm. 1.75 cm boy 68 kilo. 10 kilo vermeyi düşünüyorum açıkcası önerisi olan var mı? Malesef spor salonuna gitmeye vaktim yok.

Karbonhidratlardan uzak dur protein ağırlıklı beslen

Akşam 6 dan sonra bir şey yeme

Bol su az şeker mümkünse hiç

Spor olarak da yürü bir durak önce in markete uzaktan dolaşarak git

Kilo gidince de motivasyon da artar

Kolay gelsin

selam
17 den sonra yemek yemeyerek kilo verenler gurubuna katil derim

O kadar çok değilmiş fazlalığın..boyun da gayet güzel. 3-5 kilo bile versen yeter bence. Diyet grupları var. Oraya bak istersen.

Aksam 6 dan sonra bisy yememek en kesin cozum bence,
Bol hareket,ip aylamak,bol su icmek

damdan .!.:

Karbonhidratlardan uzak dur protein ağırlıklı beslen

Akşam 6 dan sonra bir şey yeme

Bol su az şeker mümkünse hiç

Spor olarak da yürü bir durak önce in markete uzaktan dolaşarak git

Kilo gidince de motivasyon da artar

Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canımm
Öğle arasında hazır yemek yemek zorunda kalıyorum o beni perişan ediyor. Birde tatlı manyağıyım :)
Uygulayacağım söylediklerini

MasuM_Asi .!.:

selam
17 den sonra yemek yemeyerek kilo verenler gurubuna katil derim

Genişletmek için tıkla...

Ooo tam benlikkkmiş geliyorum o halde :)

Figen33 .!.:

O kadar çok değilmiş fazlalığın..boyun da gayet güzel. 3-5 kilo bile versen yeter bence. Diyet grupları var. Oraya bak istersen.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım fazla değilde işte fit olmak istiyorum. Bide uzun boy kiloyu aslında cok kaldırmıyor yarmagül gibi olmak istemem allah korusun

nuryolu .!.:

Aksam 6 dan sonra bisy yememek en kesin cozum bence,
Bol hareket,ip aylamak,bol su icmek

Genişletmek için tıkla...

Gün içinde herşeyi tüketiyomusunuz peki?

Liipstiick .!.:

Teşekkür ederim canımm
Öğle arasında hazır yemek yemek zorunda kalıyorum o beni perişan ediyor. Birde tatlı manyağıyım :)
Uygulayacağım söylediklerini

Genişletmek için tıkla...

Dışarıda ben de yemek yiyorum hatta kahvaltıyı da evde yapamıyorum

Kahvaltıda peynir yeşillik vs

Öğlen et yiyorum yanında da salata besleyici tok tutucu

Ilk birkaç günden sonra alışıyorsun

Eşim çok takıldı kebaplara diyet mi olur diye

Yukarıda yazdığım şekilde 15 kg verdim

Ben yürüyüş yapamadım ama iş ile durak arasında vs yürümeye çalıştım

Kolay gelsin

damdan .!.:

Dışarıda ben de yemek yiyorum hatta kahvaltıyı da evde yapamıyorum

Kahvaltıda peynir yeşillik vs

Öğlen et yiyorum yanında da salata besleyici tok tutucu

Ilk birkaç günden sonra alışıyorsun

Eşim çok takıldı kebaplara diyet mi olur diye

Yukarıda yazdığım şekilde 15 kg verdim

Ben yürüyüş yapamadım ama iş ile durak arasında vs yürümeye çalıştım

Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

15 kg mı aman allaahhımmmmmm
Ya inşallah bende verebilirim. Resmen umut kaynağım oldun inşallah başarabilirim.
Kebapla diyet yapmakta cok keyifli olsa gerek :)

durduğunuz yerde durmayın sürekli hareket edin otururken bacaklarınızı açın kapayın ayaktayken bir iki adım gidin gelin yerinizde zıplayın hiç olmadı kaslarınızı sıkın bırakın hareket en önemlisi

gece uyumadan önce yoğurt limon biber kürünü uygulayın
sabah uyanınca maydanoz limon kürünü uygulayın
akşam yemeği yemeyin ya da en geç 6 gibi yiyin
porsiyonlarınızıı azaltın
yoğurt çorba salata kuru meyve ağırlıklı beslenin
su ve maden suyu için
abur cubur yemeyin

vaktiniz varsa leslie ile yürü incel videolarını yapın haftada 3 gün falan

Liipstiick .!.:

15 kg mı aman allaahhımmmmmm
Ya inşallah bende verebilirim. Resmen umut kaynağım oldun inşallah başarabilirim.
Kebapla diyet yapmakta cok keyifli olsa gerek :)

Genişletmek için tıkla...

Ama bende çok fazla vardı o nedenle kolay verdim

Kilo verdikten sonra da yaşam stilini bozmazsan geri almıyorsun

Tatilde kahvaltıda ekmek yemiyorum diye garson çok şaşırmıştı

Ekmek yemedim 2 yumurta peynir ceviz vs yedim

Öğlen de ızgara haşlama sote vs sulu yemeklerin sularını yemedim

Pilav makarna yemedîm

Tatlı vs evdekilere yaptım ben 1-2 lokma aldım

En önemlisi 6-7 sonrasında meyve dahil bir şey yemedim

Bir de bu diyet seni kısıtlamıyor dışarıda da yiyorsun diyeti bozdum da demiyorsun fazla kaçırdıysan ertesi gün daha erken saatte yersin

Huzurlu olunca da kilo vermek kolay oluyor

Müthiş öneriler aldım sizlerden iyi ki varsınız kızlar yarından itibaren başlıyorum hadi hayırlısı :)

[QUOTvanipstiick, post: 39745826, member: 460051"]Gün içinde herşeyi tüketiyomusunuz peki?[/QUOTE]
Evet canimin istedigini yiyorum ama 6 dan sonra bi elma disinda bisi yemek yok. Ama su ara emzirdigim icin yapamiyorum,